蜂蜜适合减脂吗（减脂小科普蜂蜜）

蜂蜜适合减脂吗（减脂小科普蜂蜜）

很多人会在早上喝一杯蜂蜜水，认为其润肠通便利于减脂。也有一大部分人认为，蜂蜜水就等同于糖水，会让人越喝越胖，今天我们从客观角度了解一下蜂蜜。

首先每100克所含热量约320大卡，其中含糖量可达70-80克，水分含量约18克，其他营养成分约占5%，我们冲调饮用的蜂蜜大约10克，其中七八克是单糖的组合，尽管可以直接被人体吸收而增加饱腹感，减少其他热量摄入，但你说他是糖水也不足为过，不过即使是十分优质的控糖减脂餐，换算下来一天所摄入的糖量也在60克左右。

所以一杯蜂蜜水的糖量并不是不可以接受，如果你真的喝蜂蜜水起到了润肠通便的作用，只要血糖健康，也是可以继续饮用的。但是我们也不要夸大其不足5%的其他营养成分的作用，因为饮用10克蜂蜜水，你吸收的营养也确实微乎其微。