长期熬夜的这5个危害你知道吗（殊不知你熬的不是夜）

长期熬夜的这5个危害你知道吗（殊不知你熬的不是夜）研究表明：如果睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的最直接诱因。引发肥胖问题熬夜会直接影响到皮肤，因为皮肤在晚上10点至凌晨2点之间会进行修复保养，长时间的熬夜可能会导致内分泌絮乱，也会影响到神经系统的循环。长期以来可能会导致皮肤干燥，并且内分泌失调还会导致粉刺和黑头滋生。增加癌症得病风险国际癌症研究机构认定，与生活作息良好的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加25%，早期肿瘤风险增加50%。

​随着现代社会的发展，越来越多的人学会了熬夜，不仅仅是为了游戏，更多的人因为学习或者生活不得不熬夜苦干。短时间的熬夜可能不会对身体起到多大的影响，但是长期的熬夜，会对我们的身体产生巨大的影响，下面就让我们简单例举一下熬夜对身体产生的10大危害吧！

容易猝死

睡眠不足时，人体长期处于应激状态，不断分泌肾上腺素等激素，会造成血管收缩异常，甚至诱发心原性猝死，这也是熬夜会导致的最严重的后果。

皮肤长斑

熬夜会直接影响到皮肤，因为皮肤在晚上10点至凌晨2点之间会进行修复保养，长时间的熬夜可能会导致内分泌絮乱，也会影响到神经系统的循环。长期以来可能会导致皮肤干燥，并且内分泌失调还会导致粉刺和黑头滋生。

增加癌症得病风险

国际癌症研究机构认定，与生活作息良好的人群相比，熬夜睡眠不足的人晚期肿瘤风险增加25%，早期肿瘤风险增加50%。

引发肥胖问题

研究表明：如果睡眠时间不足，会造成具备分解脂肪功能的荷尔蒙量减少，以及因难以抑制交感神经活动而血糖值升高，这些都会成为导致肥胖的最直接诱因。

引起三“高”

研究证实：长期睡眠不足是高血压的一个重要致病因素。

而对于有糖尿病家族史的人来说，睡眠不足往往会提升糖尿病的患病几率。

免疫功能下降，免疫力失调

长期睡眠不足更可怕的危害导致身体免疫功能失调，免疫功能失调表现在肾脏上就会产生肾炎，表现在肢体关节上则是类风湿性关节炎。

老年痴呆

研究数据表明：睡眠不足会导致大脑斑块的形成，从而引发老年痴呆。研究人员发现，老年痴呆中出现的标志性蛋白质的增加，与受较多干扰的深度睡眠模式有关。

突发性耳聋耳鸣

经常熬夜、长期疲劳、睡眠不足时，会阻碍身体内耳血液供应，一旦受到外界刺激（如病毒感染等）则容易导致突发性耳聋耳鸣。

造成神经衰弱

人的交感神经正常情况下应该是夜间休息、白天兴奋，这样才能支持人们一天的工作学习，而睡眠不足者的交感神经却正好相反，而是在夜晚兴奋。等到了第二天白天时，交感神经就很难充分兴奋了，会使人没有精神、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中、反应迟钝、健忘以及头晕、头痛等。长此以往，就会导致神经衰弱的问题。

失眠

长时间的熬夜，会导致人的生物钟混乱，形成晚上睡不着，白天睡不醒的症状，从而伤害了自身的身体，尤其是上了年龄的人，还会导致长期性失眠。

从我做起，减少熬夜！