高颜值宝宝（高颜值好身材令多孩垂涎不已）
高颜值宝宝（高颜值好身材令多孩垂涎不已）双手背到后面，掌心贴在一起，合成十字，肩要尽力打开，坚持一分钟，每天坚持三组。有的小仙女暂时做不到的话可以不要勉强，重复之前的动作，坚持一段时间后，再尝试做这个动作。这个动作是开肩美背的哦！掌心向上重叠，再慢慢往上抬，慢慢放下，做15个，两只手轮流放在上面。两边轮流做3组。这个动作不仅可以练直角肩，锁骨，还能瘦背部厚厚的肉，也能瘦手臂上的拜拜肉哦。双手抱头，像蝴蝶一样，手肘从内往外扇动“小翅膀”，往外拉时，用力拉到顶部，带动自己的蝴蝶骨。一组做15个，累的时候也不要用嘴巴呼吸，坐直动作慢一点，拉伸的时候不要驼背。一共做三组。锻炼肩膀，拉伸手臂肌肉，告别含胸驼背。双手交叉放到头后面，抱住两边的大臂。越往后靠越好，肩一定要最大程度打开，坚持一分钟。蝴蝶骨使劲往后面夹，肩没有打开的时候肯定很疼，但是要坚持住！每天早晚各来三组。双手放到背后，反向拉手，一定要开肩。上面的手胳膊肘朝向天花板，指尖慢慢
在美国有一句俗语：“每个人都想拥有：美国的工资、俄罗斯的妻子、英国的豪宅、中国的美食。”俄罗斯人戏言，美女是本国特产。到了美女如云的俄罗斯，才确知此言不虚——细腻的肌肤，深邃的瞳孔，高挺的鼻梁，街边行走的姑娘们是广袤俄罗斯大地上最靓丽的风景。
俄罗斯姑娘，就像她们的中文译名：娜塔莎、喀秋莎、莉娜、波娃……漂亮的无法抵抗。去过俄罗斯的人们也总会感叹，“在大街上走着，不经意间就会屡屡惊艳得沉溺其中，不能自拔……仿佛自己身在欧洲古老的画中，享受这醉人的风景”
俄罗斯美女相貌上强调骨骼起伏，骨骼感比较明显，更容易显气场，五官明艳，性感且有攻击性，不是日韩一样的幼稚的可爱感。俄罗斯美女眉眼都是尖线条，眉毛上挑，好像带有钩子，勾人心弦，眼型偏向狭长上挑，眼线拉长，上扬，眼尾睫毛也很长，很翘和眼线同时起飞。嘴唇也不是像日韩妆一样，很有立体感。
俄罗斯妹妹的颜值是很有名的高，去过俄罗斯的人都后悔自己结婚太早（哈哈哈），一起来体会下每个俄罗斯女孩的每个早晨吧，想要变美可以先从培养自己的气质开始哦抓紧每一分钟，让自己变得更优秀。练出完美锁骨、天鹅颈、少女背、消除斜方肌，直角肩……坚持一个月告别虎背熊腰、圆脖粗颈、猥琐斜方肌！以下内容绝对干货，认真阅读记得点赞收藏哦！
双手抱头，像蝴蝶一样，手肘从内往外扇动“小翅膀”，往外拉时，用力拉到顶部，带动自己的蝴蝶骨。一组做15个，累的时候也不要用嘴巴呼吸，坐直动作慢一点，拉伸的时候不要驼背。一共做三组。锻炼肩膀，拉伸手臂肌肉，告别含胸驼背。
双手交叉放到头后面，抱住两边的大臂。越往后靠越好，肩一定要最大程度打开，坚持一分钟。蝴蝶骨使劲往后面夹，肩没有打开的时候肯定很疼，但是要坚持住！每天早晚各来三组。
双手放到背后，反向拉手，一定要开肩。上面的手胳膊肘朝向天花板，指尖慢慢拉在一起，争取手掌也贴在一起，不要含胸驼背，胸腰往前顶，是拉长手臂线条的动作，坚持30s，早晚各三组。坚持的时间长了之后，后面可以加强训练时间，两边轮流做，坚持住哦。
掌心向上重叠，再慢慢往上抬，慢慢放下，做15个，两只手轮流放在上面。两边轮流做3组。这个动作不仅可以练直角肩，锁骨，还能瘦背部厚厚的肉，也能瘦手臂上的拜拜肉哦。
双手背到后面，掌心贴在一起，合成十字，肩要尽力打开，坚持一分钟，每天坚持三组。有的小仙女暂时做不到的话可以不要勉强，重复之前的动作，坚持一段时间后，再尝试做这个动作。这个动作是开肩美背的哦！
这一套动作每天坚持，一个月后，都可以拥有直角肩、少女背啦。但是！一定要坚持啊，平时生活中也要下意识地压低自己的肩膀，不要含胸驼背。
让优秀变成一种习惯，每天抽出一点点时间，看剧看综艺的时候，都可以练习这几套动作。争取在夏天来临之前，练出你们的少女背、天鹅颈、可以放口红的锁骨吧！夏天一到，吊带裙穿上，做全场最靓的崽吧！
