大便前软后硬该如何改善（为何排便会出现）

大便前软后硬该如何改善（为何排便会出现）现代人生活节奏比较快，工作十分繁忙，许多人饮食不规律，排便也同样不规律，甚至因为工作忙碌在出现便意时选择憋着。长时间憋大便，会使粪便中的水分被大肠吸收，大便变得干燥，从而在排便时出现先硬后软的现象。3、排便不规律频繁上火的人在排便时会觉得刚开始大便比较干燥，难以排出，这是因为体内上火，导致水分快速流失而造成的，之后以后面排出的大便较软，是因为其中的水分未来及得被蒸发，从而使大便呈现出“先硬后软”的现象。2、湿气过重湿气过重可损伤脾胃功能，影响营养的吸收，还会导致肠道内菌群失调，使肠道内有益菌群减少，出现缺水的情况。因此，湿气重的人排便时也会有大便先硬后软的现象，并且总是觉得大便排不干净，大便黏腻，粘马桶，很难冲干净。

食物进入体内，会先由胃、肠道进行消化，并吸收其中有用的营养成分，而剩余的食物残渣则会进入大肠，形成粪便，由肛门排出体外。因此，从某种程度上说，通过观察粪便的颜色、性状，可以初步判断胃肠道的健康状况。

正常情况下，大便的颜色为黄色或褐色，排出时大小、软硬均匀，呈香蕉状，但也有一些人排便时会出现大便“先硬后软”的现象，这种情况显然是不正常的。那么，大便“先硬后软”到底是什么原因造成的呢？

1、上火

熬夜、喜欢吃刺激性食物、情绪暴躁、天气炎热，这些因素都会导致上火。

频繁上火的人在排便时会觉得刚开始大便比较干燥，难以排出，这是因为体内上火，导致水分快速流失而造成的，之后以后面排出的大便较软，是因为其中的水分未来及得被蒸发，从而使大便呈现出“先硬后软”的现象。

2、湿气过重

湿气过重可损伤脾胃功能，影响营养的吸收，还会导致肠道内菌群失调，使肠道内有益菌群减少，出现缺水的情况。因此，湿气重的人排便时也会有大便先硬后软的现象，并且总是觉得大便排不干净，大便黏腻，粘马桶，很难冲干净。

3、排便不规律

现代人生活节奏比较快，工作十分繁忙，许多人饮食不规律，排便也同样不规律，甚至因为工作忙碌在出现便意时选择憋着。长时间憋大便，会使粪便中的水分被大肠吸收，大便变得干燥，从而在排便时出现先硬后软的现象。

大便前硬后软的现象如何改善？

1、规律排便

排便不规律、憋大便，都会导致大便变干、变硬。因此，大家在生活中要养成规律排便的习惯，可以每天在固定时间到厕所排便，久而久之，可形成条件反射，使排便变得规律。

此外，平时出现便意要及时排便，不可憋大便，憋大便不仅会引起便秘，大便中的有害成分长期停留在肠道内，对健康也有很大影响。

2、多喝水

湿气过重、上火都会导致大便前硬后软，对于这类人，平时应多喝水，有助于滋润肠道，改善大便干燥的现象，还可以刺激肠道蠕动，促进排便。此外在饮食上也要特别注意，要避免吃过多的辛辣刺激性食物，可适当多吃新鲜蔬菜水果，补充膳食纤维。

3、多按摩腹部

经常按摩腹部，可以增强肠胃功能，刺激肠道蠕动，促进排便，改善大便干燥的症状。按摩腹部时可躺着或采取站姿，将两手交叠放置于小腹，以肚脐为中心做顺时针或逆时针按摩腹部的动作，每次5分钟，每天2~3次即可。

总之，大便先硬后软的现象并不正常，出现这一情况，要分析原因，并作针对性的调理，比如要多吃蔬菜水果，多喝水等等，只有养成健康的生活方式，肠道健康才更有保障，排便也可恢复正常。

要注意的是，经过上述调理，大便先硬后软的情况没有改善，同时还出现排便习惯改变、便血等症状的，要小心肠道肿瘤的发生，应及时到医院检查。