什么办法可以解决打呼（打呼怎么办这几个小妙招）

什么办法可以解决打呼（打呼怎么办这几个小妙招）老父亲或者是男/女朋友呢？谁家没有个会打鼾的一种是磨牙，一种是打呼~图片来源：giphy你们身边有这样的“午夜杀手”吗？

有的人，平日里看着斯斯文文

夜里分贝却贼高

睡觉时，

有两种声音最让人头疼

一种是磨牙，一种是打呼~

图片来源：giphy

你们身边有这样的“午夜杀手”吗？

谁家没有个会打鼾的

老父亲或者是男/女朋友呢？

一定要注意了！

打鼾的背后，

可能隐藏着“猝死”的风险。

图片来源：微博截图

打鼾怎么就成了病？

一般正常人在疲惫或是饮酒后也偶尔会出现轻微地打鼾，如果只是偶尔出现，那么问题不大，但如果：

你感觉到睡眠质量明显下降；

常从睡梦中憋醒；

醒来口干舌燥；

同室者听到你的呼声很响且伴有憋气。

这种情况可要注意了，因为你很可能患有“睡眠呼吸暂停低通气综合征”！

睡眠呼吸暂停低通气综合征（SAHS）是指7小时的睡眠时间内，至少有30次以上呼吸暂停或低通气；或呼吸暂停指数（即每小时呼吸暂停的平均次数）大于5次。

我们呼吸时，气流需经过咽部组织。

清醒的时候，这些组织保持紧张，气道通畅。

图片来源：千库网

到了晚上睡眠时，肌肉放松，正常情况下咽部位置仍是正常的，气体能自由进出；而部分人的咽部组织过于肥大或松弛，则可能使气道受阻。

比如有鼻炎的或脖子脂肪太多的朋友，很容易就会气道变窄、阻塞空气流通，发出恶龙咆哮呼声。

这个病可不简单~

表面看，患上睡眠呼吸暂停低通气综合征，也许只是声音大一点，晚上睡觉断断续续。

而你停下的十几二十秒不打呼噜的时间，可能就经历了呼吸暂停。

听着很可怕吧，“呼吸暂停”说得再直白一点就是“窒息”！万一哪一次没续上……

对付打鼾你可以这样做！

如果你只是偶然打呼噜，不用太过在意。主要还是针对长期打呼噜的人群，有一些小对策。

改变生活方式（普通打呼）

睡觉尽量保持侧卧姿势

（平躺的姿势下，重力容易让舌头造成阻塞）

图片来源：摄图网

肥胖人群多运动，科学减重

（减少咽部、颈部的脂肪）

佩戴呼吸机（疑似呼吸暂停）

虽然“呼吸机”这三个字听起来很可怕，但其实它没有太多不适，更不需要开刀。

只是利用机器给你一个压力，帮你打通塌陷阻塞的气道。

一般来说，你们可以先去医院试用一下。就相当于把在家睡觉，换成医院专门的睡眠中心，美美地睡上一觉就完成诊断啦。

打呼可不是一件小事，一定要重视起来。快转发给你身边需要的人吧！

内容制作

编辑：王思佳

制图：东周