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12岁青少年吃什么长高(12岁女孩身高170厘米)

12岁青少年吃什么长高(12岁女孩身高170厘米)面对家人的夸奖,茜茜和爸爸妈妈的心里也是乐开了花,这几年的努力终于没有白费。原来就在三年前,茜茜的身高还是全家人的心结,同龄人都像雨后春笋一样呼呼的长个子,而茜茜的身高始终在原地踏步。爷爷赶紧拿出了一个卷尺,一量发现茜茜竟然身高达到了1米7,好久不见的姑姑也非常开心,赶忙问茜茜“你爸妈给你吃了什么好东西,窜这么高!”今年12岁的茜茜,从小就是一个性格温顺的好孩子,在学校中成绩名列前茅。不久前的考试测验中,她又一次不负众望取得了第1名的好成绩。“听说茜茜又考了第1名,真是个小天才,从小到大都没让爸爸妈妈操心过!”“茜茜不仅学习好,长得还漂亮,现在都快赶上他爸爸高了。”

在过去,大多数家庭的条件不是很好,因此对孩子的生长发育情况都不太关注,只要是小孩饿不着就行了,根本没有时间和精力去关心孩子的生长发育是不是一切正常。

现在生活经济发达,物质条件丰富,家长也想着给孩子更多物质精神身体上的支持,尤其是独生子女家庭,还真是含在嘴里怕化了,捧在手里怕掉了,学习不读书没关系,只要健康成长就好。

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案例分享

今年12岁的茜茜,从小就是一个性格温顺的好孩子,在学校中成绩名列前茅。不久前的考试测验中,她又一次不负众望取得了第1名的好成绩。

“听说茜茜又考了第1名,真是个小天才,从小到大都没让爸爸妈妈操心过!”

“茜茜不仅学习好,长得还漂亮,现在都快赶上他爸爸高了。”

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爷爷赶紧拿出了一个卷尺,一量发现茜茜竟然身高达到了1米7,好久不见的姑姑也非常开心,赶忙问茜茜“你爸妈给你吃了什么好东西,窜这么高!”

面对家人的夸奖,茜茜和爸爸妈妈的心里也是乐开了花,这几年的努力终于没有白费。原来就在三年前,茜茜的身高还是全家人的心结,同龄人都像雨后春笋一样呼呼的长个子,而茜茜的身高始终在原地踏步。

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这让爸爸妈妈非常担忧,为了查明真相,直接带着孩子去了医院检查,经过医生的检查才知道,孩子一直不见长,是因为体内缺锌所致。

锌是人体必须的微量元素,对儿童的生长起着非常重要的作用。

锌元素可以促进身体新陈代谢和生长发育,如果身体长期 缺锌,就会影响细胞代谢,阻碍生长激素轴的功能,然后导致宝宝生长发育缓慢。

同时还会有味觉障碍、免疫力下降等不良症状。缺锌多是因为身体代谢消耗快,锌元素摄入不足等因素所引起,需要及时补充锌元素。

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回到家之后,茜茜的妈妈着手调整孩子的饮食,短短三年的时间不到,茜茜的身高就直线上升,如今已经窜到了170厘米。

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12岁女孩身高170厘米,儿科医生:3种食物是“长高王”,可多吃点

1.菠菜

菠菜是铁、镁、钾、钙和维生素A、维生素C的上等来源。菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育。

另外菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用。

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2.蛋类食物

蛋类食物有很多种,蛋类食物是人们,尤其是儿童必备的食物之一。平时多吃鸡蛋类食物,有利于提高人体对蛋白质的消化吸收。蛋黄和卵磷脂还能提高人体记忆力,预防老年痴呆症,具有补脑益智的功效。

蛋黄能增强肝脏代谢和解毒功能,减轻肝脏压力和负担,有效预防慢性肝病的发生。对于长身体的孩子,每天早上吃1~2个鸡蛋为宜。如果想多吃,尽量以蛋白质为主,少吃蛋黄。

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3.香菇

众所周知,长个子离不开维生素D,建议大家不妨吃点香菇。香菇的维生素D含量很丰富,香菇干品中钙、磷、铁等矿物质含量也较多,铁的含量比菠菜高出8倍以上,锌的含量是奶粉、大豆的3倍以上,这些都是人体机能不可缺少的矿物质。

干香菇经过日晒,维生素D含量更高,当然,吃完香菇,别忘晒太阳,因为维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收。

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孩子长个的最佳时间

对于孩子长高的最佳时间,也就是身高增长最快速的时间,主要有以下3个时间点:

1、学龄前

4-7岁是孩子长高的事情第一个黄金时期,家长要注意孩子的饮食营养,应让孩子摄入足够的钙,这一阶段孩子骨骼的钙处于储备期,要积极纠正儿童挑食的毛病,防止出现营养摄入不足、缺钙的现象,如果钙的储存不足,会影响身高的增长。

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2、学龄期

7-12岁的孩子身高会快速增长,所以营养必须要有保证,除了钙质,蛋白质、维生素、矿物元素都不可以缺少,所以家长科学安排孩子的饮食,要保证食物多样化,当然,钙的补充依然是重点,如果孩子有缺钙的现象风热,可以合理服用补充剂补钙。

3、青春期

12-18岁虽然也会长高,但是会比较缓慢,但是有些在前面两个时期身高增长不明显的孩子,这个时期就是长高的最后阶段,只要保证饮食营养,可能每年会长3厘米左右。这一阶段应补充足够的钙,多锻炼。

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情绪会影响孩子的身高,家长们一定要注意

在大多数家长的印象中,只要给孩子补充足够的营养,多参加体育锻炼,多晒晒太阳,就可以促进孩子长高,其实这样的想法是非常片面的,孩子的情绪在身高方面也有着举足轻重的作用。

儿童的生长发育与生长激素的关系非常密切,若体内生长激素分泌充足,孩子的身高增长速度也能维持在理想的范围内。但若生长激素分泌量不足,则有有可能会阴碍生长。而情绪对生长激素的分泌影响比较大,主要表现在两个方面:

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1.不良情绪导致内分泌失调

若家长经常打骂、训斥或吓唬孩子,导致孩子的精神受挫,从而引起内分泌失调。长时间内分泌失调,会对生长激素的分泌产生不良影响,导致生长激素分泌不足。

2.不良情绪影响睡眠质量

部分儿童因为精神长期处干高度紧张和焦虑的状态,导致夜间睡眠状态欠佳,经常失眠,始终无法进入深睡眠状态。

生长激素主要是在夜间分泌,而且要确保在深睡眠状态下,深睡眠时间越长,生长激素分泌量越多,越有利于长高,反之则会导致生长激素分泌量减少,影响长高。

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作为家长,要正视情绪对于身高的重要影响,同时也有责任帮助孩子建立健康的情绪体系,让孩子学会情绪调节,帮助自己从不好的情绪当中走出来。这是能够使孩子受用一生的重要能力。

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