心灵的奇旅就是发现真正的自己（你究竟有几个自己）
心灵的奇旅就是发现真正的自己（你究竟有几个自己）人格意象分解技术是意象对话疗法里的一种分析技术，由知名心理咨询师朱建军老师创立。他的新作、“自知三部曲”之一的《你有几个自己》，向我们介绍了意象对话疗法和人格意象分解技术，带领我们探索神奇的人格世界，揭示多重人格的奥秘。那么我们到底有多少个“自己”？要想发现我们的子人格，有一个好方法，就是“人格意象分解技术”。它可以有控制地让子人格出现，进行心理治疗，成为一种了解自我的手段。我们以为的“自己”，其实并不是唯一的自己。在每个人的心理层面上，是由许多个不同性格的人组成的“自己”，同时存在着多个子人格。多重人格是由子人格自发出现，不能自我控制的。比如，我们经常会有这样的体验，当遇到一件事情难以抉择时，我们的内心会出现许多种声音，甚至是两种完全不同的想法，互相对抗争吵。我们某个时候在某些环境下的行为表现会跟平常的习惯与表现完全不同。这些都反映了我们内心存在的几个不同性格的子人格之间的差异和偏好。那
1977年，美国出现了一个极有争议又神奇的案件：美国俄亥俄州连续强暴案嫌犯比利·米利根被警方逮捕，但是他对自己犯下的罪行居然毫无记忆。怎么回事？
原来，经心理专家评估，比利患有多重人格障碍，在他的体内总共有24个人格存在！这些人格在性格上，甚至是智商、年龄、国籍、语言、性别等方面都不尽相同。他宣称犯罪的是其中一个他完全不了解也没有觉知到的人格，而他自己是无辜的。
他到底是个欺骗公众的骗子、罪犯，还是个不幸的受害者呢？
精神分裂症，也就是多重人格分裂障碍，是一种心理疾病。患有这种心理疾病的人会产生多种人格，有着不同的行为表现。我想大家对此应该并不陌生，许多文学作品和影视作品都反映了这种心理障碍。但是文艺作品的艺术夸张又让我们对多重人格有着一些误解和恐惧。
我们以为的“自己”，其实并不是唯一的自己。在每个人的心理层面上，是由许多个不同性格的人组成的“自己”，同时存在着多个子人格。多重人格是由子人格自发出现，不能自我控制的。
比如，我们经常会有这样的体验，当遇到一件事情难以抉择时，我们的内心会出现许多种声音，甚至是两种完全不同的想法，互相对抗争吵。我们某个时候在某些环境下的行为表现会跟平常的习惯与表现完全不同。这些都反映了我们内心存在的几个不同性格的子人格之间的差异和偏好。
那么我们会不会有精神分裂，出现多重人格？其实不需要担忧害怕。因为当子人格无法控制时才会形成心理疾病，如果是我们心智成熟的正常人，是有足够的心理能量来控制这些子人格的。
那么我们到底有多少个“自己”？要想发现我们的子人格，有一个好方法，就是“人格意象分解技术”。它可以有控制地让子人格出现，进行心理治疗，成为一种了解自我的手段。
人格意象分解技术是意象对话疗法里的一种分析技术，由知名心理咨询师朱建军老师创立。他的新作、“自知三部曲”之一的《你有几个自己》，向我们介绍了意象对话疗法和人格意象分解技术，带领我们探索神奇的人格世界，揭示多重人格的奥秘。
朱建军老师将人格意象分解技术称为“拆人术”。在本书中，他教导我们采用这种简单的“拆人术”，帮助自己看清内心的意象和不同的子人格，并进行深入了解和完善，激发内部未曾发觉的潜能，最终成就自己。
为什么会存在多种子人格？首先，请思考一下，“我”究竟是什么？
其实“我”不只是一副躯体，而是一些心理经验、情感和思维组合在一起形成的一个心理事物。
在可以觉察和控制的意识层面，“我”可以通过知觉、情感、思想等被感知为一个唯一的“我”。但在不可觉察的潜意识层面，不同的情感之间会存在矛盾，潜意识将这些不同的心理经验分到不同的组别里，就成为了多个不同的“自我”。
多重人格可以说是一种极端的情况，是一个人身上各个不同的“自我”严重分隔、难以控制时的表现。而心智成熟、心理问题少的人在一定程度上可以支配它们，感觉和处理不同“自我”的表现，让它们和谐共处。
不同的子人格，也就是不同的“自我”之间存在的矛盾，实际上就是一个人“内心矛盾冲突”的根源。人格意象分解技术通过对人格的分解并进行调整，可以发现和了解我们内心的多个子人格，将隐藏的心理问题暴露出来，解决内心矛盾，改进心理状态和人格健康程度。
要进行人格意象分解，就要进行意象对话，就是将内心世界用意象呈现出来的心理治疗技术，将内心各种想法和情绪转化为具象化的形象展现出来。
意象是有象征意义的心理图像，比如说，我们心情沉重时，会觉得像是有一块石头压在心上。“石头”就是一种反映了心理状态的有着象征意义的图像。
梦境会反映我们的潜意识，在梦中出现许多人或物都有着不同的象征意义，也反映了我们的心理状态和感受。
在清醒的时候进行想象，所想象出来的形象也一样有象征意义，反映了某些感受想法。但很多时候我们无法理解这些象征的意义。心理治疗师则可以通过意象对话技术对这些意象进行解读，引导来访者去探索和理解，调节心理状态，解开内心的种种心结。
来访者在进行想象和人格分解时，心理治疗师会根据一定的步骤和技术来进行引导，让来访者内心平时被压抑的子人格陆续“登场”，然后进行分析解读，促进子人格向好的方面转变。这也是一个自我释放的过程。
一般来说，一个人的子人格数量平均在15~40个之间。朱建军老师曾遇到过最多的一例有60多个子人格。
当各个子人格出现时，我们的表情、声调、身体姿势等都会发生明显改变，变得跟子人格的性格一致。
子人格出现的时间会有一定的规律和间隔，最先出现的子人格往往是与来访者生活中表现出来的性格的积极一面有关。而来访者不愿意暴露自己不足的一面所代表的子人格，则会出现阻抗，不会那么快出来。
子人格也会发生演变，有些会加强，而有些会减弱甚至消失、“死亡”，也有一些会重新结合或新生。某个子人格的“死亡”意味着某种人格特质发生了质的改变。
朱建军老师曾有一个案例的来访者，内心有着自卑，他的其中一个子人格本来就是“虫子”。经过一段时间的心理咨询，他的自卑逐渐减少，“虫子”这个子人格变消失了，而是新生了一个子人格“蝴蝶”，这也象征着他发生了蜕变。
是不是感觉很神奇？“我”本身就是一个神奇的存在，不妨尝试一下意象对话和人格意象分解技术，发掘一下我们的内心究竟有多少子人格存在，看一看究竟有几个“自己”，也许你会发现一个全新的、神奇的自我世界。
