哪些原因会引起入睡困难？入睡困难的原因有哪些

哪些原因会引起入睡困难？入睡困难的原因有哪些4、 经常出差有不少喜欢健身的人，因为白天没有时间，因此会把健身的时间安排在晚上，殊不知晚上进行高度强度的运动，很容易导致入睡困难的情况发生，因为高强度的运动会使大脑处于兴奋状态，虽然身体会出现疲劳感，但却难以入睡，这种情况会让患者饱受折磨，因此在睡觉之前最好进行舒缓的运动。2、 睡前喝咖啡或者喝浓茶睡前喝咖啡或者喝浓茶也会导致入睡困难的发生，因为咖啡当中有咖啡因，而浓茶当中有茶碱，这两种特殊的物质都会使神经兴奋，促使交感神经和副交感神经处于高度亢奋的状态，使大脑久久无法平静。因此要少喝功能性的饮料，有了困意时可以闭上双眼休息片刻。3、 晚上进行高强度的运动

现如今睡眠障碍的人变得越来越多，其中有些人，明明白天很困，但是晚上却睡不着，而且精神特别亢奋，翻来覆去也没有任何睡意。如果经常出现这种入睡困难的情况，则会对精神和身体健康造成不良的影响，甚至会使第2天一整天都没有精神，因此要了解晚上入睡困难的原因，只有这样才能够及时的进行针对性的处理。

入睡困难的原因有哪些呢?

1、 忧思过度

想要更快的进入睡眠状态，则要将大脑放空，如果在睡觉之前处于紧张、焦虑或者不安的情绪当中，大脑则会在本该进入睡眠的时候，依然处于高度运转当中，无法得到休息。因此要学会控制自己的情绪，遇到任何事情都不要过于担心，尤其不要把消极的心态带到睡眠当中。

2、 睡前喝咖啡或者喝浓茶

睡前喝咖啡或者喝浓茶也会导致入睡困难的发生，因为咖啡当中有咖啡因，而浓茶当中有茶碱，这两种特殊的物质都会使神经兴奋，促使交感神经和副交感神经处于高度亢奋的状态，使大脑久久无法平静。因此要少喝功能性的饮料，有了困意时可以闭上双眼休息片刻。

3、 晚上进行高强度的运动

有不少喜欢健身的人，因为白天没有时间，因此会把健身的时间安排在晚上，殊不知晚上进行高度强度的运动，很容易导致入睡困难的情况发生，因为高强度的运动会使大脑处于兴奋状态，虽然身体会出现疲劳感，但却难以入睡，这种情况会让患者饱受折磨，因此在睡觉之前最好进行舒缓的运动。

4、 经常出差

相比之下，经常出差的人更容易出现晚上入睡困难的情况。首先每到一个地方就要倒时差，长此以往则会使作息时间变得不规律，很容易出现入睡困难的情况，尤其是认床的人，到了陌生的环境，会因为恐惧感或者不安感而导致入睡困难。

5、 睡前玩手机

不少人都有睡前玩手机的习惯，孰不知这种行为会导致大脑接受大量的信息，促使疲劳以及困意在玩手机之后慢慢的消失，导致入睡困难的发生，有时甚至会导致失眠的发生，因此睡觉之前的30分钟尽量不要玩手机。

温馨提示

想要避免入睡困难的发生，在睡觉之前则要放空大脑，而且不要喝咖啡或者浓茶，另外晚上的时候也不要进行高强度的运动，以舒缓的运动为宜，此外还要养成睡前不玩手机的好习惯。