健身私教多久有效果，揭秘无良健身私教黑幕

健身私教多久有效果，揭秘无良健身私教黑幕我本人不是健身教练，我也经常在健身房看到很多“私教”用很多害人不浅的动作坑害会员，我一般都是摇摇头，毕竟别人的事，一个愿打一个愿挨。说真的，骗钱也就罢了，很多人一开始健身就被教错误了方向（史密斯半蹲，双人卧推），再改真的挺难的。真正的好教练想的是怎么让你学到东西，帮你提高。绝大多数商业健身房私教想的是怎么骗你的钱。对，没错，就是骗。

为什么去健身房，大多数人不请私教？

我想说个大实话。

原因很简单。国内绝大多数（90%以上）商业健身房教练连入门都不懂（对你没看错，是健身入门知识）。看看他们都在学些什么。

然后收着相对于他们水平来说绝对是天价的私教费。一个小时400-1000元，拉伸15分钟，热身15分钟，还有半个小时教会员用史密斯机等固定器械，就这样，对会员没有任何帮助和进步。

真正的好教练想的是怎么让你学到东西，帮你提高。

绝大多数商业健身房私教想的是怎么骗你的钱。

对，没错，就是骗。

说真的，骗钱也就罢了，很多人一开始健身就被教错误了方向（史密斯半蹲，双人卧推），再改真的挺难的。

我本人不是健身教练，我也经常在健身房看到很多“私教”用很多害人不浅的动作坑害会员，我一般都是摇摇头，毕竟别人的事，一个愿打一个愿挨。

但如果我的朋友或者亲人被我看到这样被坑害，我会打那个教练。

好教练确实有，但是凤毛麟角，实在太少了。我估计万里挑一（这个比例还大了其实），向真正的好教练致敬！

真心建议各位想练好的朋友自学，现在各种视频媒体、干货那么多，自己学的好处远远好于请私教。

那么，有人会问——

如果想请私教，如何选择？

1、自己身材越好的私教越懂健身，好身材是没有捷径的，日复一日的积累，苦练和坚持是好身材必备因素，更重要的是“科学的”苦练 坚持，自己身材好的教练水平差不了！（注意有极少数水平很高的教练表达能力一般，这个买课之前多聊聊天就能看出来）。

2、身材差的教练水平一定差！世界上不存在只会教不会练的健身教练！自己都没走过的路如何指导别人怎么走?自己都不知道深蹲应该哪里发力，硬拉准备姿势应该如何做，如何指导别人？

（有少部分体脂的看起来胖乎乎的教练其实是力量高手，年轻的时候很可能水平很好，厚厚的脂肪掩盖了一身肌肉，这种人不能称为“身材差”，判断方法是让他展示一下三大项水准即可）。

3、不要被《XX职业教练证书》、《XX培训毕业证书》、《世界XX专业教练证书》、《美国XX证书》证书迷惑。

这些玩意，很多都是给几千块钱，一个星期的速成，很多“专业私教”都是这样交钱拿的证书，没有任何含金量，如果深究，很多人的XX体育学院毕业的证书一样是假的（因为很少有客户会去查毕业证书真伪）。

4、不但证书无用，很多所谓的“XX健美大赛冠军”、“XX市健体冠军”、“XX大学生锦标赛冠军“一样是假的（同样很少有客户会去查比赛证书真伪）。

5、凡是把大量时间用在拉伸、按摩、放松甚至聊天的教练绝对不要选择，只有举铁能练出火辣身材，拉伸、按摩、放松无法练出肌肉。（关于拉伸请见→拉伸真的有用吗？快拉倒吧！）

6、凡是开口闭口“深蹲不能超过脚尖”、“硬拉绝对不能弯腰”、“晚上过了十点吃东西会长胖”、“跑步要四十分钟才能燃烧脂肪”、“减肥不能吃主食”“组间休息不能超过一分钟”、“可以局部减肥”等常见的伪科学直接拉黑，这些常见的伪科学是判断教练水平的试金石。

7、尽量要求试练一两节课，国内健身房大多不能单节售卖课程（但国外很多这种模式），原因很简单，骗你一次性买20节、40节甚至更多的课！

因为他们心里非常清楚自己的水平和斤两，一般上一两节课很多买了私教的朋友就很后悔上当，但是退钱是不可能的！所以务必要求试练来判断是够买课！如果不让试练，就一定要多长心眼了！

8、国内私教有一个巨大的共同弱点，三大项深蹲、卧推、硬拉大多数自己都无法正确完成，更别提教人了，可以大大方方要求对方做三项动作演示，如果说我以前可以深蹲多少、我受伤前可以卧推多少、当年我硬拉多少多少，但是就是遮遮掩掩不愿意现场做的，你懂的。

9、如果训练很少用自由重量，几乎全是固定器械的私教不要选。

10、人品很重要，一个人的谈吐、涵养跟他受的教育程度关系很大，目前这一行几乎没有任何学历门槛，多跟私教沟通，看看言行举止，基本能判断出来素质，花钱请私教，谁都愿意请到有礼貌有素质的私教，有些私教话都说不利索，你问他bench press什么意思都看不懂，这样的一定要慎重！

希望这篇文章能让更少的人上当受骗言语比较直接，皆是肺腑之言！