了解焦虑及应对焦虑小妙招（你会经常感到焦虑吗）

了解焦虑及应对焦虑小妙招（你会经常感到焦虑吗）比别人家孩子好，就有面子。这是毒药家庭过高期望，总想让孩子考第一拼父母受教育的程度、社会地位、经济收入，还要拼教育理念、陪伴时间、家长朋友圈，父母的压力越来越大，焦虑程度越来越高。有机构做的“2016中国亲子教育现状调查报告”显示：87%左右的家长承认自己有过焦虑情绪，其中近20%有中度焦虑，近7%有严重焦虑。圈子的攀比：攀比是人们产生焦虑的一个重要原因。在现代社会中，我们总爱拿自己的成就与被我们认为是同一层面的人相比较，身份的焦虑便缘此产生了。

这是一个全民学心理学的时代，也是一个全民焦虑的时代。

现今社会对父母的要求越来越高，网上有段流传很广泛的段子——“十八得了超级妈妈”新标准——要下得了菜场，上得了课堂；做得了蛋糕，讲得了故事；教得了奥数，讲得了语法；改得了作文，做得了小报；懂得了琴棋，会得了书画；搜得了攻略，找得了景点；提得了行李，拍得了照片；想得了创意，搞得了活动；挣得了学费，付得了消费。

看得懂的，说明你经历过，这样的要求，你能做到否？

有人说现在是个拼爹拼妈的时代，其实自古就有！

拼父母受教育的程度、社会地位、经济收入，还要拼教育理念、陪伴时间、家长朋友圈，父母的压力越来越大，焦虑程度越来越高。

有机构做的“2016中国亲子教育现状调查报告”显示：87%左右的家长承认自己有过焦虑情绪，其中近20%有中度焦虑，近7%有严重焦虑。

圈子的攀比：攀比是人们产生焦虑的一个重要原因。在现代社会中，我们总爱拿自己的成就与被我们认为是同一层面的人相比较，身份的焦虑便缘此产生了。

家庭过高期望，总想让孩子考第一

比别人家孩子好，就有面子。这是毒药

中国传统文化影响下，一个单位的一个圈子的人经常会对比，孩子的荣耀和父母的荣耀通常是绑定的。学习风气不好的校园孩子们攀比自己的家长，单位风气不好的家长攀比自己的孩子。好像家庭的另一代是自己荣耀的象征。

“我地位没你高，我娃比你养得好！”这句心里话，多少人默默说过?

你真的知道别人没你养的好么？

而现实生活中出现的“啃老族”让父母苦不堪言，也让父母承受了孩子没有培养好的后果。如果父母认为孩子的一生都要由自己负责，对教育孩子就不可能不焦虑。

你会经常感到焦虑吗？有没有曾因为这些事而感到焦虑？

当日或当周的工作没做完，急得吃饭吃不好、睡觉睡不着，满脑子都想着未完成的工作；

与朋友或同事有了矛盾，会整日心神不宁，担心你们以后难以和谐相处；

定了很多计划，完成的没几样，最后因事情没做完而倍感空虚，不断埋怨自己；

看到网上一些高额的养孩子的费用，担心自己将来可能连孩子都养不起；

......

在我问过的20个人里面，有17个人告诉我常常觉得自己压力很大，很焦虑，甚至有些抑郁。

就像生老病死一样，焦虑是一件每个人都会遇到的事情。

那么，面对焦虑，我们该怎么办呢？以下5个小建议，希望对你能有所帮助。

1. 立足现状，设定可以实现的目标。

2. 进行强制性的时间管理。

3. 不要总是想着未来的路，立足当下很重要。

4. 做些能给你带来正能量的小事。

5. 每隔一段时间，学会一样新的技能。

其实，焦虑并不可怕，可怕的是逃避、抗拒和身处焦虑的漩涡无法自拔。

焦虑是生命的常态，无法消灭。就像每个人都会面临死亡一样，焦虑也会如影随形，只是程度轻重有所不同。最好的办法就是接纳它作为你的一部分，不与它较劲，在不断的尝试中，找到最适合自己的方法。

焦虑是人的本能，但能排解焦虑却是一种本领。