情绪的自我调节的八种方法（四个小方法养成情绪钝感力）
情绪的自我调节的八种方法（四个小方法养成情绪钝感力）拥有情绪钝感力的人对周围人的看法和评价没那么敏感，甚至反应有点点慢。比起外界杂音，更专注做自己的事情，只关心有没有实现目标，其余的没那么在乎。所以他容易获得成功。情绪钝感力，就是在情绪上不敏感，从而克服焦虑，一心向着目标，让自己变得成功的能力。日本知名的心理学家加藤谛三，在她写的《情绪钝感力：不要什么事都往心里去》中指出，情绪敏 感常常使人变得脆弱，而钝感是一种力量，让自己变得富有韧性。一：那什么是情绪钝感力呢？钝感力，就是一种迟钝的力量，对发生在自己身边的事情不过于敏感的能力。
近日的豆瓣9.2分高分日剧《凪的新生活》里的女主在开启新生活之前，无论是对工作还是对同事男友甚至亲人，总是保持高度敏 感。
在工作中她小心翼翼，上司来问责，同事一个眼神，她就主动“背锅”，因为她害怕同事会鼓励孤立她；在生活中，男友无意的一句“喜欢黑长直”，她就每天趁男友还没睡醒，就起来把自然卷的头发拉直。因为她害怕失去男友……
然而，她这样委屈求全却换不来想要的结果，导致自己大病一场。然后逃离城市，去乡下开始新 生活。
剧中的女主对工作和生活中的关系表现得过于敏 感，因此，她在这些关系中会变得很脆弱。生活中每个人都面对着不同程度的压力，而天生敏 感的人，则会放大这种压力，他们每天都可能生活在别人的阴影中、作茧自缚。
日本知名的心理学家加藤谛三，在她写的《情绪钝感力：不要什么事都往心里去》中指出，情绪敏 感常常使人变得脆弱，而钝感是一种力量，让自己变得富有韧性。
一：那什么是情绪钝感力呢？
钝感力，就是一种迟钝的力量，对发生在自己身边的事情不过于敏感的能力。
情绪钝感力，就是在情绪上不敏感，从而克服焦虑，一心向着目标，让自己变得成功的能力。
拥有情绪钝感力的人对周围人的看法和评价没那么敏感，甚至反应有点点慢。比起外界杂音，更专注做自己的事情，只关心有没有实现目标，其余的没那么在乎。所以他容易获得成功。
记得王宝强演过的许三多吗？他就是情绪钝感力的代表人物。许三多性格木讷，反应迟钝，给人傻傻的感觉。从小到大都被欺负，被父亲逼着去当兵。然而进了部分也被老兵欺负嘲笑，被分到条件蕞差的一个班。
但是许三多好像听不见别人的嘲笑和打击，他凭借情绪钝感力的保护，在条件艰难的班里修成了别人以为不可能的路。进入精英班后，他没有受战友排挤，痛骂所影响，努力训练各项技能。又进入了特 种部 队，成了兵王。
二：那情绪钝感力是天生的吗？
情绪钝感力其实不是天生就有的，它可以通过情绪四则运算，刻意练习来获得。情绪四则运算，就是情绪的“加，减，乘，除”。
1.情绪钝感加法：放大快乐，缩小痛苦。生活若是很苦，懂得给生活加点“甜”，苦中作乐。比如节假日，买点小礼物送给同事家人，吃一顿好的，做点与平常不同的事。使自己情绪愉悦，暂时放下烦恼。
2.情绪钝感减法：就是学会自我疗愈，避免情绪内耗，让快乐变得简单。过滤负面消息，减少直至停止抱怨，相信问题总有办法解决。
3、情绪钝感乘法：直面情绪，专注于心流体验，让内在自信成倍增长。通过不断学习，增强自信心，增强情绪的自控能力。
4、情绪钝感除法：遇到不如意的事不是直接“躺平”，而是要勇于面对，寻求能消 除负面影响的方法。然后远离带给你负面能 量的人和事。
拥有情绪钝感力的人不但更容易成功而且还健康长寿。作家渡边淳一就发现：“那些高龄而健硕的人，基本上都不听别人讲话。偶尔听上几句，也是听听就过去了，这种情形可称为自我中 心主义，也可以说是孤芳自赏，也是情绪钝感力的表现。
周鸿祎曾说：人在年轻的时候，还是应该迟钝点，让自己的心变得粗糙点，能够承受各种锻炼和痛苦。情绪钝感力，你我值得拥有。
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