它可关乎着咱的性命呢英语（它可关乎着咱的性命呢）

它可关乎着咱的性命呢英语（它可关乎着咱的性命呢）最后，也是最要命的，就是可能遭遇“马桶杀手”。这部分人，往往年纪在中年往上，可能有长期吸烟的习惯，或是血压比较高，如果在如厕时大便干、硬，排不出来时就会不自觉地用上一把子力气。这力气运起来后，腹压会陡然上升，血压也会跟着上升，心跳加快，勾起了潜在的脑血管疾病比如脑动脉硬化的“共鸣”，血管突然破裂出血，造成脑溢血，也就是卒中。如果抢救不及时，是极可能发生生命危险的。而那些平时就有冠状动脉硬化甚至冠心病的人，便秘排便时如果用力过度，心脏也可能承受不住骤然的压力，造成供血不足，发生心绞痛、心肌梗死等严重“事故”。 再有，粪便是我们天天吃的食物，经过消化、吸收之后剩余的废料，其中会包含一定的毒素，如果大便正常，每天都有一到两次，毒素也会随之一泄而出，可便秘的人别说一到两次，两三天一次就不错了，而便秘时大便排不出去，毒素也跟着滞留，刺激肠道影响消化道，让人出现口臭、疲劳、色斑等全身问题。 便秘的

之所以把便秘这个常见事儿拉出来正经说一下，是因为刚刚一位阿姨问我，番泻叶是不是西红柿的叶子。我说您问这个干嘛，阿姨说我两天没有大了，有人告诉我这个喝下去快。

额，那您还不如先找个开塞露呢，首先番泻叶是个豆科植物，再有这属于猛药，喝着太刺激了，年岁大了不一定受得了。便秘虽然挺常见，但对很多人，尤其是上了年纪的人却可能是件性命攸关的事情，如果经常秘结着您还是找正经医生来解决。

便个秘而已，为什么要提升到这个高度？

先来看看便秘是什么？首先它包括排便次数减少，芽儿有个特能吃的表妹，小时候却经常四五天才大一次，戏称饕餮。其次是排便困难、大便干结，大的时候常常屏气、瞪眼、吭哧吭哧……

便秘的人非常多，尤其是老年人，能占到1/4——1/3左右。

便秘除了如厕时间长、使劲儿使得脸红脖子粗以外，还会造成什么后果，最局部的就是损伤肛周皮肤、组织，造成肛裂、痔疮、脱肛等问题。

沿着肛门“逆流而上”看，长期便秘的人往往会有腹胀问题。粪便长时间停留在肠道内，它可并不消停，在细菌的作用下会产生更多的气体，而便秘的人肠蠕动却是比较弱的，排气也相对少，这些气体除了部分被重新吸收，多数滞留在肠道中，人就总觉得胀胀的。

再有，粪便是我们天天吃的食物，经过消化、吸收之后剩余的废料，其中会包含一定的毒素，如果大便正常，每天都有一到两次，毒素也会随之一泄而出，可便秘的人别说一到两次，两三天一次就不错了，而便秘时大便排不出去，毒素也跟着滞留，刺激肠道影响消化道，让人出现口臭、疲劳、色斑等全身问题。

最后，也是最要命的，就是可能遭遇“马桶杀手”。这部分人，往往年纪在中年往上，可能有长期吸烟的习惯，或是血压比较高，如果在如厕时大便干、硬，排不出来时就会不自觉地用上一把子力气。这力气运起来后，腹压会陡然上升，血压也会跟着上升，心跳加快，勾起了潜在的脑血管疾病比如脑动脉硬化的“共鸣”，血管突然破裂出血，造成脑溢血，也就是卒中。如果抢救不及时，是极可能发生生命危险的。而那些平时就有冠状动脉硬化甚至冠心病的人，便秘排便时如果用力过度，心脏也可能承受不住骤然的压力，造成供血不足，发生心绞痛、心肌梗死等严重“事故”。

所以，便秘根本不是一件小事，而是关乎性命的大问题。

如何才能解决掉便秘这家伙？

首先是得养成好的“大”习惯，早晨起来先喝一杯温开水，温度稍低一些，然后有没有都在马桶上坐一坐，坐马桶时别拿个手机没完没了的看，最多十分钟，站起来，让身体慢慢形成习惯。

每天保证喝够1500-1700毫升的水，同时吃够500克蔬菜，一定要包括绿叶菜，不能光是土豆这种淀粉类的，还有200克左右的水果，苹果、梨子、香蕉都不错，让每天的膳食纤维够充足。至于辛辣的，油炸的，烧烤的食物，能少吃就少吃几口吧。

此外，最好能保证每周5天，每次30分钟以上的中等强度运动，慢跑、快走、游泳、打球等，让胃肠道跟着身体动起来。

如果改变了不好的生活习惯，可便秘却仍然顽固不化，最好也别自己随便吃各种润肠通便的药物，以免造成药物依赖、习惯性便秘，让便秘变得更恶劣。使用泻药需要在专科医生指导下，至于什么润肠、排毒之类的保健品，还需慎重使用。