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孕期疼痛有哪些如何缓解(孕期这个部位痛)

孕期疼痛有哪些如何缓解(孕期这个部位痛)2.穿平底、鞋底较软的鞋,孕晚期减少爬楼梯的次数。1.日常活动的动作幅度要小,避免两腿分太开的动作。为什么它会让孕妈感到疼痛并不是每位孕妈都会感到耻骨痛的,但是只要经历过这一疼痛的孕妈,都将耻骨痛列为“孕期疼痛排行榜”第一名。孕妈之所以会感到耻骨痛,是因为孕后期,随着胎宝宝的身体日益增长变大,为了给宝宝更多生长的空间以及日后产道能顺利打开,所以两片耻骨间的缝隙就会增宽,出现了耻骨分离。这些小技巧可以让孕妈咪减轻疼痛哦

文|好孕姐

没怀孩子前,大多数女性都不知道耻骨是什么,耻骨在哪,等怀孕后,孕妈就清楚了,因为这个部位疼起来比起骨折逊色不了多少,每一次的疼痛发作,都让孕妈深受折磨。

孕期疼痛有哪些如何缓解(孕期这个部位痛)(1)

耻骨,原来在这里

耻骨:位于髋骨的前下部,分为体及上、下两支。为了便于孕妈理解,通俗来讲就是女性外阴部轻微隆起,覆盖毛毛的地方。(顺着下腹部往下摸,能摸到硬硬的骨头,正中间就是左右两片耻骨联合处。)

为什么它会让孕妈感到疼痛

并不是每位孕妈都会感到耻骨痛的,但是只要经历过这一疼痛的孕妈,都将耻骨痛列为“孕期疼痛排行榜”第一名。孕妈之所以会感到耻骨痛,是因为孕后期,随着胎宝宝的身体日益增长变大,为了给宝宝更多生长的空间以及日后产道能顺利打开,所以两片耻骨间的缝隙就会增宽,出现了耻骨分离。

孕期疼痛有哪些如何缓解(孕期这个部位痛)(2)

这些小技巧可以让孕妈咪减轻疼痛哦

1.日常活动的动作幅度要小,避免两腿分太开的动作。

2.穿平底、鞋底较软的鞋,孕晚期减少爬楼梯的次数。

3.睡觉时,可以在两腿之间夹着枕头,这样会减轻痛感。

4.痛感强烈时,可以在冰袋外裹上毛巾放在耻骨处。

产后怎么做才能让耻骨恢复原来的间距

1.产后尽早下床活动

不仅有利于恶露尽快排清,还能加速产后骨盆耻骨恢复。

孕期疼痛有哪些如何缓解(孕期这个部位痛)(3)

2.巧用专业骨盆带

孕期4个月时孕妈的耻骨韧带就开始出现松弛,分娩后,骨盆被撑大,耻骨韧带受损。巧用专业骨盆带能够防止骨盆倾斜、腰椎变形,内脏下垂。

3.保证钙的摄入

产后多食些含钙量高的食物,如:牛奶、虾、牡蛎、蛋黄、豆制品等,骨质强硬后,耻骨的损伤就更容易恢复。

#孕期,你经历过耻骨痛吗?#

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