高尿酸应该怎么治(高尿酸不用怕做到这5点)
高尿酸应该怎么治(高尿酸不用怕做到这5点)高脂肪膳食会减少尿酸的排泄,升高血尿酸。因此要注意控制摄入的脂肪含量,减少脂肪含量高的食物的摄入,比如动物性食物尤其是动物内脏、肥肉、荤汤、肉皮等,控制食用油的量,使用植物油,每天不超过20g,也就是2个白瓷勺的量。4. 少吃脂肪含量高的食物蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,有利于补充营养。而且蔬菜水果的嘌呤含量一般较低,不用担心升高尿酸,但也有例外,比如蔬菜中的芦笋、紫菜和香菇嘌呤含量较高,饮食中要避开。3. 多吃嘌呤含量低的食物,不吃嘌呤含量高的食物尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物,高嘌呤饮食会增加外源性嘌呤,升高血尿酸。因此要注意多吃嘌呤含量低的食物比如谷类、薯类、蔬菜类、水果类、乳类、坚果类,不要吃嘌呤含量高的食物如荤汤类、动物内脏、海产品以及个别蔬菜如芦笋、黄豆芽、豆苗菜、紫菜、香菇。
玻尿酸能够引起多种疾病,而且这种疾病的发病原因有很多种,在生活之中,如何使尿酸降下去才能够是,各种疾病减少发生,那么在下面文章中给大家讲解了降低高尿酸的一些方法,如果你能够做到这几点,那么尿酸会噌噌的往下降,对你是非常有好处的,我们赶紧看看有哪些方法吧。
1. 限制总热量,平稳减轻体重
控制体重有助于降低血中尿酸水平。一般按每天每千克体重20-25大卡为宜,也就是说70公斤的人每天摄入的总热量应该控制在1400大卡-1750大卡之间。如果已经肥胖的人群,必须减轻体重,但不要减太快,每周减0.5-1千克为宜,减太快会导致机体产生大量酮体,酮体与尿酸竞争排出,反而会使血中尿酸水平升高,促使痛风记性发作。
2. 多吃蔬菜和水果
蔬菜和水果含有丰富的维生素、矿物质、膳食纤维,有利于补充营养。而且蔬菜水果的嘌呤含量一般较低,不用担心升高尿酸,但也有例外,比如蔬菜中的芦笋、紫菜和香菇嘌呤含量较高,饮食中要避开。
3. 多吃嘌呤含量低的食物,不吃嘌呤含量高的食物
尿酸是人类嘌呤化合物的终末代谢产物,高嘌呤饮食会增加外源性嘌呤,升高血尿酸。因此要注意多吃嘌呤含量低的食物比如谷类、薯类、蔬菜类、水果类、乳类、坚果类,不要吃嘌呤含量高的食物如荤汤类、动物内脏、海产品以及个别蔬菜如芦笋、黄豆芽、豆苗菜、紫菜、香菇。
4. 少吃脂肪含量高的食物
高脂肪膳食会减少尿酸的排泄,升高血尿酸。因此要注意控制摄入的脂肪含量,减少脂肪含量高的食物的摄入,比如动物性食物尤其是动物内脏、肥肉、荤汤、肉皮等,控制食用油的量,使用植物油,每天不超过20g,也就是2个白瓷勺的量。
5. 多喝水
液体摄入量充足可以增加尿酸的溶解,有利于尿酸的排出。因此血尿酸高的人每天饮水要达到2000毫升以上,也就是8-10杯水,伴有肾结石的人最好能达到3000毫升。夜里也应高补充水分,以防夜里尿液浓缩。如果喝饮料,建议普通开水、淡茶水、矿泉水、鲜果汁等。
以上文章介绍了几种高尿酸的,降低方法,如果你经常做的话,尿酸会下降很快,另外在生活之中适当的喝水,多排尿,对身体都有一定的好处,另外一些新鲜的水果和蔬菜可以补充我们身体里面的维生素,营养均衡了才可以减少疾病的发生,就不用再怕高尿酸对自己的困扰。