dha啥时候吃好：DHA什么时候吃比较好呢

dha啥时候吃好：DHA什么时候吃比较好呢

大家一定听说过让宝宝和妈妈变得更聪明的“脑黄金”，而“脑黄金”正是DHA的俗称。DHA是神经细胞生长分化的主要成分，同时也是视网膜的构成成分之一。在孕期补充足量DHA对胎儿的大脑以及视力的发育有着重要作用，也能够有效预防早产，还可以减轻孕妇产后抑郁。那么DHA在孕期什么时候吃比较好呢？

胎儿的神经系统在怀孕最初的三周便开始发育，在孕早期也就是怀孕的第1到3个月是神经系统发育的关键时期。因此孕妇应该从怀孕开始就需要摄入足量的DHA。而在宝宝出生之后的两三年内，宝宝的神经系统也处于高速发展的阶段。出生后宝宝可以从母乳中获得大量DHA，开始吃辅食的宝宝也可以在辅食中添加DHA来补充。由此可见，在怀孕期间，准妈妈们自始至终都应该补充足量的DHA，并且在宝宝诞生之后也应该适量补充DHA。

那么要怎么补充DHA呢？孕妈妈可以从食物中获得丰富的DHA，DHA主要的饮食来源有深海藻类、深海高脂肪鱼类（包括凤尾鱼、三文鱼、鲱鱼、金枪鱼等）、深海鱼油、家禽及蛋类等。除了日常饮食之外，还有专门补充DHA的营养品，准妈妈们可以在咨询医生后使用。需要注意的是，补充DHA不能过量，同时还要注意营养均衡。