产后胸部下垂怎么快速恢复？产后胸部下垂让人苦恼

产后胸部下垂怎么快速恢复？产后胸部下垂让人苦恼产后妈妈除了要积极做一些有利于恢复胸部的动作，食补同样也要重视。平时要多吃蛋白质和含有不饱和脂肪酸的食物，来帮助胸部恢复。平时在吃饭时，可以多吃一些豆制品，大豆含有丰富的异丙酮，能够很好的改善母体雌性激素降低，乳房下垂的现象。饭后妈妈可以吃适量的坚果，比如：核桃、花生、杏仁等等，含有丰富的不饱和酸以及维生素E，能让乳房变的光滑更有弹性。饮食调理平时妈妈在洗澡的时候，可以用热水冲几分钟乳房，既能疏通乳腺管，又可以让血液更加流通。紧接着，妈妈可以通过按摩打圈的方式刺激乳房，这样有利于身体内雌性激素的分泌，而且保持乳腺管的畅通，能让胸部得到很多的营养供给，可以帮助乳房二次发育，改善妈妈产后乳房下垂的状况。自我锻炼平时喂完奶或者是做完家务的时候，妈妈可以尝试做一些胸部肌肉锻炼，多做扩胸运动和提拉运动，张弛有度的运动，不仅有利于胸部肌肉的恢复，而且经常坚持做，能让胸部变得饱满、挺拔。如果妈妈不知道怎

妈妈产后，为了让孩子能够发育的更好，通常都会选择母乳喂养。母乳不仅含有丰富的营养物质，坚持母乳喂养还能提高娃的抵抗力。但是，母乳喂养过程中，孩子用力牵拉，会导致乳房弹性降低，容易使妈妈出现乳房下垂的现象，不仅让妈妈很苦恼，而且也会遭到老公的嫌弃。所以，妈妈发现乳房下垂时，一定要在生活中做好这四点，这样才有利于乳房的恢复。

选好内衣

很多妈妈在产后因为乳房胀痛，或者是喂奶不方便，通常会缩短穿内衣的时间，甚至会不穿内衣完全放松胸部。其实这样做，很不利于乳房的恢复，奶水撑大胸部，不仅会让乳房变的松松垮垮，而且不及时定形乳房，胸部下垂的会更严重。产后，建议妈妈可以选择背心式的内衣，肩带很宽不仅能减少妈妈肩部的压力，而且更有利于提拉胸部，防止下垂。这类内衣面料柔软舒适，妈妈就算长时间穿着也不会觉得紧绷。

按摩辅助

平时妈妈在洗澡的时候，可以用热水冲几分钟乳房，既能疏通乳腺管，又可以让血液更加流通。紧接着，妈妈可以通过按摩打圈的方式刺激乳房，这样有利于身体内雌性激素的分泌，而且保持乳腺管的畅通，能让胸部得到很多的营养供给，可以帮助乳房二次发育，改善妈妈产后乳房下垂的状况。

自我锻炼

平时喂完奶或者是做完家务的时候，妈妈可以尝试做一些胸部肌肉锻炼，多做扩胸运动和提拉运动，张弛有度的运动，不仅有利于胸部肌肉的恢复，而且经常坚持做，能让胸部变得饱满、挺拔。如果妈妈不知道怎么做的话，可以上网找一些这样的视频，每天抽出30分钟的时间自己锻炼一下，既能缓解带娃时身体的疲惫感，又能帮助胸部尽快恢复，真是一举两得。

饮食调理

产后妈妈除了要积极做一些有利于恢复胸部的动作，食补同样也要重视。平时要多吃蛋白质和含有不饱和脂肪酸的食物，来帮助胸部恢复。平时在吃饭时，可以多吃一些豆制品，大豆含有丰富的异丙酮，能够很好的改善母体雌性激素降低，乳房下垂的现象。饭后妈妈可以吃适量的坚果，比如：核桃、花生、杏仁等等，含有丰富的不饱和酸以及维生素E，能让乳房变的光滑更有弹性。

总之，产后胸部的恢复情况会影响妈妈之后的幸福生活，想要乳房恢复好，文章中提到的方法妈妈可以尝试一下。此外，平时保持一个愉悦的心情，能维持身体内激素水平的平衡，也可以帮助妈妈更好的恢复哦。