便秘有便意但拉不出来怎么解决（便不出来也要命）

便秘有便意但拉不出来怎么解决（便不出来也要命）引起血管破裂，失血休克而亡就是因为大便时用力太猛便秘这个难题太难解决了别说现代人，历史人物也受了不少便秘的罪相传英国国王乔治二世

便秘，是减肥过程中最常见的一个问题

总有人说自己体重掉了，大便却不正常了

有时候两三天才会拉一次

而且很干燥、费力

便秘这个难题太难解决了

别说现代人，历史人物也受了不少便秘的罪

相传英国国王乔治二世

就是因为大便时用力太猛

引起血管破裂，失血休克而亡

俄皇叶卡捷琳娜二世也因为排便时昏迷

没过多久就驾崩了

便秘这事说大也大

说小也小

今天我们就来讲讲便秘的那些事儿

怎么才算便秘

便秘表现为：排便次数每周少于3次，粪便干硬，排便困难。

简单来说，就是拉不出，拉得少和拉不爽！

别人进厕所三两分钟就搞定，但你进去十多分钟脸都憋红了还没拉得出来，憋了半天终于拉了，发现只蹦出一小粒，想继续拉又拉不出来，觉得没有拉干净，也拉得不爽！

如果你有这样的体验，那就是便秘！

便秘的分类

便秘也是多种多样的。

一般可以分为器质性便秘和功能性便秘。　　

器质性便秘主要是由肠道肿瘤、肠扭转、肠狭窄等疾病引起的"便秘"，需要进行相关疾病的检查、治疗。

功能性便秘主要是由于年龄、饮食结构等非直接疾病因素引起的"便秘"。比如老年人消化功能减退，饮食受限，同时活动量减少，导致的胃肠蠕动慢而便秘。或因为饮食、生活习惯、心情、压力，甚至糖尿病等慢性疾病都可能诱发便秘。我们日常生活中最常遇到的就是这一种。

怎么改

便秘

1.多补充水分

体内水分不足会引起便秘。若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。每日正常饮水1500～2000毫升，此外还可以多吃蔬果补充水分。

2.多做运动

上班族长久坐不动会影响肠道蠕动，导致体内和毛孔里的毒素没法及时清空。休息时可以做点运动，比如快走或者健身操，增加体内畅通，帮助排便。

3.多吃粗纤维食物

纤维素是形成粪便和促进排便的重要因素，它能刺激肠道加速蠕动，使排便通畅。便秘人群可以多吃些富含有粗纤维的食物，比如玉米，燕麦、大豆，多吃白菜、芹菜、韭菜、萝卜等蔬菜。

4.多做些按摩

三餐后顺时针按摩腹部，每次50下，可促进肠道蠕动，然后左、右转动腰骶部。

洗澡时可以用手掌在腹部按顺时针方向按摩，同时腹部一鼓一收地大口呼吸，可治疗慢性便秘并防治痔疮。而神经性便秘，则要沿着肠部用40℃热水冲3分钟左右，再用25℃的温水冲10秒钟，反复5次，可让大肠的蠕动增加。

5.规律排便

养成定时排解大便的习惯。最合适的排便时间应该是早上起床后或早餐后20分钟。排大便是中枢神经支配下的全身性协调动作，排便时注意力要集中，不要读书看报玩手机、思考问题。

6.合理饮食

注重饮食合理安排，不暴饮暴食，定时定量，少吃强烈刺激的食物，冷热相宜，避免肠胃受刺激。适当吃一些调节便秘、有助润肠的食物，比如酸奶、蜂蜜等。

7.作息规律心态好

作息紊乱会导致身体内激素、代谢紊乱，压力过大，或者长期焦虑烦躁，处于负面情绪中，都会引起神经功能紊乱，导致便秘，所以保证规律作息和良好心态必不可少。

有人是这么形容便秘的

“从蹲下的那一刻起，就知道这将是一场硬战”

“谁知桶中物，粒粒皆辛苦”

便秘是一场持久战

如果你长期受到便秘困扰

还是要到正规医院进行就诊

必要时需要辅助药物进行治疗

便秘可能会摧残你的菊花

搞出痔疮、肛裂这些病

落得一个“菊花残，满肠伤”的下场

所以，及时改善便秘很重要

最后

希望大家都能拥有通“肠”人生！