哪些东西可以提升精子质量（可以提高精子质量）

哪些东西可以提升精子质量（可以提高精子质量）平时在日常生活中，要注意养成良好的生活习惯，注意休息，尽量不要熬夜通宵，保证有充足的睡眠时间。在饮食方面，除了少吃腌制食物之外还要注意以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，规律三餐。有条件的可以去健身房健身，多运动可以提高身体免疫力。平时还要保持有乐观的心态，保持愉悦的心情，不要暴躁易怒，这对身体也是很有益的。6、避免有害物质的影响。如放射线、某些药物或者其他有害化学物会对精子产生不良影响，影响精子活力甚至杀死精子。男性应注意避开这些物质，让精子健康充满活力，保证精子质量。3、少穿紧身裤，避免长时间骑行。这是为了给阴囊一个清凉的环境，低温是精子所需的生长环境。而阴囊对睾丸来说是体温调节器的存在，常穿紧身裤、长时间骑行等行为都不利于精子的生长，容易降低精子的活力。4、可以多吃含锌的食物。锌元素在生殖系统方面发挥重大作用，且与人体的新陈代谢密切相关，缺乏锌元素，有可能会造成阴茎发育

众所周知，因各种各样的原因，有些家庭需要做试管婴儿以完成生育。那么，做试管婴儿前，男性如何提高精子质量?

实际上，要提高精子质量，需做好以下几点：

1、少抽烟喝酒。香烟中含有尼古丁这种有害物质，会导致精子数量减少。而经常喝酒会降低男性生殖腺功能的可能，导致精子染色体异常，这可能造成胎儿发育畸形。

2、尽量少吃腌腊食品。如腌制的咸鱼、腊肠腊肉、酸菜等食品，这些食品中经过腌制会产生亚硝酸盐，多吃会影响精子质量，建议少吃。

3、少穿紧身裤，避免长时间骑行。这是为了给阴囊一个清凉的环境，低温是精子所需的生长环境。而阴囊对睾丸来说是体温调节器的存在，常穿紧身裤、长时间骑行等行为都不利于精子的生长，容易降低精子的活力。

4、可以多吃含锌的食物。锌元素在生殖系统方面发挥重大作用，且与人体的新陈代谢密切相关，缺乏锌元素，有可能会造成阴茎发育不好。除此之外，锌元素还影响精子有没有足够活力穿过透明带。

5、平时多运动多锻炼，增强体质。可以通过打羽毛球、篮球、爬山、饭后散步等体育锻炼强身健体，这有利于改善睾丸血液循环，提高精子活力。同时，应保持作息规律，不要熬夜。

6、避免有害物质的影响。如放射线、某些药物或者其他有害化学物会对精子产生不良影响，影响精子活力甚至杀死精子。男性应注意避开这些物质，让精子健康充满活力，保证精子质量。

平时在日常生活中，要注意养成良好的生活习惯，注意休息，尽量不要熬夜通宵，保证有充足的睡眠时间。在饮食方面，除了少吃腌制食物之外还要注意以清淡为主，尽量少吃辛辣刺激的食物，不要暴饮暴食，规律三餐。有条件的可以去健身房健身，多运动可以提高身体免疫力。平时还要保持有乐观的心态，保持愉悦的心情，不要暴躁易怒，这对身体也是很有益的。

指导专家：李国胜，副主任医师，威海市中医院泌尿外科

擅长：从事临床工作30余年。精通普胸外科、普外科及泌尿外科疾病的各种手术治疗。

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