最简单的防暑饮品：一年中最热时段

最简单的防暑饮品：一年中最热时段③在空调环境中工作、生活，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼。不能因为怕热而整日待在室内吹空调哦！②直接凉水洗澡降温会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能解乏，还可能让四肢无力，甚至诱发关节炎和慢性肠胃病。因此，哪怕天气再热，也最好用温水洗澡！③需要注意的是，可不要因为贪凉而猛喝冰水、冰饮料及吃大量的冰镇水果哦！室内怎么做①室内保持通风，可使用电风扇、空调来降温。但空调温度不能太低，以免着凉或患上"空调病"。同时，要多多关注家里的老年人，不要让他们为了节约电费而不开空调。

汨罗融媒体讯（记者 夏凡）大暑时节，正是一年中最热时段，据天气预报，未来几天汨罗晴热高温天气持续。做好防暑降温很重要！记者收集了以下这些防暑小妙招，一起来了解。

盛夏怎么吃

①高温容易导致出汗，水分流失，这时候不妨来一杯温白开水，及时补充水分。大量运动、大量出汗后，还可以喝淡盐水，保持体内电解质比例平衡。

②市面上常见的冬瓜、番茄、芹菜、黄瓜、西瓜等，有清凉祛暑的作用。此外，还可以吃带有苦味的食物，如苦瓜、龟苓膏等，有利于利尿祛湿、消炎退热。

③需要注意的是，可不要因为贪凉而猛喝冰水、冰饮料及吃大量的冰镇水果哦！

室内怎么做

①室内保持通风，可使用电风扇、空调来降温。但空调温度不能太低，以免着凉或患上"空调病"。同时，要多多关注家里的老年人，不要让他们为了节约电费而不开空调。

②直接凉水洗澡降温会导致皮肤表面温度骤降，毛孔关闭，血管骤缩，体热无法散出。洗完后不仅不能解乏，还可能让四肢无力，甚至诱发关节炎和慢性肠胃病。因此，哪怕天气再热，也最好用温水洗澡！

③在空调环境中工作、生活，每天应抽一定时间到室外活动，进行耐热锻炼。不能因为怕热而整日待在室内吹空调哦！

室外怎么做

①外出应做好防晒措施，如穿浅色、宽松的衣服，戴凉帽、太阳镜，打遮阳伞，涂抹防晒品。

②条件允许的话，可以携带一个装水的小喷瓶，或是其他解热的产品，如小风扇、冰贴等，也可以随身携带十滴水、藿香正气水、清凉油等，以防紧急情况。

意外中暑怎么办

①迅速从高温环境转移到阴凉通风处休息，并喝一些含盐分的清凉饮料，如淡盐水、绿豆汤等。可在太阳穴涂抹清凉油、风油精，或服用十滴水、藿香正气水等。快速解暑。

②如果体温升高，可用凉湿毛巾或冰袋冷敷头部、腋下及大腿根部，或用30%酒精擦浴直至皮肤发红。

③如果出现重症中暑症状，拨打急救电话请求帮助是最好的办法。

小心热射病

据报道，热射病是最危险、最严重的中暑，会导致中枢神经系统、肌肉组织、凝血功能、肝肾功能、呼吸功能、心血管功能等全身性问题，极易引发多器官衰竭。

医生表示，热射病的死亡率能达到70%-80%。主要表现是体温高，一般核心温度都会超过40℃，同时会出现意识不清、晕厥、幻觉，甚至抽搐。

哪些人群容易出现热射病？热射病可分为劳力型热射病和经典型热射病。劳力型热射病主要由于高强度体力活动引起机体产热与散热失衡而发病，常见于夏季剧烈运动的健康青年人，比如在夏季参训的官兵、运动员、消防员、建筑工人等。

而经典型热射病常见于年幼者、孕妇和年老体衰者，或者有慢性基础疾病或免疫功能受损的个体，通常是被动暴露于热环境引起机体产热与散热失衡而发病。

如果发生热射病，应第一时间将患者转移至阴凉通风处，然后让其平躺、物理降温、补充水分（盐水最佳）等，同时及时拨打120急救，且在急救途上救治不能停歇。

来源：人民网、人民日报、中国新闻网、@中国天气、红星新闻、红网等

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