如何消除分娩肌肉紧张感（如何化解分娩恐惧症）

如何消除分娩肌肉紧张感（如何化解分娩恐惧症）准妈妈应和家人一起学习有关医学知识，了解分娩全全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练。这对减轻准妈妈的心理压力，解除心理负担大有帮助。所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，参与一些与生产有关的沙龙活动，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。既可以缓解焦虑，又可以增长知识。（张杨）3、掌握与分娩有关的知识分娩本来了就是一个自然的生理过程，是准妈妈和宝宝共同做出的第一次努力，为了你们的初次见面而做出的努力！不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。2、要做好分娩准备分娩的准备包括定期做孕晚期健康检查，心理上的准备和物质上的准备。特别是临近预产期时，丈夫应常陪伴左右，要让准妈妈感到家人及医生为自己做了大量的工作，使准妈

如何化解“分娩恐惧症”

“当离预产期越来越近的时候，不少准妈妈或许会担心自己的身体是否已经准备好了分娩。”下面，达州紫荆妇产医院产科主任周验为各位准妈妈介绍几种减轻“分娩恐惧症”的调节方法：

1、转移分娩的恐惧

这是“船到桥头自然直”的想法。根据兴趣做一些转移注意力的事，如散步，听听轻音乐都有利于缓解孕妇的情绪，减轻产前忧虑和紧张。

分娩本来了就是一个自然的生理过程，是准妈妈和宝宝共同做出的第一次努力，为了你们的初次见面而做出的努力！不要把分娩当作一件很严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人讲她们分娩的惊险经历。这样可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

2、要做好分娩准备

分娩的准备包括定期做孕晚期健康检查，心理上的准备和物质上的准备。特别是临近预产期时，丈夫应常陪伴左右，要让准妈妈感到家人及医生为自己做了大量的工作，使准妈妈感到有依靠。如果准妈妈了解到家人及医生为自己作了大量的工作，并且对意外情况也有所考虑，那么，自己的心中就应该有底了。

3、掌握与分娩有关的知识

准妈妈应和家人一起学习有关医学知识，了解分娩全全过程以及可能出现的情况，了解分娩时怎样配合，进行分娩前有关训练。这对减轻准妈妈的心理压力，解除心理负担大有帮助。所以，在怀孕期间，建议准妈妈看一些关于分娩的书，参与一些与生产有关的沙龙活动，了解整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。既可以缓解焦虑，又可以增长知识。（张杨）