宫寒应该如何调理呢（宫寒该怎么调理呢）

宫寒应该如何调理呢（宫寒该怎么调理呢）性趣不高，备孕好久也没什么动静。白带多且清稀，闻起来甚至有股腥味。照镜子，发现舌苔白且水滑。面色黯黑或苍白无无华。经常出现气色很差精力不济。

身边的妹子宫寒的还挺多，来大姨妈的时候很痛苦。有什么办法调理呢？

【啥是宫寒？】

宫寒是来自中医的概念，简单来说，宫寒就是说子宫寒冷，在中医方面，外来的“寒”侵入人身体内，便停留在人体的经脉、五脏中，当然也包括胞宫，这种寒称为“实寒”。广义的“宫寒”，是来自外来之寒邪或者是人体脾肾阳虚所造成的寒停滞在女性胞宫，因此胞宫的功能受损而发生的一系列疾病的统称。宫寒的症状还有，例如月经周期延后，月经量少且色黑，有血块，甚至月经停闭不行；月经前或经期小腹疼痛，热敷后疼痛可得到缓解；白带清稀量多；严重的才可造成不孕，或妊娠后胎儿发育迟缓等等。

痛经，小腹部会感到冰冷。

怕冷，经常出现腰膝酸冷、手脚冰凉的现象。

经期提前后错后，而且量少、颜色偏暗。

照镜子，发现舌苔白且水滑。

面色黯黑或苍白无无华。

经常出现气色很差精力不济。

白带多且清稀，闻起来甚至有股腥味。

性趣不高，备孕好久也没什么动静。

【日常护理】

1、多吃补气暖身的食物：如核桃、枣、花生。枸杞子、核桃、龙眼肉、大枣、桑椹子、当归、鸡血藤、生姜和鸡肉或者羊肉煲汤，汤水具有温肾助阳、填精养血之用。多吃补气暖身的食物例如核桃、枣、花生，让先天的不足由后天的高能量来补足，不用担心上火，宫寒体质属于火气不足，不容易出现火大体热的症状。

2、饮食禁忌：忌食刺激性食物，有一部分痛经病人，是由于湿热蕴结胞宫所致。如此类病人再食辛辣温热之品，会加重盆腔充血、炎症，或造成子宫肌肉过度收缩，而使痛经加重。忌生冷寒凉食品，妇女平时或经期，如嗜食寒凉生冷食品，血为寒凝，以致血行受阻，不通则痛，可致痛经；又多食此类食品，易伤脾阳，使寒湿不化，伤于下焦，客于胞中，血被寒凝致痛经。所以素体气阳虚者，或妇女正值经期或经期前后，应忌食生冷和寒凉性食品。忌食酸涩食物，酸性食品味酸性寒，具有固涩收敛作用，使血管收缩、血液涩滞，不利于经血的畅行和排出，故痛经者忌食此类食物。

3、注意保暖：晚上睡觉时一定要盖好腹部，最好每天睡觉前灌个暖水袋放在腹部热敷20分钟，这样对治疗宫寒很有帮助。注意脚部保暖，寒从脚下起，平日多用热水烫脚，刺激足底的经络和穴位，使全身温暖。

4、拔罐治疗：对于持续性的宫寒，可以用拔罐进行调理，效果很不错。拔罐可以把体内毒气逼出来，既能解除宫寒之痛又没有副作用。主要是在腰腹部正对着的背部进行拔罐，往下延伸到尾椎骨附近。每次拔罐要持续20--25分钟，每天拔两次，连续3天就能使宫寒症状明显减轻。

5、艾条温灸：这是一种比较简单的家居方式，一般选取两个穴位：肚脐正中直下1.5寸处的气海穴、肚脐正中直下3寸处的关元穴。用艾条每日熏烤30分钟，长期坚持就可以有效，另外的还有植物性内置剂，都能较好的解除宫寒。

【暖宫美食方】

★黄芪红枣枸杞茶

做法：将食材泡泡洗净，在砂锅加水，加黄芪、红枣、枸杞，用大火烧开。接着，转小火熬煮1小时就可以了。用滤网滤出茶汁，加蜂蜜拌均匀即可饮用。

★薏仁红豆莲子汤

做法：薏米100g、红豆200g、莲子200g、水适量、枸杞适量。将好薏米、红豆、莲子洗净。再加适量水放高压锅中大火煮开后小火压20分钟。煮好开盖好放适量的枸杞煮几分钟就可以了。

★当归羊肉生姜汤

做法：羊肉200g、当归20g、生姜20g、盐适量。先将羊肉洗净切成小块，当归、姜切片。接着，将羊肉分别放入炖盅内，加入生姜和当归片，再添加1饭碗水，然后加上盖子，坐电炖盅内，炖两小时左右就可以了。炖好后取出加入少许盐调味进行调味。

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