拉伸不是拉韧带吗为什么（拉伸不是拉韧带）

拉伸不是拉韧带吗为什么（拉伸不是拉韧带）韧带松弛会影响关节稳定性但不是每个人都需要“拉韧带”，韧带是一种带状结缔组织，它的主要功能是连接两块相邻的骨头。韧带没有收缩功能，也就是说，它们没有很大的弹性。拉韧带相信不少人听过，事实上，许多人不知道拉韧带究竟是拉的哪里，所以就下意识地把拉伸就当是拉韧带了，其实拉伸拉的不是韧带，原因如下：韧带没有收缩功能​造成这种误解的原因可能与电视上看到的运动员训练有关，也可能与舞蹈教师经常听到他们说“拉韧带”有关。一些竞技运动员和学习专业舞蹈的人确实需要通过拉动韧带来增加关节运动的范围，以完成各种难度较大的比赛动作。

静态拉伸是可以提高柔韧性、促进身心放松、缩短恢复时间和增加血流量的好方法。包括静态拉伸在内的放松过程可以防止活动突然终止造成的负面影响。在不引起疼痛的情况下，拉伸肌肉长度至肌肉能够承受的范围，并保持相应的姿势10秒至3分钟。对于特别坚硬或紧张的部分，拉伸时间可以再长点，当身体放松后，再进行进一步的拉伸。

​长期进行静态拉伸可以增加我们的柔韧性，但也会影响我们的肌肉耐力和关节稳定性。据一项最新研究显示，运动员静态拉伸后的肌肉力量不如以前，所以静态拉伸必须在运动后进行。

经常锻炼的女性应该都知道锻炼后需要做一些静态拉伸，但是知道是一回事，懒得做或不做是另一回事。静态拉伸通常在训练后的放松阶段进行，此时我们的肌肉仍有较高的温度，适合做拉伸，降低受伤的风险。

​静态拉伸对运动的重要性是不言而喻的，但仍有许多人不拉伸，不知道如何拉伸，甚至连拉伸的是哪里也不清楚。如果他们不知道他们在哪里伸展，又怎么能正确拉伸呢？在这里，我们就来讨论下许多人从小就听到大的，关于拉伸的误区——拉伸是拉韧带。拉伸=拉韧带？不要告诉我，你一直都这样认为的。

拉韧带相信不少人听过，事实上，许多人不知道拉韧带究竟是拉的哪里，所以就下意识地把拉伸就当是拉韧带了，其实拉伸拉的不是韧带，原因如下：

韧带没有收缩功能

​造成这种误解的原因可能与电视上看到的运动员训练有关，也可能与舞蹈教师经常听到他们说“拉韧带”有关。一些竞技运动员和学习专业舞蹈的人确实需要通过拉动韧带来增加关节运动的范围，以完成各种难度较大的比赛动作。

但不是每个人都需要“拉韧带”，韧带是一种带状结缔组织，它的主要功能是连接两块相邻的骨头。韧带没有收缩功能，也就是说，它们没有很大的弹性。

韧带松弛会影响关节稳定性

​在我们运动的过程中，韧带的功能是支撑关节和保持关节稳定，我们的韧带富含感觉神经，可以感觉关节的运动、速度、方向以及可能的牵引和疼痛。虽然韧带有这样的传导路径，但如果韧带过度拉伸，会导致韧带松弛或撕裂，从而影响关节的稳定性，增加受伤的风险。

​如果不需要特殊的运动项目，拉韧带也不会给我们带来更多好处，所以即使是体操等有“特殊需求”的运动项目，关节也必须通过提高肌肉力量来稳定，从而弥补拉韧带造成的稳定性下降，避免带来更多伤害。

​其实，拉伸拉的是肌肉和筋膜，因为筋膜是贯穿身体的一层结缔组织，而我们的身体运动就是由肌肉收缩引起的，筋膜连接肌肉并保护其稳定性，所以我们在拉伸时，其实就是在拉伸筋膜，让筋膜帮助保护我们的肌肉组织，从而让我们更好地运动，防止出现运动损伤。