乘坐飞机时怎样做会影响飞行安全（还在害怕搭飞机吗）

乘坐飞机时怎样做会影响飞行安全（还在害怕搭飞机吗）提交通过出境检查懒人菌说：建议大家至少提前三天就开始打包行李，留给自己充裕的时间检查。并且行李要做到精简才好，毕竟要大包小包的乘机、换机是很麻烦的。行李早打包整理行李临近出行再来整理行李的话，绝对是最可怕的“自杀行为”。整理时间过于紧迫的同时，还容易漏掉东西，如果你已经到达机场后才发现忘记携带重要物品，这100%会造成焦虑指数飙升啊！

出行乘坐飞机是一件很省时又省事的出行方式。但是很多人却害怕搭乘飞机，当飞机起飞或遭遇气流时不免让人心慌慌，今天就来看看克服“飞机恐惧症”的几种方法吧！

• 承认自己害怕坐飞机

飞行恐惧症

解决、克服问题的首先关键就是直面问题。逃避不是件好事，只有正视问题才能尽早的克服问题。

• 行李早打包

整理行李

临近出行再来整理行李的话，绝对是最可怕的“自杀行为”。整理时间过于紧迫的同时，还容易漏掉东西，如果你已经到达机场后才发现忘记携带重要物品，这100%会造成焦虑指数飙升啊！

懒人菌说：建议大家至少提前三天就开始打包行李，留给自己充裕的时间检查。并且行李要做到精简才好，毕竟要大包小包的乘机、换机是很麻烦的。

• 提交通过出境检查

机场

提早到达机场check in，可以轻松避开出境人群，也可以利用快速通关，让出入境更轻松。

• 尽量挑选飞机前端的位置

机舱座位

在飞机恐惧症中，气流恐惧就是很关键的一点，机场后部通常比前面更容易因为气流而感到不适。所以选择前排的位置会让人舒适感更高。

• 别饮酒，多饮水

柠檬干

由于在长时间的飞行过程中，身体处于干燥的环境中，需要补充大量的水，懒人菌建议可准备点柠檬干片，这样在补充水分的同时，还能补充维生素，缓解身体在飞行中感到的不适。并且在上飞机前还可以多喝水，但是千万别喝酒，酒和水有相反的效果。

• 深呼吸、转移注意力

如果当你焦虑到喘不过气时，可尝试深呼吸。用鼻子缓慢吸气，再从嘴巴吐气，如此反复几次可以缓解紧张的情绪和焦虑感。

观看视频缓解焦虑情绪

你也可以尝试转移注意力的方法，来分散焦虑的情绪。如看电影、听音乐、看书等。在飞机上也可想想即将落地美丽的国度，开启幸福之旅的心情，也可跟同伴聊聊之后的行程安排，焦虑的心情也会得到缓解。

• 寻求专业人士帮助

如果你的“飞行恐惧症”已经达到了非常严重的程度，已经会影响你的正常生活、和旅行品质的话，懒人菌还是建议寻求精神科医生的帮助，在医生的指导下服用抗焦虑药物来缓解痛苦。

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懒人菌说：旅行是一件开心美好的事情，希望每一个出行旅游的人儿都能平安出行，开心而归！毕竟人生短暂，每次一出行的机会，都要好好的享受！