产后奶水不足怎么恢复（产后母乳不足试试这些方法）

产后奶水不足怎么恢复（产后母乳不足试试这些方法）第五，宝宝吃完奶以后如果还有剩的，要把奶挤出来，充分排空，保持乳腺通畅，避免乳汁淤积。挤出来的奶可以装入集奶袋放冰箱冷冻，写上日期。 下次可以解冻吃。第四，要休息好保证充足的睡眠，不要熬夜，避免过度的劳累。凌晨十二点到凌晨三点是产奶的黄金时间。休息得好身体产奶也多，产奶多小孩吃得也多。这样就行成一个良性循环。其次，宝妈要对自己有信心，保持开朗乐观的心态，放松心情。不急躁不压抑，不因为奶水少就主动放弃，小孩吸得越少，奶水也越少。第三，注意饮食。多喝汤汤水水，母乳很大一部分是水份，多喝温开水，多喝汤。注意营养的摄入，避免吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷的食物，这些会导致奶量减少。建议吃黄豆猪脚汤、鲫鱼豆腐汤、山药排骨汤，这些都挺下奶的，亲测有效。我每次都是喝一大碗，每顿都喝。

作为一个产后母乳充足，还经常漏奶的妈妈，想给大家分享自己如何产奶的方法。

想要母乳充足，宝妈注意以下六点，奶水会越来越多。

首先，要让宝宝多吸吮，刺激乳房，产生更多的乳汁。宝宝吸吮乳头可以刺激下垂体产生催乳激素，刺激地越多，产奶越多。产后两小时内让宝宝吸奶，尽早开奶。

月子里，白天建议一个小时左右让宝宝吸吮一次。月子里很重要，早期让身体发出指定产奶多，省去之后追奶的烦恼了。

其次，宝妈要对自己有信心，保持开朗乐观的心态，放松心情。不急躁不压抑，不因为奶水少就主动放弃，小孩吸得越少，奶水也越少。

第三，注意饮食。多喝汤汤水水，母乳很大一部分是水份，多喝温开水，多喝汤。注意营养的摄入，避免吃辛辣刺激的食物，不要吃生冷的食物，这些会导致奶量减少。

建议吃黄豆猪脚汤、鲫鱼豆腐汤、山药排骨汤，这些都挺下奶的，亲测有效。我每次都是喝一大碗，每顿都喝。

第四，要休息好保证充足的睡眠，不要熬夜，避免过度的劳累。凌晨十二点到凌晨三点是产奶的黄金时间。休息得好身体产奶也多，产奶多小孩吃得也多。这样就行成一个良性循环。

第五，宝宝吃完奶以后如果还有剩的，要把奶挤出来，充分排空，保持乳腺通畅，避免乳汁淤积。挤出来的奶可以装入集奶袋放冰箱冷冻，写上日期。 下次可以解冻吃。

第六，奶粉量过多，导致母乳越来越少，因为宝宝不够饿不会用力吃奶，乳房很难得到足够有效的刺激。建议纯母乳喂养六个月。

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坚持母乳喂养固然辛苦，不断地奋斗不一定得到回报，各种方法不断尝试…

正确的母乳喂养知识很重要，合适的方法很重要，支持鼓励的同伴很重要，母乳的信念和决心很重要，这中间缺了任何一个环节，母乳的过程都会困难和无助。

希望我的分享能给困惑的你带来帮助。也希望哺乳期的你奶水充足，心情愉悦[呲牙]