直播间粉丝问身高体重怎么回答（粉丝提问正常）

直播间粉丝问身高体重怎么回答（粉丝提问正常）越是缺乏运动，肌肉量也就会越少，肌肉少了，代谢率自然也就会降低，加之腰腹本就更容易囤积脂肪，因此四肢相对纤细，但是腰腹脂肪堆一堆的情况就特别多。我们都知道生命在于运动，在实践中也不难发现运动能给身体带来的好处。但是人嘛，天生就是喜欢更节能的生存方式，加之我们从小对运动的印象大多都是枯燥的有氧、无趣且辛苦的一些自重训练，所以大部分情况我们很难从运动中获得与付出相匹配的成就感和快乐，自然而然也就越来越不爱运动了。更何况现在无论是学习或者工作都越来越卷，大家光是应付这些就已经身心俱疲，没有时间去健身锻炼也就成为了拒绝”动起来“的常见理由之一了。首先，在健康的前提下，每个人的身材是会受到运动习惯、饮食习惯、年龄、基因等诸多因素影响的。正因如此，就算是同样的身高和体重，体型也会天差地别。现代生活的习惯决定了我们绝大多数人从儿童时期就处于久坐少动的生活模式，如果再在这个基础上饮食缺乏蛋白质为主的营养素

作者：欧阳忆竹 原创文章，未经许可，请勿转载图片来源网络，侵删

昨天有姐妹提问：可以麻烦聊聊身体的维度的问题吗？为什么有的人胳膊腿都很细但是肚子大，有的人上身瘦下身胖呢？而减脂不是说不能局部减小脂肪的吗？比如说臀围大的人，是不是就算瘦下来也是个屁股大的人啊（因为全身都减脂了而没有单独消耗屁股上的脂肪呀）注定不能拥有正常比例呀

这个提问其实包含了好几方面的疑问，我们就一条一条来慢慢分析。

为什么会出现所谓的”苹果型身材“、”梨形身材“之类的身材区分呢？

首先，在健康的前提下，每个人的身材是会受到运动习惯、饮食习惯、年龄、基因等诸多因素影响的。正因如此，就算是同样的身高和体重，体型也会天差地别。

现代生活的习惯决定了我们绝大多数人从儿童时期就处于久坐少动的生活模式，如果再在这个基础上饮食缺乏蛋白质为主的营养素，在后续的成长发育中也就更容易出现脂肪堆积的现象。说人话就是，如果青少年时期吃肉蛋奶更多，成年后体型看起来也会更加匀称。

再者就是关于运动。

我们都知道生命在于运动，在实践中也不难发现运动能给身体带来的好处。但是人嘛，天生就是喜欢更节能的生存方式，加之我们从小对运动的印象大多都是枯燥的有氧、无趣且辛苦的一些自重训练，所以大部分情况我们很难从运动中获得与付出相匹配的成就感和快乐，自然而然也就越来越不爱运动了。更何况现在无论是学习或者工作都越来越卷，大家光是应付这些就已经身心俱疲，没有时间去健身锻炼也就成为了拒绝”动起来“的常见理由之一了。

越是缺乏运动，肌肉量也就会越少，肌肉少了，代谢率自然也就会降低，加之腰腹本就更容易囤积脂肪，因此四肢相对纤细，但是腰腹脂肪堆一堆的情况就特别多。

除此之外，女性身体受激素影响，臀腿也更容易发生脂肪的堆积。通常女性的下肢力量会优于男性，上肢则相反，这也就意味着下肢的肌肉也会更为发达，同时女性拥有更宽的骨盆，如果完全不健身、不锻炼上肢，那么上半身比下半身瘦也就是非常正常的身材状态了。

还有一个重点就是一些疾病或者激素失衡也会影响体型。

例如内脏脂肪更高的隐形肥胖的人群，就会明显出现四肢和肚子心态不成比例的状况——比较典型的是一些经常应酬、十之八九都有中到重度脂肪肝的中年男性的身材。

而雌激素和孕激素的失衡，则会让女性出现两种身材极端——一是背部、手臂脂肪堆积，上半身看起来很笨重，但是臀腿相对就会瘦一些；另一种就是上半身瘦，但是臀腿脂肪特别厚，看起来有点不成比例。这种情况，除了需要进行必要的锻炼之外，还需要通过医疗手段进行干预了。

局部减脂确实不存在

减脂消耗的是全身的脂肪，包括了皮脂和内脏脂肪。这事儿就像一个人吃饭，饭吃下去之后我们没办法让这些热量随着我们的心意去存储在某个特定的部位不是？

吃下去是这样，消耗这些热量也是如此，因此说局部减脂是不存在的。不存在说全身脂肪都在减少，而独独留下屁股的脂肪存着不动的情况的。退一万步说，也应该是臀腿一起瘦不下来——出现这种情况，建议去医院做激素检查，看看激素水平是否正常（这种情况的瘦不下来应该是一眼看过去就觉得不对劲的程度）。

虽然不能局部减脂，但是我们可以局部塑形——通过力量训练打造我们喜欢的肌肉形态，从而拥有我们想要的体型体态。

问题中关于臀围的疑惑其实是和人本身的骨盆宽度有关的，同时对于臀部的审美也会影响”屁股大不大“这个事的判断。

就像同样的臀部维度下，扁平的屁股在视觉上就会显得比圆润饱满的屁股看起来更”大“。想拥有圆润饱满的臀部也很简单，进行足够且正确的力量训练就可以了。

这个世界上并不存在一个所谓”正常比例“的身材标准

我们在社交媒体上能看到的那些美好的身材并不能代表它们就是衡量”正常比例“的标准。

毕竟无论是模特身材还是运动员身材，不是说他们先成为”模特“或者”运动员“才拥有这个身材；而是他们拥有这样的身材比例才能从事相关职业。

社会面的审美导向是流动的，这种所谓的正常比例或者优秀的比例只是某个具有更大影响力的圈子推动产生的结果。它存在，不代表它正确。

每一个人都是独特的个体，只要身体健康，那么这个健康的身体就是”正常比例“。如果对自身的现状不满意，可以尝试锻炼，去打造自己理想的身材。但是这一切的前提应当是”我喜欢、我想要，所以我去改变“，而不是认为自己”不正常“去改变它。

总之，并不存在什么普世通行的身材标准，爱自己就是最好的标准啦。