腕关节肌腱损伤如何恢复（腱鞘炎康复练习法）

腕关节肌腱损伤如何恢复（腱鞘炎康复练习法）欢迎订阅此账号：康复医学网2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动，4、练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。2.腕关节拉伸练习1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习，

1.腕关节活动度练习

1、轻柔的向前弯曲腕关节（屈曲），在最屈曲的位置上坚持5秒钟，

2、轻柔的向手背侧弯曲腕关节（背伸），在最背伸的位置上坚持5秒钟，

3、轻柔的向手的拇指侧和小指侧活动腕关节（桡偏和尺偏），在最桡偏和尺偏的位置上各坚持5秒钟，

4、练习时，每天3组，每组10次，每次每个位置各坚持5秒钟。

2.腕关节拉伸练习

1、借助健侧手帮助练习患侧腕关节进行拉伸练习，

2、先压住患侧手背使腕关节尽量屈曲，维持姿势不动，

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