最标准的叶问蹲（小伙挑战叶问蹲）

最标准的叶问蹲（小伙挑战叶问蹲）迅速登上热搜视频发布后在其社交账号发布了一则短视频他轻松地完成了一个“叶问蹲”“修车 小杨”的社交账号页面（网络视频截图）

继“刘畊宏”之后

“叶问蹲”又成为全民热词

6月10日

网友“修车 小杨”

在其社交账号发布了一则短视频

他轻松地完成了一个“叶问蹲”

“修车 小杨”的社交账号页面（网络视频截图）

视频发布后

迅速登上热搜

也让众多网友加入了

展示“叶问蹲”的行列

然而，在众多挑战者中，四川的医学生小陈（化名）在模仿中，因用力过猛，导致痔疮破裂出血，最终住院。

挑战“叶问蹲”

医学生模仿后痔疮破裂入院

网络流行的“叶问蹲”即单腿下蹲，另一条腿伸直悬空，与地面平行。“叶问蹲”被带火后，短视频平台兴起了“叶问蹲”挑战热潮，众多网友纷纷晒出自己的挑战视频。有人认为，“叶问蹲”能增强腿部力量，锻炼到整个下半身。但也有人提醒，“叶问蹲”虽有健身强体的效果，却不适合所有人。

网友小陈（@橘子皮放久了的陈）就是此次挑战的“受害者”。6月16日，小陈发布了一条视频，他坐在医院病床上，充满无奈地写道：“关于我挑战叶问蹲不小心用力过猛，痔疮爆了住院这件事。”

他的“翻车”一幕，让网友觉得心酸又搞笑。随后，记者联系上当事人小陈，他表示，自己是西南医科大学的一名学生，在多次刷到“叶问蹲”挑战视频后，也开始跃跃欲试，“就是想尝试一下”。

小陈说，因为自己本就有痔疮，但没想到这个动作会对痔疮有这么大的影响，因为挑战当天下蹲时有些用力过猛，最终导致痔疮破裂出血，不得不前往医院就医。他把视频发上网络，作为一名医学生，而且还在肛肠科实习，他的经历也笑翻一众网友，调侃他给科室“冲业绩”。

动作有风险

“叶问蹲” 还可能导致关节受伤

据成都市第五人民医院肛肠科主治医师曾医生介绍，“叶问蹲”在蹲下去那一刻腹压是很大的，本来痔疮就属于血管疾病，压力过大之后，就容易出现破裂出血。但他表示，一般这种情况会出现在有痔疮病史的人身上，“可能已经处于痔疮三、四期（痔疮分为四个阶段，从一至四阶段病情逐渐加重）”。

曾医生提醒，痔疮破裂之后会形成创口，若不进行处理，在肛门处很容易被感染，因此他建议在出血后要及时进行手术治疗。他不建议有痔疮病史、腹股沟斜疝的人做“叶问蹲”，子宫脱垂、盆底肌松弛的女性也不宜做 ，“可能会加重病情”。

在四川省骨科医院康复科总技师长刘医生看来，“叶问蹲”对下肢整体的髋、膝、踝功能要求很高，不仅需要大腿的力量，还需要髋、膝、踝关节的角度达到正常，如果这些地方曾经受过伤、疼痛或是活动不够，都不能轻易做这个动作。

如果髋、膝、踝关节的角度不够、下蹲时整体的下肢力线不佳，做这个动作可能会导致摔倒、扭伤关节、拉伤大腿肌肉或是增加关节劳损。

如何确保安全？

蹲时注意这几点

这类人群不建议尝试

刘医生告诉记者，有一定运动基础的人，例如小时候练过体操、武术的人可以尝试 。青年人也可以做，但做之前需要检查髋、膝、踝关节的活动度，单腿站立时下肢的稳定性、下蹲动作的流畅度及下蹲时的下肢力线，若以上几项检查有异常，则不能做。

另外，建议做之前，首先做好热身运动及下肢肌群的牵伸，先尝试双下肢下蹲后再尝试单侧下肢下蹲，“蹲下时屈膝的角度不要超过90度，并且膝盖不要超过脚尖、下肢髋膝踝力线正常、膝关节不内扣”，若超过，髌骨和股骨之间的压力骤增，则会磨损或损伤二者之间的软骨。

而对于老年人、小孩，半月板、韧带、关节软骨有损伤和关节不稳的人群，刘辉则建议不做 。即使可以完成动作，也要注意运动量、运动负荷等要素，一定要遵循运动处方的FITT-VP原则，出现症状立即去运动损伤专业机构就诊。

来源： 浙江在线