男人每天做缩肛运动有什么好处（男人每天提提肛）
男人每天做缩肛运动有什么好处（男人每天提提肛）4. 增强男性性功能经常做提肛运动对盆底骨肌肉还有尿道括约肌都是一种锻炼，帮助改善排尿困难、尿滴沥、尿不尽等问题。2. 免除痔疮的困扰有过痔疮困扰的人都知道痔疮的痛苦，患者很容易出现排便困难，排便疼痛以及出血。平时多做做提肛运动能预防痔疮出现。3. 改善排尿异常情况
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肛门是粪便排出体外的地方，很多人平时并不太在意肛门这个部位，殊不知如果平时可以多做做提肛运动，对身体健康，特别是男性身体健康会带来意想不到的益处。那么，提肛运动能带来哪些健康益处？
1. 保护前列腺
前列腺健康是让广大中老年朋友困扰的一个问题，上了年纪之后，前列腺或多或少都会有些问题。经常做提肛运动能预防前列腺炎症，防止性功能障碍的出现。
2. 免除痔疮的困扰
有过痔疮困扰的人都知道痔疮的痛苦，患者很容易出现排便困难，排便疼痛以及出血。平时多做做提肛运动能预防痔疮出现。
3. 改善排尿异常情况
经常做提肛运动对盆底骨肌肉还有尿道括约肌都是一种锻炼，帮助改善排尿困难、尿滴沥、尿不尽等问题。
4. 增强男性性功能
提肛运动是一种天然的“保健药”，能促进男性睾酮等激素的分泌。同时，提肛运动锻炼骨盆底肌肉群，这些肌肉群对性生活质量起着重要的作用，长期坚持练习提肛，能增强男性性功能，延长时间。
提肛运动的正确姿势是什么？两脚分开站立，膝盖稍微弯曲一些，两眼看向前方，两只手插在腰上。深深的吸一口气，让这口气缓慢地顺着气管到达腹部，然后稍微的收紧肛门周围的肌肉，保持向上提升的状态，然后保持五秒钟的时间，慢慢吐气，让收紧的肛门肌肉放松。每天坚持做五十个。
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