滋养卵巢的瑜伽动作（6个体式保养子宫卵巢）

滋养卵巢的瑜伽动作（6个体式保养子宫卵巢）在这里保持3-5分钟，去快速的促进子宫、小腹的血液循环。吸气挺直腰背舒展胸腔，保持呼吸顺畅，膝盖上下抖动。动作1蝴蝶式坐在瑜伽垫上，屈双膝，将双膝外展脚掌相触，双手推地将臀部向前推送，去寻找脚跟的方向。松开双手，十指交扣放于脚趾下方。

对女性来说，卵巢、子宫作为身体最重要的主要器官，子宫是孕育新生命的地方，保养就显得非常重要。但是随着生活速度的加快，各种不健康的饮食习惯和生活规律，容易导致女性卵巢功能早衰，严重影响到我们的生活质量问题。

那么卵巢早衰都会有怎样的症状呢？从容貌来看容貌上来看，皮肤出现暗黄粗糙，暗沉、长斑，如果你开始出现这类问题，就得需要留意了。

那么只有保养好子宫和卵巢，才能很好的拥有红润好气色，皮肤透亮有光泽，有效延缓衰老问题，身材自然也会好。

想要维持子宫、卵巢的健康，下面6个瑜伽体式一定要常练，可以很好的预防女性疾病，呵护卵巢和子宫。

动作1蝴蝶式

坐在瑜伽垫上，屈双膝，将双膝外展脚掌相触，双手推地将臀部向前推送，去寻找脚跟的方向。

松开双手，十指交扣放于脚趾下方。

吸气挺直腰背舒展胸腔，保持呼吸顺畅，膝盖上下抖动。

在这里保持3-5分钟，去快速的促进子宫、小腹的血液循环。

动作2束角式

坐在垫子上，将双脚脚掌心相对，将脚掌尽量的去靠近我们的身体，然后将你的臀部向两侧拨开，让坐骨坐在垫子上。

将我们的手臂向前延展，感受脊椎的拉扯和延伸。

跟随每一次呼气，让身体逐渐向下，如果不能再往下延伸，保持在你舒适的位置即可，不要勉强。

动作3半英雄前屈式

坐在垫子的前端，双脚向前伸直，脚掌回勾。

背部延展向上，吸气屈右膝，翻转右脚将我们的右脚跟放于臀部外侧，舒展右脚脚背，让我们的脚背完全的落向垫面，脚趾指向后方。

呼气，将我们的身体向前侧以髋部为折点前屈向下，双手握住脚踝。感受脊柱延展，保持10个呼吸。做完动作，换侧练习。

可以很好地按揉我们的腹内脏器，促进子宫、卵巢的血液循环。

动作4花环式

站在瑜伽垫上，双脚脚跟相对，脚尖外展45度，双手叉腰。

吸气向上延展脊柱，呼气屈膝下蹲让大腿和小腿相互触碰到，如果不能做到脚贴实垫面，可以把脚跟踮起来。

吸气解开双手向前，延展脊柱。呼气时背部向下，双手臂绕过双小腿的外侧抓落双脚脚踝。

呼气额头向下缓缓地靠近地板，注意双膝双大腿内侧向内夹住身体，头部落到你能落到的位置上，保持5个呼吸。

动作5鱼式

首先仰卧在瑜伽垫上，双手来到身体两侧，掌心朝下。

屈双膝，将我们的右腿缠绕在左腿上，吸气屈手肘，手肘发力抬离地面，头部触地。

在这里保持3个呼吸，做完动作，换侧练习。

动作6犁式

仰卧垫面，脚趾回勾脚后跟往远方蹬，将我们的双腿抬离地面，脚掌踩向天空，来到骨盆的上方。

发力将双腿再次向头部上方抬起来，直到你的骨盆来到胸腔正上方，脚掌踩到头部上方的地板上。

双侧的手臂要保持内收，在这里保持5个呼吸。

结束语：

所以女性朋友们一定要呵护自己的卵巢，保养子宫。延缓衰老，让我们留住美丽与健康。