中考跑步的正确姿势方法与呼吸（中考跑步满分经验）

中考跑步的正确姿势方法与呼吸（中考跑步满分经验）所谓前600m匀速跑，后200m冲刺跑，并不是让你从一开始就停留在你的匀速跑上，而是找准一个目标，跟紧他 尽量不要拉得太远 看到他加速，自己也加速 。但是，步伐要跨越大一些 ，尽量跟上前面的人 。不要想着现在还早，不需要跑这么快 。匀速跑，并不是你在后面慢条斯理的 哼着小曲，迈着小步 。在4月14日的800米测试，我真的又一次突破自已，竟然跑出了3分05秒，隔一天竟然能提高13秒，太出乎自己的意料了。800米，隔了一天从3分18秒到3分05秒，我积累了一些经验，现在与大家分享一下：刚开始跑的时候，是不需要拼全力的。

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陈梅玲(女)

4月12号星期二，是第一次体育模拟考试，我的800米跑步是3分18秒，这是我800米的最好成绩了。

4月13日，听说班有个同学800米比以前最快的一次快9秒。我相信我也能有更大的突破。

在4月14日的800米测试，我真的又一次突破自已，竟然跑出了3分05秒，隔一天竟然能提高13秒，太出乎自己的意料了。

800米，隔了一天从3分18秒到3分05秒，我积累了一些经验，现在与大家分享一下：

刚开始跑的时候，是不需要拼全力的。

但是，步伐要跨越大一些 ，尽量跟上前面的人 。不要想着现在还早，不需要跑这么快 。匀速跑，并不是你在后面慢条斯理的 哼着小曲，迈着小步 。

所谓前600m匀速跑，后200m冲刺跑，并不是让你从一开始就停留在你的匀速跑上，而是找准一个目标，跟紧他 尽量不要拉得太远 看到他加速，自己也加速 。

跑步时呼吸非常重要 。

不知道有没有同学注意到我 ，都不会张着嘴巴呼吸的 。在我看来，你累得已经没有力气了 。

但是你还张着嘴呼吸，呼出去的 气多，要吸得就更多了。你的精力都放在呼吸上了，步伐自然也会慢下来。

我从来都是闭着嘴巴的 。用你的鼻子去呼吸 ，还能保存体力呢 。

冲刺跑十分关键 。

我看到有些同学，他的冲刺跑并没有要用尽全力的意思，而是离终点越近 就越慢下来 。

心里可能在想，快到了，快到了，终于能停下来了 。这样想没有错，但是离得越近就更应该加快步伐。

并且冲刺的时候用你的前脚掌 拼尽全力 ，不顾一切地向终点冲过去 。不要想着留一口气去干嘛去干嘛。

有的同学说啊，别人夸的步伐不是很大，但却跑得很快，那就是跨步的频率了 。但是这样是很累的 。

你要知道，你的体力根本不及别人 还要和别人一样多跑几步会怎么样 。把步伐跨开一些 ，是最好的办法 。

最后一点跑800m最重要的就是心态 。

中考即将到了 。有的同学兴奋，有的同学紧张，这是正常的 。毕竟一年下来的艰苦训练，就为这么一天 。

有的同学在跑的时候看到自己稍稍落后， 就会想到跑不跑得快都一样了， 心情瞬间跌落谷底 。

想着我都这么慢了 ，跟都跟不上了。唉，慢慢跑吧，于是这就成了你慢条斯理的借口 。

你的800m跑 ，要超越的是自己，而不是别人 。

如果你领先了别人，就想不能让别人超过我 。如果你落后，就看着一个目标 对自己说，我要超过他 ，心里念着自己的目标 。

冲刺的时候真的没力气了，就想，后面有条狗追着我再跑慢点儿就被咬到了 ，或是看着前面的目标， 终点那里，终点线的对面有你所喜爱的东西在那里等着你 ，拼尽全力 。

即使你过了终点铺过去躺在了地上，那并不丢人，这是体育精神的体现 。

在你准备好冲刺的时候，深吸一口气 ，咬紧牙关冲向前去 。

以上是我的一些小经验 ， 适合大家的可以去试一下 。每个人的体质方法都不大一样 ，也不必强用 。

但是心态是一样的就对了 ，我每次跑，一心中想的都是我不要慢，我要快，我要超过别人 。

其实有很多人好胜心都是很强的，但是却付不出行动。

每一次的训练，测试都是一个超越自己的过程 ，望大家拼尽全力， 奔向远方 。

梦在前方，路在脚下，该是拼搏的时候了 望大家拼尽所有 追寻梦想 永不言弃 。