怎样消除肠道中的便秘（经常便秘腹泻小心肠道老化）
怎样消除肠道中的便秘（经常便秘腹泻小心肠道老化）大家都知道自己的自然年龄，其实，除了自然年龄之外，还有其他“年龄”，比如，骨龄、齿龄、血管年龄、皮肤年龄和肠道年龄。肠道，可以说是大家身体中最繁忙的器官之一，之所以这么说，是因为肠道每天都要做大量的工作，吸收消化食物，给各器官提供养分。肠道对大家来说，看不见摸不着，所以很多人会忽略肠道的健康，但是，肠道却对人体健康十分重要，所以要警惕“肠道老化”。下面就带大家认识一下肠道年龄。……病房里，大家你一言我一语地讨论着病情。医生说到：“你们大多都是肠道出了问题，不妨看看自己的肠道是不是老化了。”
“我最近总是排便困难，经常三四天才排便一次。”
“我跟你完全相反，我总是腹泻。”
“我跟你们都不一样，我排便的味道特别难闻。”
“医生，这些情况我都出现过，这到底是什么原因造成的呀？”
……
病房里，大家你一言我一语地讨论着病情。
医生说到：“你们大多都是肠道出了问题，不妨看看自己的肠道是不是老化了。”
肠道，可以说是大家身体中最繁忙的器官之一，之所以这么说，是因为肠道每天都要做大量的工作，吸收消化食物，给各器官提供养分。肠道对大家来说，看不见摸不着，所以很多人会忽略肠道的健康，但是，肠道却对人体健康十分重要，所以要警惕“肠道老化”。下面就带大家认识一下肠道年龄。
大家都知道自己的自然年龄，其实，除了自然年龄之外，还有其他“年龄”，比如，骨龄、齿龄、血管年龄、皮肤年龄和肠道年龄。
人体器官会随着年龄的增长而逐渐老化，到了一定的年纪，有的人会感觉腿疼，有的人则是出现“老花眼”的症状，所以就有“人体老化从腿开始”“人体老化从眼开始”的说法。其实这些都是凭自我感觉判定而来的说法，实际上肠道才是人体最先老化的器官。
研究表明，肠道年龄与人体自然年龄的偏差最大。有的人可能实际年龄不到三十岁，但是他们的肠道年龄已经有六十岁了。
肠道年龄的鉴别有特定的标准，对于一个正常健康的人来说，在特定的年龄段中，其肠道内各种有益菌群和有害菌群，在数量和分布上会呈现出规律性变化，医生就会据此分析患者的肠道年龄，看其是高于自然年龄，还是低于自然年龄。
初生婴儿的肠道内充满有益菌群，他们的肠道是最健康的，而随着人们年龄的增长，肠道内有益菌群会逐渐减少，有害菌逐渐增多，肠道逐渐老化。
不仅如此，肠道还是人体最大的免疫器官，里面有很多淋巴组织，一旦肠道老化，肠道内部就会产生大量的有毒物质，这会使得肠道内的有害菌不断繁衍转移，引发多种疾病，直接影响到人体的自然寿命。那么肠道老化具体的表现有哪些呢？哪些症状能够表明肠道已经开始老化呢？
肠道内有益菌群与有害菌群的失衡，会使得肠道老化，产生胀气、腹泻、大便异常、便秘等普遍症状，下面具体给大家介绍几种肠道老化的症状。
便秘
生活中大家应该都遇到过“便秘”的情况，有时候吃了辛辣食品，第二天就“便秘”了。还有的人则是长年大便不畅，如果总是“便秘”，那就要警惕肠道老化。
引起便秘的原因有很多，可能是不良饮食习惯，还可能和错误用药有关。一些人便秘之后盲目服用泻药，这种做法刚开始可能会解决问题，但是长期如此，就会让肠道迅速老化，导致便秘成为常态永远的问题，更可怕的是，还可能引起癌症。所以要改变一些错误的生活习惯，关注肠道健康，预防肠道老化。
不良情绪
上面说到了肠道老化会引起便秘，其实，便秘进一步发展下去便会影响到人的情绪，使得人们感到焦虑，抑郁。宿便积压在人体中，会产生大量的毒素和有害物质，这些毒素则会对人的情绪产生影响，而长时间的情绪压抑又会影响肠道健康，所以这是一个恶性循环，真正的“元凶”就是肠道老化。
大便气味不正常
排便是排除体内代谢废物的一个过程，正常情况下都会产生“臭味儿”，但是肠道老化的人排出的粪便会和正常情况下排出粪便的“臭味儿”有一定的差别，通常是超出人们所认为的“臭”的范围，比如，有时候会有“烧焦味”。一旦出现这样的情况，就说明肠道菌群失衡，而罪魁祸首还是“肠道老化”。
肠道老化会使得人体无法正常排出体内代谢的废物，而这些“废物”就会遗留在肠道内被反复吸收，对身体健康造成影响。
大便颜色不正常
正常情况下人体大便呈土黄色，紧凑呈长条状，但是不健康的肠道会使得大便颜色出现异样，有些呈“褐色”，有些还会呈“黑色”，甚至还会有“焦油状”的大便。一旦出现这些情况，就说明肠胃内很可能有溃疡，这些都是肠道老化的并发症。
胀气
肠道内的食物无法消化，就会在肠道内腐烂，引发胀气，而这些胀气含有大量毒素，由于肠道内的空间有限，胀气就会想方设法“逃出去”，回流到胃里，使得胃部扩张，引起人体打嗝，这时人体口中就会产生一些“酸臭味”气体，而如果胀气没有回流到胃中，而是进入了人体血液，那么就很可能引起中毒。
头疼
“头疼不是病，疼起来真要命”这是很多人常说的一句话，相信很多人都饱受“头疼”的困扰，其实，头疼并不都是“头”引起的，还可以关注一下自己的肠道健康，看肠道是否老化。
现在很多年轻人喜欢食用一些高蛋白、高脂肪、高糖分的食物，这些食物吃起来很好吃，但是一旦食用过多，这些食物在肠道内大量堆积，就会使得肠道环境酸性化，增强肠道内有害菌群的活跃性，产生一些有害物质。这些有害物质会渗入血液，输送到全身的各个部位。这些血液中的有害物质含量高，氧含量少，运送到脑部时，就会使得脑部缺氧，引发疼痛。
由此看来，不良饮食习惯会造成肠道老化，进而影响身体其他部位的健康。
如果大家身体出现了以上症状，那就表明肠道已经出现了问题，肠道年龄偏高，是时候要注意肠道保健了，下面为大家介绍几种条理肠道的方法。
调理肠道四步走，为肠道“减龄”添活力注重肠道保健，不仅能让肠道保持“年轻”状态，还有助于保护其他器官，对身体健康益处多。
养成良好的饮食习惯日常生活中可以多吃一些粗粮，比如，玉米、糙米、燕麦，这些粗粮中含有丰富的膳食纤维，可以促进肠道的蠕动，有益于肠道健康。
还可以坚持喝酸奶，每天饮用100-200ml为宜，酸奶的酸甜可口不仅可以让大家享受到美味，还可以为身体提供优质蛋白质和大量的钙。同时，酸奶中含有的大量乳酸菌可以增加肠道内的有益菌群，增强肠道活力，让肠道保持青春姿态。
另外要注意膳食结构的平衡，一日三餐的饮食做到粗细搭配，要少吃辛辣刺激的食物，多吃绿色健康食品。可以多吃蔬菜，蔬菜可以帮助肠道“清理垃圾”，让肠道保持健康状态。
大家在生活中可以选择自己喜欢的运动项目进行运动，比如，跑步、慢走、瑜伽，并且要坚持锻炼，运动可以促进肠道蠕动，加速粪便的排出，使肠道内的菌群保持平衡，防止肠道老化。
同时，运动也可以分泌“多巴胺”，多巴胺也被称为“快乐激素”，运动可以让人感到心情愉悦，有助于情绪健康。肠道是人的“第二大脑”，情绪的好坏关乎到肠子的安危。良好的情绪有助于保持肠道内微生态环境的平衡，使得肠道能够正常“工作”。
想让肠道保持健康，腹部按摩也是一个好办法，把两个手掌相叠，掌心盖住肚脐，顺逆时针各打圈按摩100下，这种按摩方法对于便秘、肠道不适有辅助治疗的效果，每天晚上睡觉前按摩一次，坚持下来必有效果。但是按摩时一定要轻重适度，并且不要在过饱或过饿的时候进行按摩。
如果因为肠道不适而感觉到腹痛，平时可以多做深呼吸。肠道不适引起的腹痛多数是由肠胃痉挛引起的，究其原因还是因为身体内和消化道内缺乏二氧化碳和氧气，而呼吸可以增加体内二氧化碳和氧气的浓度，所以多做深呼吸有助于肠道健康，防止由肠道老化引起的腹痛。
肠道健康与大家的身体健康有着密切关系，人体所需要的营养均来自于肠道对食物的消化和吸收，代谢后的废物有相当一部分也是通过肠道来排泄，人的肠道在老化之后会引发一系列的疾病，所以大家要养成良好的生活习惯，注重日常饮食，多做运动，保持良好的情绪，注重肠道的保养，让肠道“年轻态”，预防肠道老化！
参考资料：
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