脸上五种表现占2个说明心脏有问题，不论男女心脏不好
脸上五种表现占2个说明心脏有问题，不论男女心脏不好运动心率指的是人体在进行剧烈运动时的心率，一般人体保持在运动心率上限，一段时间内没有气喘疲劳、胸闷胸痛、头晕眼花等症状就说明心脏健康。（运动心率的上限公式为：220减年龄，再乘0.8）自检主要针对的是心率，全称叫心跳频率，而根据人体的活动状态也可分为静息心率和运动心率。其中静息心率是人体在日常活动（不运动）下的心率，一般维持在55-80次/分。心脏疾病的发生并非没有先兆，如果能够及时抓住心脏发出的警报，或许能够挽救鲜活的生命。护心，从寻找心脏信号开始……很多人对心脏的关注往往集中在疾病方面，而忽视了心脏的健康标准，其实当代人不健康的生活习惯已经造成了普遍性的亚健康状态，心脏健康与否也不能简单地以疾病来论断，而应该遵循科学方法。判断个体的心脏健康状态大致有两种方法，分别是自检和医院体检，相对而言，医院体检准确度肯定更高，但是自检更加方便，普适性也很高。
“救命，心好痛！”
如果说人体最重要的器官是什么？相信答案不是大脑，就是心脏。心脏作为人体最重要的器官之一，按理说，每个人都应该很重视心脏的健康。
但是由于心脏隐藏在体内深处，肉眼难以直观地发现心脏的异常变化，因此很多时候心脏疾病的爆发都显得十分突兀。
在生活中，人们常常会用心痛来形容自己内心受到的伤害，但是真正的心脏损伤往往会带来更加严重的后果。
心脏疾病的发生并非没有先兆，如果能够及时抓住心脏发出的警报，或许能够挽救鲜活的生命。护心，从寻找心脏信号开始……
很多人对心脏的关注往往集中在疾病方面，而忽视了心脏的健康标准，其实当代人不健康的生活习惯已经造成了普遍性的亚健康状态，心脏健康与否也不能简单地以疾病来论断，而应该遵循科学方法。
判断个体的心脏健康状态大致有两种方法，分别是自检和医院体检，相对而言，医院体检准确度肯定更高，但是自检更加方便，普适性也很高。
自检主要针对的是心率，全称叫心跳频率，而根据人体的活动状态也可分为静息心率和运动心率。其中静息心率是人体在日常活动（不运动）下的心率，一般维持在55-80次/分。
运动心率指的是人体在进行剧烈运动时的心率，一般人体保持在运动心率上限，一段时间内没有气喘疲劳、胸闷胸痛、头晕眼花等症状就说明心脏健康。（运动心率的上限公式为：220减年龄，再乘0.8）
正规的医院体检中，对心脏能够针对性检查的项目有心电图和心脏彩超。其中心电图结果主要看是否有“窦性心律”、“正常心电图”等标识。
这是因为人体心跳的源头在窦房结，所以窦性心律可以认定为心脏健康的标准。心脏彩超主要看两个方面：心脏腔室结构性变化和心脏收缩功能变化。
当心脏发生病变一般会引起心脏腔室大小的变化，而心脏收缩功能主要看EF值，数值高于50%就说明心脏健康，反之则有可能是疾病信号。
心脏是人体内最坚固的组织，但是也是最脆弱的地方，因为人体全身的血液都靠它来运作，可以说是生命活动的能量源泉，一旦它出现问题，人体必然会出现一些信号，尤其是从脸上开始的症状一定要及时发现。
1、3大面部症状
当心脏发生病变，心脏功能就会受到影响，为了保障必要的生命活动，人体会减少一些边缘组织的供血，比如毛细血管丰富的嘴唇，缺血后就会引发嘴唇发青发紫，同时交感神经受刺激也会变兴奋，导致面部大量出汗。
部分患者也会因心脏问题导致肾脏供血不足或静脉压力升高，水分无法正常排出体外，大量积累后就会发生水肿，常见部位是眼睑和下肢，尤其是晨起时面部浮肿往往很严重。
2、手脚冰凉
手脚冰凉是因为心脏供血能力不足，因此优先供应大脑和身体主要躯干，导致四肢供血不足，所以患者会手脚冰凉，浑身冰冷，这是心衰的预兆。
3、呼吸障碍
当心脏发生结构性病变、心传导问题或心血管病变时，就会引发胸闷、憋气、气促、气短等呼吸障碍，严重时患者心律失常、胸痛、心前区疼痛、晕眩、昏厥等症状，少数患者还伴随着干咳、牙疼、肩背腹疼痛等症状。
4、肠胃问题
医学刊物《美国临床营养学杂志》上发表过一项研究，该研究指出：心脏疾病发病率升高的原因之一就是长期不吃早餐。也有部分研究发现，长期不吃早餐可能会增加心衰和其它心脏病风险。
当人体心脏病发作时，患者往往伴随着恶心呕吐、食欲不振、上腹疼痛等类似于肠胃疾病的症状，要注意区分。
5、睡眠障碍
医学研究发现，心衰患者中有45%以上，睡眠期间曾有呼吸暂停经历，少数患者甚至发生窒息。而心脏健康的人通常睡眠都有所保障，这表明心脏疾病也会影响睡眠质量。
除了以上警报外，当心脏发生一些严重病变时，造成的后果也会更加严重，比如急性心衰、室颤、心梗等疾病，患者轻则意识模糊、抽搐昏厥、呼吸困难、心绞痛等，严重时可能猝死，因此一定要重视这些疾病信号，注意防范。
三、不想心脏疾病找上门，这5点要做好心脏疾病的发生是经年累月的心损累积的结果，但是一旦发作后果严重，而且往往难以挽回，因此最好的方式就是提前预防，降低心脏损伤。保护心脏健康，一定要做好这5件事！
1、有病治病、无病强心
生活中一定要注意把握自己的身体状态，护心的前提是有一颗健康的心脏，如果患有疾病，一定要及时治疗，尤其是心脏方面的疾病。
不过无病也不能放松，有时候人体未曾发现心脏疾病，但不代表心脏健康，有可能已经有了一些征兆，只是还没有发作，这类情况也要及时就医，注意缓解和根治。
2、作息早晚有规律
人体是有时间节律的，该什么时候做什么事，白天活动、晚上睡觉、一日三餐到点吃饭，大家要学会改善作息，调整最适合自己休息的规律，然后不要轻易打破自己的作息习惯。
3、适应环境
物竞天择，适者生存，有人说人类是地球上适应性最强的生物，但这种适应性其实来自于对环境的认真观察和对自身的改变，对心脏也一样。
人体短时间内出现在不同温度的环境中，就会有应激反应，这对心脏是不利的，所以不管是夏天还是冬天，出入要注意调节，尽量避免。
4、保持稳定的情绪
中医认为心是人体精神汇聚的中心，也是精神活动的“调节器”，因此有“心主神明”一说。
现代医学也发现，人类有时候在情绪波动极为剧烈的情况下，确实会造成心脏损伤，叫做应激性心脏损伤，也被人们戏称为“心碎综合征”。
这是因为剧烈的情绪波动引发了血液循环障碍，导致心肌缺血，而长期如此，心脏缺血就有可能造成堵塞、梗死、组织坏死等等问题。
也有研究发现，不良情绪和心脏方面的心律失常、心衰和心颤等都有所关联。种种情况都说明调节情绪是保护心脏健康的关键一步，建议可以借助音乐、运动、书法绘画等爱好。
5、多吃护心的食物
饮食上可以根据气候变化，在保障营养充足和食材多样性的前提下，注意调整，夏季炎热当以清淡饮食为主，避免肥腻和辛辣食物导致心火伤身。
增加对心脏症状改善有利的食物，比如：山楂、大蒜、大枣、黑木耳、洋葱、鲤鱼、豆芽等食物。日常用菊花、莲花、山楂和荷叶等泡水饮用也不错。
心脏是人体的核心所在，一旦出现问题就会快速波及全身组织，所以对心脏的保护值得每个人多花时间来学习和努力。其实护心可以分为三步，“预防 检查 治疗”，就可以给心脏安上一个全方位的健康屏障。#健康真知计划##健康明星计划#
参考资料：
[1]何宛儒，《将“心”比心：心情好坏心脏知》.人民网-光明日报.2022-05-09
[2]罗民医生，《心脏不好的人，会有4种表现，若一个不占，恭喜你心脏很健康！》.知乎-心脏病专栏.2021-02-11
[3]《心脏好不好，看脸就知道！脸上出现这3种情况要注意》.知乎-心外科余杨医生.2020-09-02
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