吃五谷杂粮吃多少时间身体能好（吃杂粮要注意什么）

吃五谷杂粮吃多少时间身体能好（吃杂粮要注意什么）1、消化能力有问题的人不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。日常食用五谷杂粮时要注意什么?大豆，豆类食物美容健体 豆类食品的营养价值非常高 其品种繁多 如黑豆、芸豆、豌豆、蚕豆、大豆、红豆等，吃大豆可提升免疫。大豆含植物性蛋白质 有“植物肉”的美称。玉米，玉米属于粗纤维食物 食后可消除肥胖人的饥饿感 而且含热量很低 是一种很好的减肥食品;玉米的膳食纤维 可以刺激肠道蠕动 达到防治便秘的作用。薯类，红薯又叫做地瓜 是我们日常生活中十分常见的一种蔬菜 是一种十分养生的健康食品，红薯有抗癌 预防肺气肿 保护心脏 预防糖尿病 减肥等功效。

在中老年食疗养生方面，人们都知道五谷杂粮是最养生，因为我们常吃的五谷杂粮营养丰富，人们适当吃一些对身体好处多多。不过，杂粮虽好，但吃的时候也有不少讲究，一旦错吃了以后，也 可能对身体健康带来不利影响。下面这些五谷杂粮你也常吃，但你知道吃杂粮要注意什么吗?

五谷，就是我们生活中常见的稻谷、麦子、大豆、玉米、薯类，同时也习惯地将米和面粉以外的粮食称作杂粮，而五谷杂粮也泛指粮食作物，所以五谷也是粮食作物的统称。

稻谷，水稻是草本稻属的一种 属谷类 也是稻属中作为粮食的最主要最悠久的一种 也就是南方人食用的大米，稻谷富含碳水化合物和蛋白质，蛋白中含有人体所需赖氨酸，维持大脑所必需的能源，是提供人体热能的来源。

麦子，家在南方的朋友，肯定都记得小时候老家还会有人种麦子，现在基本也没人种了，我们主食大多是大米，麦子食用的很少再加上也卖不出钱，所以乡亲们都不爱种了。《本草再新》把小麦的功能归纳为四种:养心 益肾 和血 健脾。

大豆，豆类食物美容健体 豆类食品的营养价值非常高 其品种繁多 如黑豆、芸豆、豌豆、蚕豆、大豆、红豆等，吃大豆可提升免疫。大豆含植物性蛋白质 有“植物肉”的美称。

玉米，玉米属于粗纤维食物 食后可消除肥胖人的饥饿感 而且含热量很低 是一种很好的减肥食品;玉米的膳食纤维 可以刺激肠道蠕动 达到防治便秘的作用。

薯类，红薯又叫做地瓜 是我们日常生活中十分常见的一种蔬菜 是一种十分养生的健康食品，红薯有抗癌 预防肺气肿 保护心脏 预防糖尿病 减肥等功效。

日常食用五谷杂粮时要注意什么?

1、消化能力有问题的人不适合吃五谷杂粮，因为这些食材较粗糙，跟胃肠道物理摩擦，会造成伤口疼痛。

2、肾脏病人反而需要吃精致白米。因为五谷杂粮的蛋白质、钾、磷含量偏高，当成主食容易吃多，病人身体无法耐受。

3、痛风病人吃多豆类，会引发尿酸增高，五谷当中的豆类摄取份量就要降到最低。

吃杂粮要注意什么?读了这篇文章以后，大家肯定心里有数了，原来五谷杂粮富含丰富的营养，比如大豆，麦子，玉米以及薯类等，给人们的身体带来了很好的食疗功效。但是，五谷杂粮有的因为食材粗糙，消化能力有问题的人，肾脏病人以及痛风病人在选择吃五谷杂粮的时候，一定要多加注意，以免吃坏了身体。