三分钟做好美味有营养的早餐（教你如何快速制作营养丰富的早餐）

三分钟做好美味有营养的早餐（教你如何快速制作营养丰富的早餐）早餐喝一碗这样的米糊即润肺又健脾还补肾，针对于经常便秘咳嗽的人群更适合早晨来一碗这样的米糊，坚果虽好但一次不宜放的数量过多一次吃过多容易滑肠。

早晨上班时间紧，人们都是比较匆忙的，现在我教你如何制作营养丰富快捷的早餐。

如果家里是一两口人，那就准备个小的500毫升豆浆机，这样不至于一次制作过多倒掉可惜，喝太多影响吃其它食物。

早上起来放上自己喜欢吃的米。我家是每天玉米渣，小米，大米来回倒换着吃，洗一根胡萝卜，里面擦点胡萝卜丝，再加半把炒熟的花生，炒熟的花生打出来的米糊香滑，放一个核桃仁，再加几个巴坦木，把水添加到合适的水位线，我们只打五百毫升，一人一小碗也就是一袋牛奶的量。启动豆浆机按键，16分钟后，一碗营养丰富的迷糊就打好了。再来一个葱花炒鸡蛋，炒鸡蛋时里面少加一点水，这样炒出的鸡蛋比较嫩，家里平时多备点小面包，早晨来不及做早餐就配一个面包，一顿简单快捷一碗营养的早餐就做好了。

早餐喝一碗这样的米糊即润肺又健脾还补肾，针对于经常便秘咳嗽的人群更适合早晨来一碗这样的米糊，坚果虽好但一次不宜放的数量过多一次吃过多容易滑肠。