闪到腰吃什么恢复快(闪到腰不要慌先做这三件事)
闪到腰吃什么恢复快(闪到腰不要慌先做这三件事)1、及时补钙。日常生活中要注意多吃一些补钙的食物,预防骨质疏松,腰椎才会更健康。另外,有些患者在偶然的一次闪腰后很可能出现反复闪腰的情况,我在这里也给大家一些预防闪腰的建议。二、冷敷、热敷。急性腰扭伤后应该先冷敷后热敷。冷敷可以使血管收缩,减少血管出血,明显减轻疼痛和肿胀。热敷则促进局部血液循环,加速软组织愈合。三、药物治疗。疼痛剧烈的患者可以使用止痛药缓解疼痛。如果使用上述方法后病情仍未缓解,疼痛反而加重的话不能等待自愈,要及时前往医院治疗,以免损伤加重。
在接诊的过程中,我经常会遇到闪到腰的患者,大家闪到腰的原因五花八门,比如弯腰搬东西太急了闪到腰了,打羽毛球太激烈闪到腰。还有更夸张地说:医生,我只是打了个喷嚏,怎么就闪到腰了?今天咱们就来聊聊闪到腰这件事。
“闪腰”其实是一个俗称,在医学上来讲它就是急性的腰扭伤,一般都是因为用力方式不当、腰部负重太大、长时间保持某个姿势,或者在没有充足的准备的情况下改变姿势造成的,不管你是什么年龄,或者你是虎背熊腰还是纤纤细腰,都有可能发生。
通常在闪到腰后,有些人没感觉到明显疼痛,次日才会腰痛,有些人立刻就感到下腰部或腰骶部的剧烈的刀割样或者撕裂样疼痛,有时甚至痛到不能移动身体,非常痛苦。今天我就来告诉大家闪到腰后应该怎样最大限度地减少自己的痛苦。
一、闪到腰后第一时间要制动、卧床休息,这样可以最大限度地减少腰椎压力,减轻疼痛。如果是轻度可卧床1-2天,较严重的可卧床一周左右。
二、冷敷、热敷。急性腰扭伤后应该先冷敷后热敷。冷敷可以使血管收缩,减少血管出血,明显减轻疼痛和肿胀。热敷则促进局部血液循环,加速软组织愈合。
三、药物治疗。疼痛剧烈的患者可以使用止痛药缓解疼痛。
如果使用上述方法后病情仍未缓解,疼痛反而加重的话不能等待自愈,要及时前往医院治疗,以免损伤加重。
另外,有些患者在偶然的一次闪腰后很可能出现反复闪腰的情况,我在这里也给大家一些预防闪腰的建议。
1、及时补钙。日常生活中要注意多吃一些补钙的食物,预防骨质疏松,腰椎才会更健康。
2、注意正确的姿势。在取重物时一定要尽量靠近物体,挺直自己的上半身,同时靠腿部的力量支撑身体。
3、减少腰部负荷。尽量避免长时间的弯腰和重体力劳动,或者尽量每隔一个小时休息一会。
4、加强腰背肌锻炼。平时可以多做一些腰背部的伸展运动或肌肉锻炼,如“拱桥”(仰卧,以头、肩、足为支点,胸腰向上挺起)或“小燕飞”(俯卧,以胸腹为支点,让头、肩、下肢抬起)动作。
5、平常睡觉可选软硬适中的床。