秋季多吃这10种水果（推荐8种适宜在秋季柔润滋阴的水果）
秋季多吃这10种水果（推荐8种适宜在秋季柔润滋阴的水果）枇杷具有生津止渴、清肺的效用。枇杷中胡萝卜素的含量在水果中占第3位。另外还含有：糖类、脂肪、纤维素、蛋白质、果胶、鞣质、B族维生素、维生素C、矿物质等。秋季燥气较盛，容易伤津液，所以要养阴、平补，防止秋燥伤阴。这个季节要尽量少吃葱、姜、韭菜、大蒜、辣椒这些辛味挥发的食材，适当多吃酸味的果蔬。下面这些水果，一 一向您道来：01.枇杷
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秋季燥气较盛，容易伤津液，所以要养阴、平补，防止秋燥伤阴。这个季节要尽量少吃葱、姜、韭菜、大蒜、辣椒这些辛味挥发的食材，适当多吃酸味的果蔬。
下面这些水果，一 一向您道来：
01.枇杷
枇杷中胡萝卜素的含量在水果中占第3位。另外还含有：糖类、脂肪、纤维素、蛋白质、果胶、鞣质、B族维生素、维生素C、矿物质等。
枇杷具有生津止渴、清肺的效用。
忌：没有成熟的枇杷不要吃。
02.菠萝
菠萝含有丰富的菠萝朊酶，能分解蛋白质，帮助消化，当我们在一顿油腻的大餐后适宜吃一些菠萝。
但有的朋友吃菠萝口麻，这样的朋友在吃菠萝前，可以将菠萝放在盐水中浸泡溶解朊酶。
另外，菠萝还含有以下营养素：
脂肪、蛋白质、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、烟酸、有机酸。
菠萝性平，有消食、祛湿的效用。
温馨提示：胃寒的朋友不适宜生吃菠萝，可以煮后吃。
忌：皮肤有湿疹，容易过敏的朋友不宜吃；对菠萝过敏的朋友，比如吃后头晕、肚子疼不宜吃。
03.红枣
红枣有“天然维生素丸”的称号，维生素含量比柑橘高7-10倍，比梨高140倍。另外还富含多种氨基酸、糖类、有机酸、黏液。
枣性温，有益气补血、健脾和胃、祛风的效用。
忌：鲜枣不宜多吃。龋齿没有医治之前不宜多吃，吃后要及时清洁牙齿。
04.苹果
膳食营养评价苹果是病人用来补充食物营养的重要水果。
苹果中含有丰富的蔗糖、还原糖以及蛋白质、脂肪、磷、铁、钾、苹果酸、奎宁酸、酒石酸、单宁酸、果胶、纤维素、B族维生素、维生素C及微量元素。
苹果是适宜慢性胃炎、消化不良的朋友吃。贫血和缺乏维生素C的朋友适宜常吃苹果。在酒后也可以吃苹果解酒。
温馨提示：吃苹果比较好的时间是饭前1小时或饭后2小时，如果饭后立即吃苹果不但苹果的助消化作用没起到，还会引起胀气和便秘。
忌：胃寒的朋友不要生吃苹果。
05.梨
梨性味甘寒，有清热泻火、生津止渴、养阴润肺的效用。
梨中含有比较丰富的有机酸，能促进胃酸的分泌，助消化，增进食欲。
忌：有肠胃疾病的朋友不适宜生吃梨。
06.葡萄
葡萄中有较多的酒石酸，有助于消化；葡萄中含有的天然聚合苯酚，能与细菌及病毒中的蛋白质化合，对一些病毒有良好杀灭的作用；葡萄中所含的白藜芦醇有保护心脑血管系统的功效；葡萄中的含钙量也很高，有益于更年期妇女维持体内的雌激素水平，预防骨质疏松症。
07.猕猴桃
猕猴桃有生津解热、止渴利尿的作用。
猕猴桃在水果届维生素C的含量很高，每100g猕猴桃含有大约400-430毫克的维生素C。猕猴桃中所含的桃碱和多种蛋白酶起到了开胃健脾、助消化、防便秘的作用。
忌：因为猕猴桃有滑泻性，所以习惯性腹泻的朋友忌食，先兆性流产和妊娠的妇女也忌食。
08.山楂
山楂味酸有敛性，很适宜秋季食用。山楂所含有的大量维生素C和酸类物质，可以促进胃液的分泌，增加胃消化酶类，从而帮助消化，尤其适合伤食后、肉类食积不化的时候。
忌：孕妇不适宜吃山楂，避免刺激子宫收缩引起流产。胃酸过多的朋友也不适宜吃。
食物在构筑我们的身体，
活得明白需要吃得明白，
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