小孩每天喝多少毫升水合适（水喝多喝少都不好）

小孩每天喝多少毫升水合适（水喝多喝少都不好）对于五岁以下的儿童，每杯 120-150 毫升的液体就足够了。根据 NHS 的说法，儿童每天应该喝大约 6 到 8 杯液体。营养应用的营养师 Signe Svanfeldt说 ：“一般来说，孩子们往往善于知道自己什么时候口渴，尽管在炎热的天气里，让他们喝足量可能是一项挑战。” .脱水的症状包括：NHS 通知

孩子们每天应该喝六到八杯液体

随着有记录以来最热的一天如火如荼，保持凉爽是每个人的首要任务——保持水分是必须的。

无论如何，喝足够的水是至关重要的，尤其是在热浪期间，我们的身体会更快地失去水分——这让脱水成为一个问题。

大多数成年人都知道建议的每日水量是两升——除非你运动量很大，或者比平时出汗多——但是孩子应该喝多少呢？

热浪期间孩子应该喝多少水？

营养应用的营养师 Signe Svanfeldt说 ：“一般来说，孩子们往往善于知道自己什么时候口渴，尽管在炎热的天气里，让他们喝足量可能是一项挑战。” .

如何判断您的孩子是否脱水：

脱水的症状包括：

• 深色和强烈气味的尿液
• 比平时少喝酒
• 低能级
• 感觉口渴
• 尿路感染 (UTI)
• 每天小便少于 4 次或更少的湿尿布
• 疲倦
• 口/唇干燥
• 更少或没有眼泪
• 寒冷或干燥的皮肤
• 浓度降低
• 口腔健康不佳
• 凹陷的眼睛或头部凹陷的软点（婴儿）

NHS 通知

根据 NHS 的说法，儿童每天应该喝大约 6 到 8 杯液体。

对于五岁以下的儿童，每杯 120-150 毫升的液体就足够了。

对于五岁以上的儿童，建议每杯 250-300 毫升。

虽然这些可以包括甜酒、牛奶和其他饮料，但专家们最好说白开水。

同样，这取决于水的损失有多大。

“如果你的孩子非常活跃，他们往往出汗更多，这导致对水合作用的需求增加，”Signe 说。

如何让您的孩子保持水分

对于五岁以下的儿童，每杯 120-150 毫升的液体就足够了

根据孩子的年龄，让孩子保持水分看起来会有所不同。

正如儿科护士和营养治疗师 Hannah Love 解释的那样，没有必要为六个月以下的母乳喂养婴儿提供额外的水，因为您的母乳会自然适应。

然而，对于瓶喂婴儿，汉娜说你可以在 24 小时内多提供两到三盎司的冷煮牛奶。

“这是因为配方奶的水合作用水平没有改变，所以你的宝宝在极端温度下很可能想要或需要更多的液体，”她说。

“一旦断奶，在 6 到 12 个月大的时候，任何婴儿都可以在整个用餐时间喝冷开水，”她补充道。

'这可以增加一天额外的液体摄入量。

“人们经常注意到婴儿在高温下吃得更少，他们在这个年龄段非常直觉，他们知道他们需要更多的液体——因此他们会减少固体食物中的卡路里，这样他们就会喝更多的牛奶来自然补充更多的水分。”

重要的是要注意，除了液体之外，孩子们从食物中摄入的大部分水。

因此，可以鼓励 12 个月及以上的幼儿通过多吃水果或汤、用水果制成冰棒或为他们提供冰沙和淡化的天然果汁来增加水分。

最好在进餐时制作冰沙，稀释天然果汁（理想情况下，不要提供纯果汁，因为它含糖量较高）。

“如果你的孩子只喝牛奶就好了，”汉娜说。“只需增加它以保持液体流动。”