孕期注意这6个问题有效避免妊娠纹（孕期出现妊娠纹）

孕期注意这6个问题有效避免妊娠纹（孕期出现妊娠纹）2.做一些适量的运动孕妈妈可以做一些运动，比如散步或者孕妇瑜伽，这样有利于控制体重。坚持冷水擦浴，增加皮肤弹性。孕妈妈的体重增长每个月最好不要超过2公斤，整个怀孕的过程应适当的控制在11公斤～14公斤。妊娠纹的出现其实主要与孕妈自身的皮肤状态和保养有关，虽然大多数孕妈都会长妊娠纹，但只要孕妈积极的调整好自己的心态，不要给自己过大的压力，并且平时做好保养和产前保养，那么，在一定的程度上会大大减少妊娠纹出现的几率，再不济也可以减小妊娠纹出现的程度，和妊娠纹所能出现的范围。最后祝愿每个孕妈都能平安健康顺利的诞下小宝贝。

妊娠纹是宝宝给妈妈第一件烦恼的礼物，多数喜欢美的孕妈都担忧自己肚子上会长妊娠纹，然而70%～80%的女性在怀孕期都会长妊娠纹。当孕妈怀孕超过三个月的时候，随着胎儿的逐渐增大，孕妈的腹部也会变的膨胀，隆起，皮肤变薄，这时就有可能出现长度不一，宽窄不同的“花纹”。妊娠纹通常出现在孕妈腹部的概率比较多，同时也会出现在大腿内侧，后腰以及胸部。所以对于出现的这些不一的妊娠纹，也是最让孕妈头疼的事情，但是孕妈们可不要因此而过度焦虑，一般等宝宝出生后，随着身体的逐渐恢复，妊娠纹的颜色会逐渐变淡，呈现出白色或者银白色。说到这里，很多孕妈就开始好奇，妊娠纹到底是怎么形成的呢？

一般来说，当孕妈怀孕超过三个月的时候，子宫就会增大从而突出于盆腔，向腹部发展，腹部就会变的隆起，这时候皮肤下具有弹力的皮肤弹性纤维和腹直肌会被拉伸，当怀孕超过6个月的时候会显得更加明显，而这段时期，皮肤弹性纤维也会因为拉扯出现断裂的现象，从而导致孕妈腹部会有紫色或粉红色的裂纹。但当孕妈妈下宝宝后，断裂的皮肤弹性纤维会慢慢修复，而肚子上较明显的这些裂纹随着孕妈身体的恢复也会逐渐褪色，变成白色或银白色的纹路。其实对于妊娠纹的出现，孕妈们不用太过于焦虑，毕竟很多孕妈在孕期的时候都会存在这种现象，但这也不是说妊娠纹就一定会出现，如果孕期做好这两件事情，那么也是可以有效预防的：

1.饮食均衡，避免营养过剩导致肥胖

孕妈在饮食方面要注意并不是多吃一点有营养且自己喜欢的食物就会对胎儿好，整个孕期，孕妈都应该控制住自己的食量，而不是一味的以孕妈的身份大吃大喝，导致营养过剩，体重增加，所以，想要很好的预防妊娠纹不仅要做到饮食均衡，同时还要做一些适量的运动，这样不仅有利于孕妈的身心健康，同时也有利于分娩，所以孕妈在饮食方面可得注意了。

2.做一些适量的运动

孕妈妈可以做一些运动，比如散步或者孕妇瑜伽，这样有利于控制体重。坚持冷水擦浴，增加皮肤弹性。孕妈妈的体重增长每个月最好不要超过2公斤，整个怀孕的过程应适当的控制在11公斤～14公斤。

妊娠纹的出现其实主要与孕妈自身的皮肤状态和保养有关，虽然大多数孕妈都会长妊娠纹，但只要孕妈积极的调整好自己的心态，不要给自己过大的压力，并且平时做好保养和产前保养，那么，在一定的程度上会大大减少妊娠纹出现的几率，再不济也可以减小妊娠纹出现的程度，和妊娠纹所能出现的范围。最后祝愿每个孕妈都能平安健康顺利的诞下小宝贝。