马库斯罗西尔腿部训练：罗西尔肌肉最强王者名不虚传

小君 2023-03-12 15:33:43 119

马库斯罗西尔腿部训练：罗西尔肌肉最强王者名不虚传2004年澳大利亚大奖赛季军2006年西班牙国际职业邀请赛亚军2009年纽约国际职业邀请赛季军2007年西班牙国际职业邀请赛亚军2006年奥地利大奖赛季军

马库斯罗西尔腿部训练：罗西尔肌肉最强王者名不虚传(1)

马库斯·罗西尔，臂围60，天生锁骨宽大，再加上巨大的三角肌，块头无人能敌！

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据有关报道:“德国坦克”把马库斯·罗西尔被称为世界第一强，20世纪练出肌肉最大块的强人之所以马库斯·罗西尔肌肉块之强大有的评委可能还没法接受，就算跟奥赛最强的那两位比，他肩还是最宽的，不过大腿肌肉似乎不如罗尼·库尔曼。

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马库斯·罗西尔健身准则之大重量加低次数，大重量不是一个相对的概念，而是个量化的、绝对的概念。具体说，对采用自由重量训练的重点基本练习，如深蹲、卧推、直立推举和杠铃划船等，采用每组只能做3次的重量；对诸如哑铃推举、哑铃飞鸟、杠铃弯举、哑铃弯举、侧平举、颈后推举、下推、腿屈伸、腿举和腿弯举之类的基本练习，马库斯·罗西尔采用每组只能做6次的重量。这种大重量、低次数的高强度刺激能迫使身体发挥最大潜力，是提高力量，也是增长肌肉块的最快方式。

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