早上为何不能吃大米粥（为何早餐不建议吃大米粥呢）

早上为何不能吃大米粥（为何早餐不建议吃大米粥呢）02第2个原因则是认为单纯的粥类食品食用时就会导致机体长期摄入过于单一的营养作用而导致机体的营养摄入出现问题，出现营养失衡，久而久之就会导致机体出现营养不良的问题，并且在一定程度上还会紊乱自身的血糖水平，不利于机体的健康。大米粥一直都是北方人民较为深爱的粥类食品饮食最基础的粥类食物制作起来较为方便，并且比较容易咀嚼消化，因此是不少中老年人群的喜爱，并且也有一部分人群会在应用大米粥的同时搭配咸菜，解决一顿早餐也是北方人民从小吃到大甚至好几代的饮食习惯。那么为什么说早餐不建议饮用大米粥呢？难道这几十年的早餐习惯都是错误的吗？其实这里说的早餐不建议饮用大米粥，是指在长时间内每天早上都饮用大米粥的习惯不可取，都知道粥类食物便于肠胃消化，也正是因为这种特点，长期食用粥类食物很容易导致机体的肠胃得不到有效的锻炼，从而导致机体的肠胃功能出现减慢以及退化的情况，不利于机体对其他食物的消化，如果此时再食用一

一日之计在于晨，一年之计在于春，早餐对于集体一整天的学习工作以及生活来说是十分重要的事情，并且随着现在人们生活水平的不断发展，早餐的种类也变得多种多样，有句话说得好，经济基础决定上层建筑，人们的饮食在经济发展的同时也逐渐向多样化的趋势发展着。

人们从一开始只追求食物的果腹，而到现在追求食物的营养均衡以及种类的多样化，产生了较为明显的变化。

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为什么早饭不建议饮用大米粥？

大米粥一直都是北方人民较为深爱的粥类食品饮食最基础的粥类食物制作起来较为方便，并且比较容易咀嚼消化，因此是不少中老年人群的喜爱，并且也有一部分人群会在应用大米粥的同时搭配咸菜，解决一顿早餐也是北方人民从小吃到大甚至好几代的饮食习惯。

那么为什么说早餐不建议饮用大米粥呢？难道这几十年的早餐习惯都是错误的吗？

其实这里说的早餐不建议饮用大米粥，是指在长时间内每天早上都饮用大米粥的习惯不可取，都知道粥类食物便于肠胃消化，也正是因为这种特点，长期食用粥类食物很容易导致机体的肠胃得不到有效的锻炼，从而导致机体的肠胃功能出现减慢以及退化的情况，不利于机体对其他食物的消化，如果此时再食用一些过于难以消化的食物，就会导致肠胃的负担加重，使得肠胃健康受损。

第2个原因则是认为单纯的粥类食品食用时就会导致机体长期摄入过于单一的营养作用而导致机体的营养摄入出现问题，出现营养失衡，久而久之就会导致机体出现营养不良的问题，并且在一定程度上还会紊乱自身的血糖水平，不利于机体的健康。

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医生：不仅是米粥，这几物也要少吃

（1）水果搭配酸奶

有不少女性朋友们，尤其是处于减肥期间的女性朋友们，为了减少自身碳水化合物以及糖分的摄入量，通常都会选择吃水果或者空腹饮用酸奶来达到此类目的。

当然也有一部分的女性朋友们会用酸奶浇在水果上使用，但是却并不建议大家这么做，这是因为在水果中难以提供人体所需要的蛋白质，脂肪以及其他的肉类食物中才可以提供的营养成分，因此就会导致机体出现营养物质缺乏的情况，并且在间接程度上也会导致因为营养不良而诱发的厌食现象，甚至还会导致贫血症状的发生不利于机体的身体健康。

（2）油条加豆浆

在不少人的生活中又调配喝豆浆，是一顿不错的早餐，既可以提供给机体一定的饱腹感还可以节约一定的时间，根据相关研究调查发现，如果自己长期食用油条搭配豆浆的早餐，习惯就会似的，机体内的脂肪成分大量堆积。

这是因为油条在制作过程中是通过油炸的方法加以制作的，因此就会导致机体中摄入过多的油脂，从而出现脂肪含量增加而导致长胖的问题出现，甚至有一部分商家为了节约成本赚取更大的利益，通常都会使用便宜的食用油先去说炸油条的油，一周也不会更换一次，在这种情况下就会极大程度上增加机体患有心脑血管疾病以及其他疾病的风险。

（3）牛奶加鸡蛋

对于正处于生长发育期间的青少年儿童的早餐来说，通常都会出现鸡蛋和牛奶，家长朋友们会觉得牛奶可以为孩子们提供所需要的营养物质，鸡蛋可以为孩子们提供一天的能量，但是在营养学方面却并不建议家长朋友们如此搭配孩子们的早餐。

这两种食物都属于蛋白质含量较高的食物，并且脂肪含量也比较多，在双重作用下就会导致机体的肥胖风险有所增加，并且也会让细胞覆盖有所减弱，在孩子们摄入之后，加上孩子们经常活动等都会导致孩子们短时间内出现再次饥饿的情况，在这种情况下，孩子们通常会通过吃零食的方法加以缓解，但是这在一定程度上会极大的影响机体生长发育关键时期的健康情况，不利于孩子们健康的维护。

结语：这几种早餐搭配有你喜欢吃的吗？对此又是怎样的看法呢？不妨把你的看法和观点在下方的评论区分享出来吧。#夏方养生指南#