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腹泻时哪些食物不能吃?腹泻时要避免的食物

腹泻时哪些食物不能吃?腹泻时要避免的食物冰淇淋奶酪未消化的乳糖会增加胀气、腹胀、恶心和腹泻。常见的含乳糖食物包括:牛奶奶油

当你腹泻时,重要的是要知道吃什么和避免什么。你不想通过吃错误的东西来进一步恶化你的消化系统。

乳制品

腹泻时哪些食物不能吃?腹泻时要避免的食物(1)

避免大多数乳制品。即使你没有乳糖不耐症,1你可能很难消化它们。

乳制品含有一种叫做乳糖的糖。您的身体用一种叫做乳糖酶的酶消化乳糖。腹泻会消耗乳糖酶。

未消化的乳糖会增加胀气、腹胀、恶心和腹泻。常见的含乳糖食物包括:

牛奶

奶油

奶酪

冰淇淋

酸奶油

更健康的选择

酸奶是个例外。它含有有益于消化的益生菌。选择原味酸奶。并跳过那些添加大量糖的。

高脂肪食物

腹泻时哪些食物不能吃?腹泻时要避免的食物(2)

高脂肪食物可以加速肠道收缩。这几乎可以保证腹泻更严重。避免以下食物:

奶油食品

快餐

肥肉

肉汁

油腻食品

油炸食品

更健康的选择

瘦肉蛋白是更好的选择。伸手去吃白肉鸡肉或火鸡。

以肉汤为基础的汤比以奶油为基础的汤更好。

无糖食品

腹泻时哪些食物不能吃?腹泻时要避免的食物(3)

一些人造甜味剂和糖替代品可以产生泻药作用。它们还会增加胀气和腹胀。

在你感觉好转之前,避免:

无糖汽水

无糖糖果

无糖口香糖

咖啡和茶的糖替代品

更健康的选择

相反,选择水或不加糖/略微加糖的茶(特别是草药或无咖啡因)。如果你有渴望,少量的含糖糖果可能是可以的。只是不要过度放纵。

产气食品

腹泻时哪些食物不能吃?腹泻时要避免的食物(4)

某些水果和蔬菜会引起气体。更多的气体可能意味着更多的腹泻。避免胀气性食物,直到你的胃安定下来。

最气体的包括:

西兰花

白菜

花椰菜

洋葱

桃子

李子

干果(杏子、李子、葡萄干)

更健康的选择

一些更好的选择包括:

菠菜

青豆

夏南瓜

蓝 莓

草莓

蜜露

香瓜

菠萝

总结

使腹泻加重的食物包括:

大多数乳制品

高脂肪食物

人造甜味剂/糖替代品

产气食品

酒精,咖啡因和碳酸饮料

高FODMAP食品

做出更健康的选择可以帮助舒缓你的消化系统,控制腹泻。

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