奥尼尔肌肉训练方法：奥尼尔公布自己的食谱

奥尼尔肌肉训练方法：奥尼尔公布自己的食谱改变之后，大鲨鱼每天吃的是：水果、蛋白质奶昔、沙拉、鱼、鸡肉和芦笋。奥尼尔之前的食谱是：面包、深夜柠檬奥利奥、恩滕曼的蛋糕不过，退役后的他一直被体重困扰。如今，大鲨鱼开启了瘦身模式，并自称已经从“三明治爱好者”变成了健康食物专家。大鲨鱼表示，自己过去早上吃三明治，中午吃三明治，晚上要吃2份三明治。正是三明治让奥尼尔的体重一直很大。他表示自己看上去很老，需要做出改变。所以，沙奎尔变了，他表示现在的自己吃得更好了，身体也更健康了。

北京时间6月9日，前NBA中锋“大鲨鱼”沙奎尔-奥尼尔透露了自己减肥的秘密。

人送外号“胖子”的奥尼尔体重一直很大，但在亲戚朋友离开后，就开启了减肥模式，并一度宣传自己好像身上的两大块石头被扔掉了一样。

如今的奥尼尔，以肉眼可见的速度完成瘦身。未来，健康的鲨鱼可以有更多的精力陪伴自己的孩子。

在NBA打球的时候，奥尼尔以自己的体重著称。他在洛杉矶和科比合作，连续夺冠。在迈阿密，他自诩为超人，并见证了“闪电侠”韦德的崛起。两人合作，同样拿到总冠军。

不过，退役后的他一直被体重困扰。如今，大鲨鱼开启了瘦身模式，并自称已经从“三明治爱好者”变成了健康食物专家。

大鲨鱼表示，自己过去早上吃三明治，中午吃三明治，晚上要吃2份三明治。

正是三明治让奥尼尔的体重一直很大。他表示自己看上去很老，需要做出改变。所以，沙奎尔变了，他表示现在的自己吃得更好了，身体也更健康了。

奥尼尔之前的食谱是：面包、深夜柠檬奥利奥、恩滕曼的蛋糕

改变之后，大鲨鱼每天吃的是：水果、蛋白质奶昔、沙拉、鱼、鸡肉和芦笋。

实际上，奥胖之前的食谱含糖量很高。如今糖分减少，体重下来就会很明显。奥尼尔还透露，如果部分食物没有，就多吃一些蔬菜。而大鲨鱼改变食谱，已经有半年的时间了。

此外，奥尼尔还坚持锻炼，并获得了不错的效果。如今的他，瘦了不少，而且肌肉线条明显。沙奎尔的体重依然不轻，但显得更强壮了。

奥尼尔表示，过去的2年，太多人离开了自己，这里面包括了自己的妹妹以及科比-布莱恩特。

另外，他在社交媒体上看到了一位70岁的老人秀肌肉，并表现那美极了。他表示，自己也想要一身肌肉，所以需要改变自己的体型。

奥尼尔出生于1972年，今年刚满50岁。

鲨鱼表示，疫情发生时候的自己太糟糕了。那个时候，自己只想做2件事情，吃饭和看网飞。

都说网飞下饭，不知不觉之间，奥尼尔的体重就已经严重超标。

奥尼尔表示，自己不会回到球场打球，但能够在健身房改变自己。

他说：我首先会做 20 分钟的有氧运动，然后是做一些胸肌、背肌、三角肌的健身，或者是仰卧起坐，做完这些就会离开。我每天大约锻炼一个小时的时间，我的臀部仍然很糟糕，关节也很痛，所以我不能乱跳。

如果奥胖早点减肥，没准他可以适应炮轰战术。

刚刚进入NBA的时候，奥尼尔其实并不胖，而且可以参加球队的快速攻防转换。如今的NBA开启了小球模式，脂肪过多的球员已经很罕见。奥尼尔的健身，也是为后来者做出表率。

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