有什么办法可以提升精子质量数量（人的精子是哪里来的）

有什么办法可以提升精子质量数量（人的精子是哪里来的）2）忌频繁过热的热水浴：时下“蒸气浴”“桑拿浴”盛行，可是睾丸却耐受不了这样的温度，睾丸生精需要的温度在35.5到36摄氏度， 比正常体温低1到1.5摄氏度。如阴囊长期浸泡在热水下会影响睾丸的生精功能，使精子量骤然减少，甚至引起不育。1）忌吸烟酗酒：酗酒不但对睾丸的功能造成损害，影响精子的生成，还影响性功能，酒精会使血中睾酮的水平下降，并能使精子损伤、畸形、减少、发育不良、活动能力减弱。长期饮酒还可致勃起功能障碍、不射精等。所以，经常服用药酒可致不育症。而如果我们有吸烟的习惯，不但可能会使精子畸形的发生率提高，还可能会导致弱精症的产生。正常男子的睾丸内一般有两百个到三百个小叶，小叶里面布满了睾丸实质，是产生精子的地方，称为曲细精管。睾丸生成精子细胞后，在附睾进一步成熟后，储存在精囊中，通过输精管和射精管排出体外。如果其中某个环节出现异常，就会导致不育。在精子的生长过程中，人体需要提供各种微

当孩子问家长，自己是怎么来的时候，我们需要给孩子从精子说起，无论男女，最初我们是千万颗精子里最幸运的那个，最终一路披荆斩棘走到了今天。作为生儿育女的种子，精子的质量可以说是一个家族兴衰的关键，大局来说关系到民族的昌盛和后代的健康。

成年男子每天由睾丸产生上亿个精子，但是这支庞大“队伍”十分脆弱，容易受到伤害。在日常生活或工作上，稍不注意。便会导致精子质量下降或数量减少。而引起不育。怎样保护精子如今也成了一些家庭关注的问题。要懂得如何提高精子质量，首先要知道精子最初是怎么来的。

人的精子是哪里来的？

睾丸是人体产生精子的唯一器官。正常男性有两个睾丸，呈卵圆形，分别位于阴囊左右侧，它们是男性重要的内生殖器官，既是产生精子的基地和分泌大量雄激素的场所，也是繁衍后代和维持第二性征的重要器官。睾丸的外面被一层坚韧的组织包裹，称为白膜，具有保护睾丸的作用。白膜增厚并向里面延伸形成很多纵隔，将睾丸分隔成很多小室，这些小室叫做睾丸小叶，就像工厂的一个个生产车间。

正常男子的睾丸内一般有两百个到三百个小叶，小叶里面布满了睾丸实质，是产生精子的地方，称为曲细精管。睾丸生成精子细胞后，在附睾进一步成熟后，储存在精囊中，通过输精管和射精管排出体外。如果其中某个环节出现异常，就会导致不育。

在精子的生长过程中，人体需要提供各种微量元素和营养成分，如金属离子、有机酸、糖类、脂类、氨基酸，还有蛋白质。其中，高浓度的钙、镁、锌、铜，这四种元素对精液产生至关重要。为啥都传说生蚝有利于男性生育能力提升？可能就因为生蚝里的这些元素，尤其是锌等元素特别多。

男性备孕期间保护精子质量，一定要远离这6种行为

1）忌吸烟酗酒：酗酒不但对睾丸的功能造成损害，影响精子的生成，还影响性功能，酒精会使血中睾酮的水平下降，并能使精子损伤、畸形、减少、发育不良、活动能力减弱。长期饮酒还可致勃起功能障碍、不射精等。所以，经常服用药酒可致不育症。而如果我们有吸烟的习惯，不但可能会使精子畸形的发生率提高，还可能会导致弱精症的产生。

2）忌频繁过热的热水浴：时下“蒸气浴”“桑拿浴”盛行，可是睾丸却耐受不了这样的温度，睾丸生精需要的温度在35.5到36摄氏度， 比正常体温低1到1.5摄氏度。如阴囊长期浸泡在热水下会影响睾丸的生精功能，使精子量骤然减少，甚至引起不育。

3）忌长期穿紧身裤：有些年轻人喜穿紧身衣裤，显示自己健美的体型，但紧身裤使阴囊紧贴身体，睾丸局部温度升高，阻碍了生精功能，过紧的裤子也限制的阴囊的血液循环，阻碍静脉回流，使睾丸瘀血缺氧，生精减少，导致不育。

4）忌房事过频:精子在睾丸中生成，在附睾中发育成熟，一般要数天才能成为有生育力的精子，如性生活过频，使精子数减少，也易导致不育。据查在每毫升精液中精子数少于2000万个就会造成不育。

5）忌生活不洁:有些男性性伴侣多 不洁的性生活使其染上性病，影响性功能，自然也就成了不育的原因，有些性病常并发附睾炎 淋球菌甚至可侵犯到睾丸影响精子生成。

6）忌偏食：现代资料证实，精子的产生与营养状况密切相关，主要是钙、磷、锌，维生素A、C、P、E等有关。男子偏食会影响精子生成质量。

作者简介：方健

2003年获执业医师资格证书，2006年获中山大学药理学硕士研究生学位，2012年获卫生部临床药师培训岗位证书。现为三甲医院副主任药师，临床药师。

社会任职：广东省药理学会合理用药委员会委员；广东省药学会科普委员会委员。

头条号 药师方健，青云计划获奖者，优质健康领域创作者。

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