失眠睡眠质量差怎么调养？嗜睡这都是睡眠障碍

失眠睡眠质量差怎么调养？嗜睡这都是睡眠障碍2、饮食调理法：对于睡眠障碍的治疗，采取饮食调理的方法也是非常有效的，为了更好地入睡，可在睡前饮用糖水、温热的牛奶，吃苹果、香蕉等水果。1、自我心理调节：及时的让患者采取自我心理调节的方法，缓解自身紧张、焦虑、烦躁等负面情绪心理的影响，放松身心状态。嗜睡症的治疗在药物方面一般推荐应用中枢兴奋剂，如右旋苯丙胺、左旋苯丙胺、哌甲酯（利他林）、匹莫林（苯异妥英）等药物，药物治疗是治疗嗜睡症的主要手段。所以在非药物治疗方面，一般给予患者及时、适当的解释、指导为主，避免因对该病缺乏了解而引起更多的紧张、恐怖，同时最好对其家庭成员也一并给予指导。除了临床治疗，睡眠障碍还可以从自我饮食和心理方面来进行调整，广东省中医院心理睡眠科主任医师李艳曾在给出睡眠障碍自我调整的三个小建议：

现代人生活节奏变快，人们做什么事情似乎都带着着急的态度，就连睡眠也一样，有的人经常加班，睡觉的时候可能还经常想着工作的内容；有的人则经常玩手机到深夜才睡去；还有人因为长期遭受压力，失眠已经是家常便饭。

久而久之，睡眠障碍的出现就越来越普遍，等到严重的时候，很多人想要去看病治疗睡眠障碍，才发现自己并不知道去哪个科室挂号就诊。那么出现睡眠障碍该去哪个科室呢？睡眠障碍可不可以自我调整呢？

睡眠障碍是一种精神疾病，而且很多精神、心理疾病也会伴随着睡眠障碍的症状，例如抑郁症，焦虑症等等。因此发现自己患有睡眠障碍可以去精神科、神经内科或者心理睡眠科等科室挂号就诊。目前关于睡眠障碍治疗，要针对不同的症状来进行治疗，治疗方法包括药物治疗和非药物治疗。

睡眠障碍有两个比较显著的症状，失眠和嗜睡。首先关于失眠症的治疗在药物方面会使用抗组胺类药物、非苯二氮卓类药物、苯二氮卓类药物、抗抑郁剂等药物。非药物治疗方面则会采取认知行为疗法、放松治疗、刺激控制疗法、控制程序疗法、生物反馈法、物理治疗等。

嗜睡症的治疗在药物方面一般推荐应用中枢兴奋剂，如右旋苯丙胺、左旋苯丙胺、哌甲酯（利他林）、匹莫林（苯异妥英）等药物，药物治疗是治疗嗜睡症的主要手段。

所以在非药物治疗方面，一般给予患者及时、适当的解释、指导为主，避免因对该病缺乏了解而引起更多的紧张、恐怖，同时最好对其家庭成员也一并给予指导。

除了临床治疗，睡眠障碍还可以从自我饮食和心理方面来进行调整，广东省中医院心理睡眠科主任医师李艳曾在给出睡眠障碍自我调整的三个小建议：

1、自我心理调节：及时的让患者采取自我心理调节的方法，缓解自身紧张、焦虑、烦躁等负面情绪心理的影响，放松身心状态。

2、饮食调理法：对于睡眠障碍的治疗，采取饮食调理的方法也是非常有效的，为了更好地入睡，可在睡前饮用糖水、温热的牛奶，吃苹果、香蕉等水果。

3、构建稳定的生物钟：在治疗过程中，应该要多加注意稳定正常的睡眠时间，避免出现作息紊乱，睡眠时间不稳定，睡眠时间过长或过短的情况。