生气有必要说出来吗（生气漫谈）
生气有必要说出来吗（生气漫谈）当人处于暴怒状态时，肾上腺素分泌增多，冠状动脉血管收缩、痉挛，出现局部区域供血不足，导致心肌缺血、缺氧。从而导致心绞痛、心肌梗塞和猝死等疾病的发生。 生气的危害是很多的，一是气大伤身。因为生气时人体会分泌出一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于神经系统，使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素增加，影响肝细胞的修复和再生，使肝脏不能正常疏泄排毒，毒素在肝内积累，损害肝脏。 一般的生气是“烦恼”。外在表现是脸色阴沉，语气生硬，情绪急躁，甚至以粗暴的态度来表达自己的不满意。 最严重的生气是“愤怒”。此时已经到了忍无可忍，气冲牛斗，怒发冲冠的时候，外在表现就是人们常说的“脸红脖子粗”，两眼喷火，鼻孔张大，喘着粗气，常常是通过争吵、摔东西甚至打架来表达自己的不满，阐明自己的意见，争取自己的利益。一般说来，因为生气而争吵打闹，是不能解决任何问题的。问题的解决一定是在生完气之后。往往是因为生气和情绪失控，致使问题更
生气的危害人人皆知，但爱生气的人却比比皆是。原因在于作为一个生活在这个大千世界上的人，每天要面对许许多多的不如意，正可谓：“人生不如意十之八九”，想要做到心静如水，波澜不惊是很难的。毕竟不是人人都能达到苏东坡所说“猝然临之而不惊，无故加之而不怒”的境界的。人是不能整天生活在烦恼气愤之中的，虽不可能像周瑜和林黛玉那样，因爱生气而短命，但生气影响健康却是确定无疑的。现在就谈谈与“生气”有关的一些问题。
一、生气的表现
根据生气程度的不同，人们的表现形式也多种多样。
最轻的生气是“不悦”，也就是仅仅看不惯而已。外在表现也就是皱皱眉，不说话，以沉默或冷漠的态度来表示心中的不满。
一般的生气是“烦恼”。外在表现是脸色阴沉，语气生硬，情绪急躁，甚至以粗暴的态度来表达自己的不满意。
最严重的生气是“愤怒”。此时已经到了忍无可忍，气冲牛斗，怒发冲冠的时候，外在表现就是人们常说的“脸红脖子粗”，两眼喷火，鼻孔张大，喘着粗气，常常是通过争吵、摔东西甚至打架来表达自己的不满，阐明自己的意见，争取自己的利益。一般说来，因为生气而争吵打闹，是不能解决任何问题的。问题的解决一定是在生完气之后。往往是因为生气和情绪失控，致使问题更严重与复杂，从而增加了解决的时间与难度。
二、生气的危害
生气的危害是很多的，一是气大伤身。因为生气时人体会分泌出一种叫“儿茶酚胺”的物质，作用于神经系统，使血糖升高，血液和肝细胞内的毒素增加，影响肝细胞的修复和再生，使肝脏不能正常疏泄排毒，毒素在肝内积累，损害肝脏。
当人处于暴怒状态时，肾上腺素分泌增多，冠状动脉血管收缩、痉挛，出现局部区域供血不足，导致心肌缺血、缺氧。从而导致心绞痛、心肌梗塞和猝死等疾病的发生。
生气时，使流入胃部的血液减少，造成胃动力不足、消化不良、胃肠功能紊乱，就是人们常说的“把我都气饱了”。容易引起胆汁反流性胃炎、胃溃疡、胃出血等疾病的发生。
生气还伤及肺部。当人的情绪过于激动时，呼吸就会急促，出现过度换气，造成肺气泡持续扩张与胸膜腔内压力升高，严重时导致气胸与肺功能障碍。也就是人们常说的“把我的肺都气炸了”。
生气会使脑血管压力骤然增加，从而发生脑血管破裂、出血、中风等严重情况的发生。生气还会使大脑分泌出一种叫“皮质”的激素，它会阻碍免疫细胞的运作，使人的抵抗力下降。凡此种种，故有“百病由气生”的说法。
二是影响关系。在日常生活中，经常生气会使夫妻不和，与父母、子女及亲友的关系疏远。一个争吵不断的家庭，是谈不上温馨与和谐的，也会影响婚姻的稳定与家庭的幸福，甚至会出现家破人亡的惨剧。在单位工作中，经常阴沉着个脸，常因小事与领导争执，与同事们争吵，肯定会把与领导和同事之间的关系搞得很僵。从而使自己很孤立，自然也就会影响到自己的进步与人缘。你出再大的力也没人说你好，你业务能力再强，工作业绩再好，领导也不会重用你。
三是祸及子孙。你的儿女从小就在生气发火、争吵打闹的氛围中成长，在其幼小洁白的心灵上，留下了深深的阴影，对其心态造成的伤害，是沉重和深远的。不是养成了爱生气、爱指责、爱抱怨的心态与暴躁的脾气，就是形成了内向孤僻、胆小怕事、唯唯诺诺的懦弱性格。如果你帮儿女看孩子，孙子孙女也会受到你爱生气的感染，影响其身心的全面发展，甚至充满戾气，与谁都合不来，对什么都看不惯。
三、生气的原因
生气的原因可概括为两个方面，即身体方面与思想意识方面。
先从身体方面来说，一般认为，人的身体内缺少维生素b1，就容易生气、暴躁、健忘、焦虑、失眠及表情冷淡。如果患有甲亢等疾病，也会使人脾气大、爱发火，以及心慌、心悸、手发抖。如果吃肉过多，也会让人肾上腺素分泌过盛，导致遇事不冷静，情绪易激动，易动怒。
再从思想意识方面来看。一是对事物的认知能力较低。看不透事物的本质，看不清事物的全貌，看不到事物发展的趋势与未来。把表面现象当成了本质，看到一些事物不好的现象，在还没做具体分析与思考，没问几个“为什么”的情况下，就忍不住生气发火了。把局部当成了全局，把一时当成了长远，从而经常因一些小事生气发火，为一些局部的失误或失败而悲观消极生闷气，把眼前的一点挫折与困难看成了永远的黑暗，感到从此就再没有幸福可言。
二是太追求完美。总想把自己该做的与能做的事，都做的尽善尽美，因而就爱较真。任何事物只要向深处挖、往细处捋，都有瑕疵与缺陷。一杯看着再纯净的水，若放到显微镜下看，里面也有很多细菌。对人对事认真负责是对的，但不能过。过了就变成较真，较真的人就容易固执与钻牛角尖，就容易生气。所以说，万事不可过，过了既是错。
三是境界低。人的站位高了，看得远了，想得全了，也就不会因一些鸡毛蒜皮的小事，家长里短的是非，纠结与生气了。既如唐代杜甫所说：“会当凌绝顶，一览众山小”。也如宋代王安石所言：“不畏浮云遮望眼，只缘身在最高层”。还如人们常形容的那样，站在二楼向下看，看到的是车水马龙与杂乱；站在十楼向下看，看到的是优美的风景与壮观。
四是其信念的价值系统范围太窄，外在表现为心胸狭窄。一个人胸怀的大小，决定了其生气事情的大小。就像《红楼梦》里的林黛玉一样，别人无意的一句话、一件事，都会使其不满与生气。这种人总是固执地以自己的标准体系来评判怎么做才是对的，一旦别人的言行违背了其标准，就表现为不高兴与生气。所以别人说与做得对与错，全在于其看法与评价。其实，别人根本就没做错什么，完全是其价值观与思想认识出现了问题。
四、克服爱生气的方法
首先要深刻认识到爱生气危害的严重性，在思想上真正重视起来，树立坚决改正的决心。就像为了自己、亲友及他人的身体健康，坚决戒烟一样。一天天地咬紧牙关坚持不吸烟，最终形成不再抽烟，不愿抽烟，闻见烟味就恶心，看见有人抽烟就烦的思想理念。同理，为了自己的身心健康与人缘，为了家庭的和谐、稳定与幸福，为了子孙后代的健康成长与进步，必须彻底改正“爱生气”的坏毛病。
其次是多读书与思考，不断提高自己的认知能力和水平。知识丰富了，思维清晰了，境界提高了，认知能力增强了，待人处事理智了，再遇到一些不如意的人与事，也就想通了，看开了，不再纠结生气了。几年前，演员刘杰在昆明云大医院门前，与一个醉汉讲道理，结果被醉汉捅死。这就是认识不到对方是什么样的人，值不值得与其生气与争吵的问题。某教师在电梯里劝一个老汉不要抽烟。老汉非但不听，还与其争吵，从电梯内吵到传达室，结果其因犯心脏病而死。该教师先被法院判赔偿死者15000元，后在舆论的压力下，而改判。也就是说，不能因为对方是错的，就说明你因此而生气是对的。装睡的人是叫不醒的，狗对你狂吠甚至想咬你，肯定是不对的，但你不能就因此与其对骂与对打。先认清对方是谁，再决定该不该与其生气与较真。
再就是降低期望值。不要对自己与他人设定过高的指标。对自己的期望值太高了，一般就会严于律己。但凡是要求自己过严的人，也会不知不觉地严格要求别人，因而使人讨嫌与厌烦，也会生出许多矛盾与事端。
对子女期望值低了，就不会把“望子成龙，望女成凤”的愿景，作为硬性指标来实施，就不会因孩子的学习成绩高低与其它各方面的一些不足而纠结和生气。
对朋友的期望值低了，也就不再因自己遇到困难，感到无助时，对朋友未能鼎力相助产生怨言了。
对自己的期望值低了，也就没那么多，那么大的思想压力了，也就不活得那么累了。思想放松了，生气也就少了。
对名利期望值低了，也就减少了利益的诱惑，不想占便宜，也就吃不了大亏。不吃亏也就不会后悔与生气了。
对身边的人与事的期望值降低了，思想就想通了，看开了，坦然了。心胸也就扩展了，也就不再为一些小事斤斤计较了，于是也就活得自然、轻松、舒适、潇洒了。
在此基础上，还可以用替补法、填充法、冷却法等方法，来减少生气的发生。
所谓“替补法”，就像你刚开始戒烟时，烟瘾上来了，浑身难受，此时往往采取嗑瓜子、吃零食等替补法来解决。那么，你如果每天强迫自己微笑一次以上，即使是非常勉强的，久而久之，就会形成习惯，用微笑来替补你的愁眉苦脸。
所谓“填充法”，就是当你感到气愤难平的时候，用干活、做事、运动等来充实自己，慢慢地就消气了。
所谓“冷却法”，就是当你感到气往上涌，快要忍不住的时候，可以用深呼吸方式，平复一下情绪。也可以强迫自己暂时离开使自己生气的人与地方。如果难以脱身，就努力控制情绪，强迫自己不开口。再不行，可以在心里数数到100后再开口，以缓和情绪。坦率地讲，爱生气的人大都是喜欢掌控别人，而自制力又很差的人。只要通过各种方法，增强了自己的自控力，也就逐步改掉了自己爱生气的坏毛病。
当然，为人在世，也不能对什么都不生气。在大是大非面前，在命运攸关的当口，当被人无端陷害与欺负，被人压迫排挤到无路可走，难以生存的时候，你还能做到心平气和、忍气吞声吗？这个时候再不生气就是愚昧懦弱，就失去了做人的底线。这个时候就到了“路见不平一声吼，该出手时就出手”的时候了。人不犯我，我不犯人；人若犯我，我必犯人。更何况有些人是一再犯我，我则一退再退，退无可退；一忍再忍，忍无可忍。此时只有反击与拼搏，此时的生气是勇气、骨气与志气，是不能与斤斤计较相提并论的。
