腹泻时哪些食物不能吃？腹泻时要避免的食物

腹泻时哪些食物不能吃？腹泻时要避免的食物冰淇淋奶酪未消化的乳糖会增加胀气、腹胀、恶心和腹泻。常见的含乳糖食物包括：牛奶奶油

当你腹泻时，重要的是要知道吃什么和避免什么。你不想通过吃错误的东西来进一步恶化你的消化系统。

乳制品

避免大多数乳制品。即使你没有乳糖不耐症，1你可能很难消化它们。

乳制品含有一种叫做乳糖的糖。您的身体用一种叫做乳糖酶的酶消化乳糖。腹泻会消耗乳糖酶。

未消化的乳糖会增加胀气、腹胀、恶心和腹泻。常见的含乳糖食物包括：

牛奶

奶油

奶酪

冰淇淋

酸奶油

更健康的选择

酸奶是个例外。它含有有益于消化的益生菌。选择原味酸奶。并跳过那些添加大量糖的。

高脂肪食物

高脂肪食物可以加速肠道收缩。这几乎可以保证腹泻更严重。避免以下食物：

奶油食品

快餐

肥肉

肉汁

油腻食品

油炸食品

更健康的选择

瘦肉蛋白是更好的选择。伸手去吃白肉鸡肉或火鸡。

以肉汤为基础的汤比以奶油为基础的汤更好。

无糖食品

一些人造甜味剂和糖替代品可以产生泻药作用。它们还会增加胀气和腹胀。

在你感觉好转之前，避免：

无糖汽水

无糖糖果

无糖口香糖

咖啡和茶的糖替代品

更健康的选择

相反，选择水或不加糖/略微加糖的茶（特别是草药或无咖啡因）。如果你有渴望，少量的含糖糖果可能是可以的。只是不要过度放纵。

产气食品

某些水果和蔬菜会引起气体。更多的气体可能意味着更多的腹泻。避免胀气性食物，直到你的胃安定下来。

最气体的包括：

豆

西兰花

白菜

花椰菜

洋葱

桃子

梨

李子

干果（杏子、李子、葡萄干）

更健康的选择

一些更好的选择包括：

菠菜

青豆

夏南瓜

蓝 莓

草莓

蜜露

香瓜

菠萝

总结

使腹泻加重的食物包括：

大多数乳制品

高脂肪食物

人造甜味剂/糖替代品

产气食品

酒精，咖啡因和碳酸饮料

高FODMAP食品

做出更健康的选择可以帮助舒缓你的消化系统，控制腹泻。