为什么人变得越来越懒（养成这个习惯也会瘦很多）

为什么人变得越来越懒（养成这个习惯也会瘦很多）对，那是因为你没有关注到这个指标：高密度脂蛋白胆固醇。它是用来清除血脂，降低动脉硬化的可能性的。什么？致命？没听错吧，危言耸听了吧。⑴先不说站有什么好处先说说久坐为什么致命吧

嗨，亲们，今天的稿子我是站着写的，知道为什么吗？因为我控制了饮食后，已经减掉了第一层五花肉。现在我要告诉你，减掉第二层五花肉要靠站。

没错，我知道你和我一样，每天累成狗，哪儿有力气运动啊！其实我们也没多懒，只是有点懒得动。

OK

那就养成站的习惯吧

⑴

先不说站有什么好处

先说说久坐为什么致命吧

什么？致命？没听错吧，危言耸听了吧。

对，那是因为你没有关注到这个指标：高密度脂蛋白胆固醇。它是用来清除血脂，降低动脉硬化的可能性的。

要知道，

久坐1个小时，就会引起我们的血糖血脂累积，导致胰岛素升高，进而肚子长肉。

久坐2小时，高密度脂蛋白胆固醇就会下降20%，影响血脂的清除能力。

日积月累，我们的代谢水平就会降低，然后，就是小胖到大胖，从大胖到小肥，然后到肥胖病人、糖尿病患者……

逆转的方式是：如果肥胖病人和糖尿病人，每20分钟起来走2分钟的话，血糖血脂含量就会减少。

有人会说，那我每天运动30分钟会怎样呢？

会好一些，但是，

即使每天运动30分钟

也无法弥补我们久坐所带来的低代谢水平。

⑵

说真的

一个人千万不要进入这种恶性循环

胖了，就懒，懒了，就更胖

……

OK，芬奇镇的女巫给了一副解药：

NEAT (non-exercise activity thermogenesis)

非运动性热量消耗。

什么意思？NEAT就是，除了刻意运动之外，我们无时无刻不在消耗能量，呼吸、思考、活动和血液循环都需要能量。也就是说，如果我们能在不运动的前提下，多消耗一些热量，时间一久，就能对抗久坐的致命性。

我们只需要做一些微小而持续的改变，就能带来出人意料的好结果！

切斯特大学的约翰 •巴克利教授对站立和静坐做了测试，发现站立的测试者心跳每分钟多了10下。巴克利教授表示：“这等于每分钟多燃烧了 0.7卡”，这意味着每小时多燃烧42卡！这还只是站立不动的情况下，如果不只是站立，还能在工作当中活动活动，每小时比静坐多燃烧150卡。

一周多站立10小时

就可多消耗1050卡

⑶

现在我们明白了

站立，

是一种微小而了不起的改变

那我们就再扩大一点儿战果

试试NEAT生活方式吧！

NEAT生活方式就是，多用身体，少依赖车子、椅子和保姆。能站就不要坐，可以走楼梯就别坐电梯，能步行就不要开车。

好像有点熟悉，没错，咱们的老祖宗早就说过了

——安步当车！

这个理念一旦形成，

你就会因为有步行的机会而高兴，

比如说帮别人跑个腿、端个茶什么的。

别人省事儿了，

我们也燃脂了。

其实，站着办公也不难。

只要有一个可以调节高度的桌子，

实在没有的话，

用纸箱垫下就行！

现在美国的大公司开始流行这种办公方式。

原因并不是老板有多关心员工的健康，而是因为这样可以提高工作效率。

研究表明：像站立这种运动量小的活动，会激活身体系统，

站着办公的工作动力和精神至少是坐着时候的

2倍

说了这么多，如果你还是不能够站起来，

那就试着定个闹钟，每30-60分钟让自己起来活动活动。

不管怎样，一定要警醒，久坐致命！

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