女生160标准体重是多少(标准体重是多少)
女生160标准体重是多少(标准体重是多少)引起肥胖的原因是很多的,如果不是先天性肥胖患者,那暴饮暴食、不爱运动、或者说服用过含有激素的药物、内分泌失调是都会引起后天肥胖的。对于减肥的这件事,老老实实的控制饮食加适当的运动才是正路。苹果减肥法、咖啡减肥法、减肥药之类的都不安全。节食减肥是非常不可取的方法,可能当下会瘦一点,但是反弹的也是最厉害的。节食减肥也很容易伤害肠胃,为了减肥得胃病,这就有点得不偿失了。中年发福是相对于之前的身材来说的,可能以前很瘦,中年的时候就胖了出来。这个时候也没有必要盲目的减肥,只要BIM指数在正常的区间范围内,每天保证20分钟左右的有氧运动来维持体型就足够了。不要去纠结于过瘦的身材,大众的审美只是一部分,健康就好。其实45岁后的女性如果体重维持在47KG-60KG之间,那是很令人羡慕的标准体重。如果已经到了45岁的中年女性,能将体重控制在BIM正常范围内的,那已经是个成功的身材管理者了。与标准范围相差的数
女人都是爱美的,无论是哪个阶段的女人都有一颗追求美丽的心。唐朝女子以丰腴为美,所以大家都努力的丰满自己。如今骨感美是审美的主流,大家不惜喊出了“减肥是终身事业”的口号,还有“好女不过百”等言论,但是每个身高其实都有一个标准体重的。
很多女性把控制体重、控制身材列为头等大事。肥胖会影响健康,同样的过瘦也会影响健康。过度的追求纸片人身材就是在消耗自己的身体健康,这是不对的。
一、体重标准指数全世界有个公认的体重标准指数叫BIM,计算方式是体重除以身高的平方,即BIM=体重(KG)/身高(cm)²。如果BIM在18.5-24之间,那身材非常正常,很健康。例如作为一个女性,身高一米六,体重55千克,那BIM值是21.48,完全健康,所以好女不过百是不对的。
有个流行词语叫中年发福,不仅男性会这样,女性也会。年纪越大,新陈代谢越慢。人体每天有一个基础摄入量的数值,当摄入量大于所需要的热量时,就会形成脂肪的堆积。女性中年以后雌激素严重下降,绝经后新陈代谢就更慢了,所以中年发福也是女性的一个困扰。
中年发福是相对于之前的身材来说的,可能以前很瘦,中年的时候就胖了出来。这个时候也没有必要盲目的减肥,只要BIM指数在正常的区间范围内,每天保证20分钟左右的有氧运动来维持体型就足够了。不要去纠结于过瘦的身材,大众的审美只是一部分,健康就好。
其实45岁后的女性如果体重维持在47KG-60KG之间,那是很令人羡慕的标准体重。如果已经到了45岁的中年女性,能将体重控制在BIM正常范围内的,那已经是个成功的身材管理者了。与标准范围相差的数字越大,则应该引起重视,及时调整体重,减肥或是增肥。
二、健康的身材生命在于运动,减肥和运动还是有区别的。减肥需要运动,运动不一定就是为了减肥。如果真的是需要减肥了,那“管住嘴,迈开腿”非常重要。控制好日常饮食的脂肪和热量,多吃富含蛋白质的食物,像鸡肉、鱼肉、鸡蛋这些。
节食减肥是非常不可取的方法,可能当下会瘦一点,但是反弹的也是最厉害的。节食减肥也很容易伤害肠胃,为了减肥得胃病,这就有点得不偿失了。
引起肥胖的原因是很多的,如果不是先天性肥胖患者,那暴饮暴食、不爱运动、或者说服用过含有激素的药物、内分泌失调是都会引起后天肥胖的。对于减肥的这件事,老老实实的控制饮食加适当的运动才是正路。苹果减肥法、咖啡减肥法、减肥药之类的都不安全。
减肥最害怕的就是反弹,所以运动尤为重要。当减肥成功后一直维持一个体重,那只要不再放肆,保持好现有的节奏,就不会反弹。每天控制摄入量,多吃富含蛋白质的食物,每天坚持有氧运动,那效果一定会很惊喜,减肥是一件付出了努力就一定有回报的事情。
如果说到了中年,还是体重一直偏轻的话,那就要注意了。体型太瘦意味着身体的能量存储低,会容易感到疲惫,抵抗力也会变弱。长期的体能存储不足就会导致机体免疫力的下降,还会出现精神疲惫无力的感觉。
这类人群就是经常提到的那类怎么吃都不会胖的人。或许很多人都会羡慕这样的人,但是长期吃不胖也可能存在着肠胃功能的吸收问题。人的身体像一台不断运作的机器,营养成分老是无法完全吸收,就像机器一直没有加满油,这种情况势必会影响身体健康。
三、中年最重要的事女性到了45岁以后,可能有部分人的身材管理变得十分困难,也有人夸张的说喝水都胖,能够将身材维持在47KG至60KG之间的人不多。人到中年,比起身材来说,健康永远是放在首位的。过分的肥胖会导致三高,过瘦的身材会导致免疫力下降。
如果说长期的掉秤,就应该马上就医体检,查一下微量元素之类的,缺什么补什么,偏瘦体型的女性胶原蛋白比偏胖的女性流失的更快,所以更应该多吃点富含胶原蛋白的食物。
中年女性或许对减肥这件事很执着,会无法接受自己变胖的事实,再加上更年期临近,可能心理会很敏感。所以保持一个好的心态是很重要的,心态好了做什么都会事半功倍。
坚持户外运动,增加晒太阳的时间,晒太阳是能够补钙的,中年人普遍都会缺钙。运动不一定是为了减肥,运动的根本目的还是为了身体健康。体重对身体的影响至为重要,在标准体重范围内的人群,死亡率远比不在范围内的人群要低。
研究发现,身材偏胖的人往往是心态良好的人,这类人的平均寿命会更长。因为体内的脂肪含量高,可以抵御寒冷,没有那么容易感冒之类的,感冒容易引发并发症。
女性朋友为什么提倡45岁以后要每年关注自己的体重,因为45岁以后随着激素水平的下降,身体各方面都会不如以前。太瘦的女性除了免疫力容易下降以外,还会有内脏下垂的危险,太胖的女性就容易冠心病之类的疾病。
总结身体是自己的,不要因为别人的看法而减肥或者增肥,大家应该是根据自己的身体情况来决定健康的身材范围。女性对身材的管理直接是身体状况的一种映射。过胖或者过瘦的身材都要引起重视,一定要通过自己的努力将体重恢复到正常范围内。
美人在骨不在皮,在这个“瘦即是美”的年代里,追求骨感美的女性大多是都是受了一些错误的熏陶。大多数人也只是平凡人,不是明星也不需要上镜,明星们努力减肥是因为他们的工作性质,毕竟上镜三分胖。作为普通人,实在是没有必要想方设法的减肥。
女性的衰老是人生的必经之路,但是体型的胖与瘦是有办法控制的。只要在标准范围内的体重,就没有必要过度的焦虑。只要保持好的心态,每天保证运动量,不暴饮暴食,就能一直美丽下去,无关年龄。