低食物热量排行表（34种100大卡热量的食物...告诉我）

低食物热量排行表（34种100大卡热量的食物...告诉我）2，增加消耗可以改变能量摄入比例，提高蛋白质的摄入，提高好油脂的摄入，降低碳水化合物的摄入。增加蛋白质的摄入，会给身体提供有益的物质基础，组成肌肉，肌肉的增加是你的脂肪减少的一把关键钥匙。同时，增加好油脂的摄入，譬如橄榄油、山茶油等等。如果这样做你会长久地瘦。那么除了卡路里，还有哪些因素会影响到你的减肥呢？今天把这内容罗列在这里，以便于你自查，看哪个方面你只需要调整。1，卡路考虑的是能量摄入，你在考虑这个内容的同时，你也需要认真考虑你的能量消耗。一边合理限制摄入，一边尽可能正确加大消耗。

两年前，英国的一位营养师和《每日邮报》的摄影师合作，拍摄了34种热量是100大卡的食物图片。

些图片你看完了会很伤心吗？好像太少了。

这里趁此机会想告诉你，减肥瘦身并不只是卡路里的控制，它是一个综合管理的项目。

有些，错误的方式控制自己的卡路里的摄入，得到的结果并不令自己满意，甚至很沮丧。

那么除了卡路里，还有哪些因素会影响到你的减肥呢？

今天把这内容罗列在这里，以便于你自查，看哪个方面你只需要调整。

1，卡路考虑的是能量摄入，你在考虑这个内容的同时，你也需要认真考虑你的能量消耗。一边合理限制摄入，一边尽可能正确加大消耗。

如果这样做你会长久地瘦。

2，增加消耗可以改变能量摄入比例，提高蛋白质的摄入，提高好油脂的摄入，降低碳水化合物的摄入。增加蛋白质的摄入，会给身体提供有益的物质基础，组成肌肉，肌肉的增加是你的脂肪减少的一把关键钥匙。同时，增加好油脂的摄入，譬如橄榄油、山茶油等等。

▽ 大半罐可乐

▽ 一小串葡萄 一个苹果

▽ 一勺冰淇淋

▽ 半个麦芬蛋糕

▽ 四颗半巴西坚果

▽ 200毫升的橙汁

▽ 一根香蕉

▽ 一个水煮蛋 一小块全麦吐司

▽ 几十个桑葚

▽ 150毫升的巧克力奶昔

▽ 四颗桃子

▽ 一小块夹心饼干

▽ 六颗半棉花糖

▽一杯啤酒

▽ 23克的薯片

▽ 一根巧克力棒

▽ 125毫升的白葡萄酒

▽ 一盘草莓

▽ 一条半培根

▽ 半块巧克力奶油蛋糕

▽ 四个半核桃

▽ 半块吉百利牛奶

▽ 一勺花生酱 一片全麦面包

▽ 两块雅法蛋糕

▽7颗水果糖

▽24克树枝味的奇多

▽ 10片黄瓜 一块土豆泥燕麦饼干

▽ 2块黑麦饼干 80克奶酪

▽ 8个杏脯

▽ 一盘黄瓜胡萝卜 36克土豆泥

▽ 半个奇巧巧克力

▽ 1勺葡萄干

▽1勺瓜子仁