难过的时候晒太阳（隔窗晒太阳晒了个寂寞）

难过的时候晒太阳（隔窗晒太阳晒了个寂寞）太阳晒得越多越好？SUNSHINE紫外线不能透过玻璃，准确地说，玻璃可以过滤掉大部分太阳的紫外线。所以隔着玻璃晒太阳，得不到紫外线的照射，皮肤中的7-脱氢胆固醇不能转化为维生素D2，因此隔着玻璃晒太阳等于白晒，不能起到预防佝偻病的效果。● 如何有效晒太阳？衣服、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线通过，所以要让阳光直接照射小儿皮肤才有良好效果。但是，要注意预防孩子着凉，不能照射时间太长，特别是夏季，更不能长时间照射。可以利用清晨、傍晚、树荫下、屋檐下的弱光，以及窗下的折射光。同时，还要注意避免阳光直晒头部，尤其是眼睛。

佝偻病也叫软骨病，是由于营养不良，缺乏维生素D和钙、磷等物质引起的。

● 佝偻病

人体需要的维生素D除来自食物外，主要靠紫外线照射皮肤时体内自我产生。原来，人的皮肤中含有7-脱氢胆固醇，只有通过紫外线的照射，它才能转化为抗佝偻病的物质——维生素D3。

● 晒太阳是预防佝偻病的有效方法

紫外线不能透过玻璃，准确地说，玻璃可以过滤掉大部分太阳的紫外线。所以隔着玻璃晒太阳，得不到紫外线的照射，皮肤中的7-脱氢胆固醇不能转化为维生素D2，因此隔着玻璃晒太阳等于白晒，不能起到预防佝偻病的效果。

● 如何有效晒太阳？

衣服、尘埃、烟雾等都能阻碍紫外线通过，所以要让阳光直接照射小儿皮肤才有良好效果。但是，要注意预防孩子着凉，不能照射时间太长，特别是夏季，更不能长时间照射。可以利用清晨、傍晚、树荫下、屋檐下的弱光，以及窗下的折射光。同时，还要注意避免阳光直晒头部，尤其是眼睛。

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太阳晒得越多越好？

当然不是越多越好，适则有益，过则有弊。紫外线可以杀菌，同样也可以伤害人体。有人觉得皮肤晒得黝黑是健康的表现，实际上这是人体受到伤害的一种反应。长时间暴晒太阳绝对是有害的，都有哪些害处呢？

● 引起日光性皮炎

轻者皮肤出现红斑，感到不适；重者皮肤红肿，感到头昏、恶心、呕吐、发疾，紫外线能降低人体免疫系统的功能，从而引起各种热，出现心跳加快、血压降低。

● 降低人体免疫系统的功能

美国光生物协会认为，紫外线能引起包括皮肤癌在内的25种以上的疾病。英国绿色和平组织告诫家长们，在上午11时半到下午2时半期间，不要给孩子施行日光浴，以免孩子成年后患皮肤癌。根据他们的研究，孩子多晒太阳，日后患皮肤癌的可能性会增大，60岁时为10%。

● 给眼睛带来永久性损害

过多晒太阳容易引起皮肤老化。阳光使表皮细胞失去水分，引起皮肤增厚和角质化；真皮中的弹力纤维断裂、变性，使得皮肤变干燥、粗糙，失去弹性，过早地出现皱纹，严重会损害角膜和视网膜，还能诱发白内障。

所以，要尽可能避免长时间晒太阳。因故不得不晒者，注意遮蔽阳光。

浅色衣服可以反射阳光，红色可以屏蔽紫线，而墨镜可以保护眼睛。

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