腹泻时哪些食物不能吃?腹泻时要避免的食物
腹泻时哪些食物不能吃?腹泻时要避免的食物冰淇淋奶酪未消化的乳糖会增加胀气、腹胀、恶心和腹泻。常见的含乳糖食物包括:牛奶奶油
当你腹泻时,重要的是要知道吃什么和避免什么。你不想通过吃错误的东西来进一步恶化你的消化系统。
乳制品
避免大多数乳制品。即使你没有乳糖不耐症,1你可能很难消化它们。
乳制品含有一种叫做乳糖的糖。您的身体用一种叫做乳糖酶的酶消化乳糖。腹泻会消耗乳糖酶。
未消化的乳糖会增加胀气、腹胀、恶心和腹泻。常见的含乳糖食物包括:
牛奶
奶油
奶酪
冰淇淋
酸奶油
更健康的选择
酸奶是个例外。它含有有益于消化的益生菌。选择原味酸奶。并跳过那些添加大量糖的。
高脂肪食物
高脂肪食物可以加速肠道收缩。这几乎可以保证腹泻更严重。避免以下食物:
奶油食品
快餐
肥肉
肉汁
油腻食品
油炸食品
更健康的选择
瘦肉蛋白是更好的选择。伸手去吃白肉鸡肉或火鸡。
以肉汤为基础的汤比以奶油为基础的汤更好。
无糖食品
一些人造甜味剂和糖替代品可以产生泻药作用。它们还会增加胀气和腹胀。
在你感觉好转之前,避免:
无糖汽水
无糖糖果
无糖口香糖
咖啡和茶的糖替代品
更健康的选择
相反,选择水或不加糖/略微加糖的茶(特别是草药或无咖啡因)。如果你有渴望,少量的含糖糖果可能是可以的。只是不要过度放纵。
产气食品
某些水果和蔬菜会引起气体。更多的气体可能意味着更多的腹泻。避免胀气性食物,直到你的胃安定下来。
最气体的包括:
豆
西兰花
白菜
花椰菜
洋葱
桃子
梨
李子
干果(杏子、李子、葡萄干)
更健康的选择
一些更好的选择包括:
菠菜
青豆
夏南瓜
蓝 莓
草莓
蜜露
香瓜
菠萝
总结
使腹泻加重的食物包括:
大多数乳制品
高脂肪食物
人造甜味剂/糖替代品
产气食品
酒精,咖啡因和碳酸饮料
高FODMAP食品
做出更健康的选择可以帮助舒缓你的消化系统,控制腹泻。