为什么有人会希望别人过得不好？为什么我们老是希望别人过得不好
为什么有人会希望别人过得不好？为什么我们老是希望别人过得不好本文将详细剖析人们是如何被情绪勒索，给自己和他人造成破坏性行为的，并分享三种化解情绪勒索的办法，让大家认识到如何有效控制自己的情绪。虽然事件的结果并不是被嫉妒者造成的，但嫉妒者在负面情绪的作用下，不自觉地迫使自己用一些极端的行为，给其他人造成破坏性的影响。这种被情绪绑架自己和他人的现象，称为“情绪勒索”。 《安家》事情并不是房似锦造成的谢亭丰卖不出房子，可谢亭丰却因此产生嫉妒，甚至通过嘲讽的方式将负面情绪带给他人。 自己过得不好，也不希望别人过得好。反观我们的现实生活，这样的现象实在太常见了：
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日本著名心理学家诧摩武俊说过：
“竞争心与嫉妒心是互为表面的关系。要胜过比自己出色的人，不愿被同级的人胜过自己，以及不愿输给自己更低一格的人的竞争心，都与嫉妒心有着密切的关系。”
电视剧《安家》正在热播，安家天下的静宜门店由于业绩不断下滑，总部调派房似锦空降门店担任双店长。一向自由松散惯了的老员工谢亭丰，看不惯房似锦严苛的管理模式，故意扔给她一个难题：一套十多年未能卖出的跑道房。
本想刁难房似锦，没想到房似锦没过久就把房子成功卖出了。 谢亭丰心里很不是滋味，时常在店长徐文昌和其他同事面前各种吐槽房似锦，甚至当面嘲讽她，以此宣泄自己内心的不满和嫉妒。
《安家》
事情并不是房似锦造成的谢亭丰卖不出房子，可谢亭丰却因此产生嫉妒，甚至通过嘲讽的方式将负面情绪带给他人。 自己过得不好，也不希望别人过得好。
反观我们的现实生活，这样的现象实在太常见了：
- 讨厌的同事，能力明明一般般，却被升职加薪，自己觉得不公平，就在背地里说同事坏话；
- 跟闺蜜同时出席活动，明明都是第一次参加，闺蜜却比自己更招人喜欢，下次活动便不再邀请闺蜜。
- 同处于而立之年，朋友早有了稳定的事业，而自己还在为每月的生活费而奔波，对此找到机会就对朋友明嘲暗讽。
虽然事件的结果并不是被嫉妒者造成的，但嫉妒者在负面情绪的作用下，不自觉地迫使自己用一些极端的行为，给其他人造成破坏性的影响。这种被情绪绑架自己和他人的现象，称为“情绪勒索”。
本文将详细剖析人们是如何被情绪勒索，给自己和他人造成破坏性行为的，并分享三种化解情绪勒索的办法，让大家认识到如何有效控制自己的情绪。
情绪勒索这一概念，是多伦多医院副教授朱迪斯·P·西格尔在《情绪勒索》一书中提出。
既然是情绪勒索，那么必定有“勒索者”和“被勒索者”。其中，勒索者就是我们的情绪，比如嫉妒、愤怒、烦躁、悲伤等，而被勒索者，就是我们自己或是其他人。
就拿开篇提到《安家》的例子来说，勒索者就是谢亭丰嫉妒的情绪，被勒索者是他自己，以及被他嘲讽的房似锦。
《情绪勒索》书中对“情绪勒索”做出的解释是：过激情绪会迫使人们做出回应，通过嘲讽、打击、施压、沉默等手段，夺回控制权来平衡自己的内心。
比如看到同龄人生活比自己过得好，心生嫉妒，做出排斥对方、在背后诋毁对方的行为。
看到别人过得好、比自己成功，无法缓解现状带来的压力，内心变得极度不安。这种消极的情绪未能得到及时排解，就会迫使人们对他人采取破坏性的行为干扰。
这种破坏性的行为不是无缘无故产生的，而是在嫉妒、愤怒等消极的情绪勒索下，形成的一种下意识的负面反应。
那么，情绪勒索产生的主要原因又是什么？
02情绪勒索产生的原因第一、在杏仁核的影响下，感性脑让人处于情绪失控
《情绪勒索》中提到，大脑分为左右半球两个部分，左脑是主管思想的理性脑，右脑是主管情绪和情感的感性脑。感性脑相比理性脑，反应速度更快，但会造成人们在面对突如其来的事情时，还未来得及深度思考和分析，就凭直觉得出了结论。
专家们曾做过这样一个实验，提问被试者：一对球拍和一个球价格共计1.1美元。球拍的价格比球高1美元，那么球的价格是什么？大多数人给出的答案是0.1美元。
这个答案其实是错的。如果球的价格是0.1美元，球拍就是1.1美元，两者价格加起来应该是1.2美元，所以球的价格并不是0.1美元，是0.05美元才对。
这就是感性脑的直觉反应，对结果造成的误导。
杏仁核
人在面对外部刺激时，会激活右脑的杏仁体，处于兴奋状态的杏仁体会激起身体加速运转，这就需要大脑调用大部分组织协作来过滤信息，以帮助人们做出最佳决策。
但是大脑高速运转耗时长，在短时间内并不能按照预想的那样，高效处理所有的信息。这就像一群驴友约好时间一起去爬山，原计划4个小时登顶，但每个人的体质不一样，结果就形成有的人早已到达峰顶，有的人可能仍处于峰半腰的局面。
大脑各组织运转速率不一致，造成有用的信息未能完全利用，看到事情的局部就立马做出过激反应，这就是导致人们情绪失控的原因。
第二、情绪被往事记忆所影响
我们时常被嫉妒、愤怒、悲伤等情绪所影响，以为这些情绪的产生是因为当下的事件所引发，但人们很多的情绪是源自往事记忆。
《情绪勒索》中提到，在面对刺激时，一旦发现当前的情境与过去的记忆相识时，大脑就会不知觉地将过去的情绪代入当前的情形中。也就是“情绪记忆”所产生的影响。
网剧《唐人街探案》之“四面佛”故事中，凶手就是因为情绪记忆而起了杀心。阿水与其他三个女孩子是高中同班同学，四个人表面是好姐妹，但其他三个人都记恨着阿水，因为阿水的原因，四个人感染风寒而错过了高考，唯独阿水出国留学了。
四个人在一次同学聚会上再次相遇，三个女孩发现阿水过得最好，他们想着自己多年来过得不如意全是因为阿水，出于嫉妒之心，三人联手将阿水杀害了。
《唐人街探案》之“四面佛”
《情绪勒索》中提到，面对某个情境时，人一旦过激反应就会产生两种情绪，一种是积极的情绪，一种是负面的情绪。
如果当时的反应是开心、快乐的，大脑就会将积极的情绪放入一个“好抽屉”进行储存；如果反应是不满、愤怒的，大脑便把负面的情绪放入“坏抽屉”里。当再次发生类似情境时，人们就会将“抽屉”中的情绪代入出来。
就像前面提到的阿温三人，他们对当年因阿水得病没考上大学而耿耿于怀。当三人看到阿水过得比自己好时，又产生了当初对阿水的嫉妒和不满的情绪，在情绪的影响下，三人最终丧失理智。
情绪在人们不知道的情况下，被当成记忆储存起来，虽然人们并未察觉，可一旦相似的情形唤起人们的记忆时，过往的情绪又会涌现出来，影响人们当下的行为，这就是人们被情绪勒索的第二个原因。
无论工作还是生活，人们都希望事态朝着好的方向发展。在此过程中，人的行为和思想很容易受情绪影响，好情绪能将事态推向积极的发展方向，而嫉妒、愤怒等的坏情绪会制约行为和想法，为事态带来消极的作用。
所以，为了避免负面情绪对行为和思想的勒索，我们可以通过以下3种方法来化解：
第一、从生理上调节情绪，让意识不受情绪感染
从上面的分析得知，面对刺激时杏仁核会处于兴奋状态，造成人决策错误。如果想要摆脱负面情绪的勒索，就要抑制杏仁核的活性，《大脑整理术》一书中说道，激活前额叶皮层可抑制杏仁核。 而“冥想”就是有效激活前额叶皮层的最佳方式。
所谓冥想，就是让大脑停止对外意识的运作，通过调整呼吸，让自己平静下来进入一种忘我的境界。以下是具体方法：
（1）调整坐姿
找一个平坦的地方盘坐，身体保持直角状态，比如在草地、床上、瑜伽垫上盘坐等。
（2）放松大脑，调节呼吸
盘坐后闭眼适应三分钟让大脑放松。接着做腹式呼吸，并感受自己的呼吸，即感觉到气流从鼻子呼出。如果发现自己走神，立马将思绪拉回来，直到心无杂念。
（3）感受画面
感受自己身体的感觉、思维以及情绪，比如想象一个和谐的画面，漫步在海边，感受温柔的海风。静静地感受这些画面，不做任何干预。
通过冥想练习能让人身心放松，在面对突如其来的事情时，不会表现出过于焦躁的情绪，反而能静下心来思考和处理事情。
第二、利用“临界值法”思考问题，从思想上转变消极思维
人们不知不觉就陷入负面情绪的泥潭中难以自拔，是因为不知道对负面情绪“急刹车”，仍由其肆意发展所致。
为了避免深陷情绪中，应该给自己的情绪安置一个“刹车”装置，当发现负面情绪产生的征兆时，就要立即启动“刹车”来制止。
这个“刹车”装置就是一个情绪临界值，当情绪达到这个临界值时，比如心跳加快、面红耳赤、急躁不安等异样，就要求自己必须停下来，并试图尝试逆向思考，将消极思维转变为积极思维。
比如说，跟你同期入职公司的同事得到升职加薪了，你很嫉妒。认为对方能力明明不如自己，却得到了上升的机会。当你觉察到心跳加快，内心变得急躁时，你就要开启“刹车”装置，从相反的方向去思考问题：
虽然同事能力不如自己，但是每天下班比自己晚，早上很早就来到公司，而且每次开例会都会将工作总结做得清晰有条理，这样看来，同事的能力并不是自己所认为的那样。
可见，运用情绪“临界值法”，不仅缓解了负面情绪，还能从同事身上发现积极的优点，有利于你从思想上摆脱消极的想法。
消极情绪虽然不能立马消除，但我们可以通过对思维进行积极的引导。一旦觉察到消极情绪产生时，换个角度思考问题，不再受思维的局限，反而能将情绪向积极的方向引导。
第三、运用“社交疗法”向外界寻求帮助，从行动上缓解情绪
受消极情绪的影响的人，如果得不到有效缓解，总是一个人闷着或苦想着，很容易产生极端想法。此时就更需要接触一些心态积极向上的人或团体，从他们身上感受积极正向的力量，舒缓负面的情绪。这就是所谓的“社交疗法”，就是通过建立积极的人际关系，培养出积极情绪。
社交疗法有以下三种方式：
（1）向老朋友寻求帮助
找一些自己信得过的朋友，向他们诉说自己的苦恼，通过朋友的共情与安抚，分担自己的痛苦、缓解内心的压力。
（2）结交新朋友
每个人的能力、精力和认知都是有限的，并不是所有的事情都能独自处理好，尤其是个人情绪。
结交新朋友的好处就是，建立新的社交关系，从新朋友那获取新的能量，就像《阿甘正传》中，阿甘之所以能锻炼出快跑的技能，就是因为认识了珍妮，在珍妮的鼓励下学会用快跑来躲过同龄人的欺负而慢慢练就出来的。
（3）参加团体或社会活动
如果觉得一对一结识新朋友有点难为情，可以参加集体活动去结识朋友，比如社区活动、做义工、参观博物馆、报一门体育技能锻炼等等。目的就是从孤独的生活中解脱出来，融入到集体活动当中，利用群体的积极影响，来消除无法排解的负面情绪。
情绪勒索
04结语每个人都想工作能顺利完成，生活变得有条不紊，但现实并不会顺顺利利地朝着理想状态发展，事态的发展或多或少会受人情绪的影响。
好情绪能引导人们积极地应对各种难题，而坏情绪不仅让人变得消沉，还会被情绪勒索，严重破坏行为和思想，甚至伤害及他人。
为了避免因情绪勒索而影响生活和工作，我们可以通过以下三个方法来化解：
第一、从生理上调节情绪，让意识不受情绪感染
第二、利用“临界值法”思考问题，从思想上转变消极思维
第三、运用“社交疗法”向外界寻求帮助，从行动上缓解情绪
通过以上三个办法，希望能帮助大家摆脱情绪的干扰，培养出积极乐观地心态来面对工作和生活。
